Schudnúť môžete aj bez diéty alebo cvičenia; Vestník Navodari

WeightWatchers zahájila kampaň, ktorá má povzbudiť ľudí, ktorí chcú schudnúť, aby dlhšie vstávali, pretože im to pomôže rýchlejšie sa zbaviť nežiaducej hmotnosti.

schudnúť

Podľa štúdie WeightWatchers trávi 67 percent ľudí 20 hodín denne sedením alebo ležaním, píše Daily Mail.

Sledujeme v priemere čoraz viac televízie, štyri hodiny denne, hoci mnohí z nás tvrdia, že majú veľmi rušný život.

„Aj keď cvičíte aspoň 30 minút denne, stále môžete mať zdravotné problémy kvôli sedavému životnému štýlu. Správa je jasná: Viac sa hýbte a menej si sadnite, “uviedol Stuart Biddle, profesor na Loughborough University.

Urobil zoznam niektorých zmien, ktoré by sa dali urobiť, aby si ľudia tak dlho nesadli alebo neľahli. Patria sem napríklad telefonovanie v stoji, presunutie počítača k žehliacej doske, polievanie záhrady postrekovačom a nie hadicou, ručné umývanie riadu.

Podľa výskumov znamená päť minút státia každých 30 minút v pracovnom dni, respektíve jednu hodinu a 20 minút denne, spálenie viac ako 2 500 kalórií za mesiac.

„Samozrejme, akákoľvek ďalšia fyzická aktivita a starostlivá strava pomôžu ešte viac, ale malé zmeny, ako napríklad státie a cvičenie každú pol hodinu, môžu byť dôležitým krokom pri chudnutí. Zmeny sa musia robiť postupne. Ak sa budete viac pohybovať v stoji, potom budú výhody ešte väčšie, “uviedol Stuart Biddle.