Schudnite zdravo pomocou poradcu Evers Diet & Schnitzer-Kost Health Gesund24h od spoločnosti PreThis®
Z rozumných a nezmyselných diét: Eversova diéta a Schnitzerova diéta
Každý chce ukrojiť dobrú postavu, ale nie je vždy ľahké zhodiť tie otravné kilogramy. Až príliš často sa človek trápi nezmyselnými diétami a otravuje ho jojo efekt. Vysvetľujeme, s ktorými diétami by ste mali byť opatrní a ktorým diétam by ste sa mali vyhnúť. Samozrejme, v našej sérii rád o rozumných a nezmyselných diétach sa dozviete aj to, ktoré diéty môžete pri zdravom chudnutí využiť.
Eversova diéta a Schnitzerova diéta a prečo sú tieto diéty nevhodné
Everská diéta a Schnitzerova diéta majú jednu spoločnú vlastnosť: Základ týchto foriem výživy je založený na konzumácii surovej zeleniny. Eversova diéta: V 30. rokoch minulého storočia Dr. Joseph Evers predstavil Eversovu diétu, pretože predpokladal, že z priemyselne vyrábaných potravín ochorejú ľudia. Za veľa metabolických chorôb môže zlá strava. Evers vo svojej teórii zašiel tak ďaleko, že jedlo v pôvodnej podobe považoval za najzdravšie. Či už ovocie, zelenina, obilie, vajcia, ryby alebo mäso - všetko sa konzumuje surové.
Spoločnosť Evers vyvinula rôzne výživové plány, jeden pre zdravých ľudí a druhý pre ľudí s metabolickými poruchami. Veril, že jeho strava dokáže vyliečiť pacientov s SM. Táto teória nebola dokázaná. V zásade je samozrejme správne konzumovať jedlo v pôvodnej podobe, napríklad vitamíny a minerály sú väčšinou zachované.
Schnitzer Kost: Johann Georg Schnitzer je zubár a vyvinul teóriu, že ľudské zuby sú vhodné iba na použitie surovej zeleninovej stravy. Ako Dr. Evers je presvedčený, že z priemyselne vyrábaných potravín ochorejú ľudia. Schnitzer ide ešte o krok ďalej, jeho téza vychádza zo skutočnosti, že mlieko, mledzivo, mliečne výrobky, vajcia, mäso a ryby sú tiež zodpovedné za početné choroby. Podľa Schnitzerkost nie sú teplé jedlá a všetky potraviny živočíšneho pôvodu vhodné pre zdravú výživu.
Záver:
Nebezpečenstvo tejto formy výživy je zrejmé: Schnitzerova strava je príliš jednostranná, pretože ľudský organizmus potrebuje množstvo výživných látok, vitamínov a minerálov, ktoré nedokáže získať z čistej vegánskej surovej stravy. Výsledkom sú príznaky nedostatku z dôvodu nedostatku výživných látok. Surové jedlo navyše nie je tolerovateľné pre všetkých. Nafukovanie a zápcha sú často výsledkom jednostrannej surovej stravy. Pozor na Eversovu stravu: Nezdravé choroboplodné zárodky a patogény nájdete v surovom mäse a surových vajciach. Schnitzerov kosť a Eversova diéta sú obzvlášť nevhodné pre deti, starších ľudí, choré a tehotné ženy.
Chudnite zdravo pomocou vegetariánskeho jedla
Ako alternatíva k Eversovej a Schnitzerovej diéte existuje vegetariánska strava, ktorá umožňuje v ponuke mlieko a vajcia. Vegetariáni, ktorí sa tiež zaobídu bez vajec alebo mliečnych výrobkov, riskujú nedostatočnú zásobu vápnika a životne dôležitého vitamínu B12. Dôrazne neodporúčame vyhýbať sa vajciam a mliekom, pretože už nie je možné zaručiť dostatočný prísun všetkých dôležitých živín. Odporúčame vegetariánsku formu, ktorá sa zaobíde iba bez mäsa a rýb. Tento variant vegetariánskej stravy dodáva telu všetky dôležité živiny. Ovocie, zelenina a obilniny sú v ponuke každý deň v dostatočnom množstve, pretože sú povolené aj vajcia a mlieko, takže telu dodávajú takmer všetky dôležité živiny.
Vegetariáni by však mali strážiť hladinu železa v krvi a nechať ich pravidelne kontrolovať lekárom. Telo absorbuje rastlinné železo menej ako železo živočíšne. Aby sa zabránilo nedostatku železa, je vhodné používať doplnky železa alebo veľmi zdravé výrobky, ako je napríklad bobule acai. Bobule Acai od spoločnosti PreThis® ULTRA sa tiež osvedčila ako veľmi dobrý spaľovač tukov. Je plný zdravých životne dôležitých látok a veľmi dobre pomáha pri diéte. Prečítajte si viac o bobule acai v sprievodcovi tu. Vegetariánska strava celkovo pozitívne vplýva na zloženie tukov, obsahuje veľa nenasýtených mastných kyselín a má nízky obsah cholesterolu. S vegetariánskym jedlom môžete chudnúť, ak používate nízkotučné mliečne výrobky a šetrne používate oleje a tuky. Stéviu môžete tiež použiť ako náhradu nízkokalorického cukru na osladenie vašich jedál. V kombinácii s pravidelným cvičením je vegetariánska strava odporúčanou formou stravovania pre dlhodobé zdravé chudnutie.
Zaujímavé tiež: optimálne percento telesného tuku pre ženy, mužov a športovcov.