Cefamagar. Jednoducho schudnite. Vitálna strava. Tablety. s aktuálnymi výsledkami štúdie. www.cefamagar.de. radca
Cefamagar. Jednoducho schudnite Vital tablety na chudnutie s aktuálnymi výsledkami štúdie Poradenstvo www.cefamagar.de
Cefak KG Post Cefak KG Postfach 1360. D-87403 Kempten/Nemecko Ostbahnhofstr. 15. D-87437 Kempten/Germany Fon +49 (0) 8 31/5 74 01-0 Fax +49 (0) 8 31/5 74 01-50 e-mail [email protected] Internet www.cefak.com www.cefamagar.de Stav: 06/015 (zmeny vyhradené)
Obsahová stránka 60% má nadváhu 4 dôvody na kontrolované chudnutie 5 Ako meriate nadváhu? 6 Koľko kalórií telo potrebuje? 7 Kontrola hmotnosti 8 ABC pre ľudí s vedomím postavy 10 Schudnúť s tabletami Cefamagar 1 Schudnúť s diétou Cefamagar vitality 13 Schudnúť s kombináciou Cefamagar 14 Cefamagar - odporúčania fázy úvodná fáza 15 Cefamagar - odporúčania fázy redukčná fáza 16 Cefamagar - odporúčania fázy udržiavacia fáza 17 Váš individuálny plán fázy 18 Dosiahnutý cieľ chudnutia? 19 Cefamagar - Variácie s pretrasením 0 Tipy pre diétu na cvičenie orientovanú na váhu Tipy na cvičenie Niektorým stačí viac! 4 Aktívni športovci 4 Seniori 5 Stresovaní 5 Vegetariáni 5 Kachexia (chudoba) 5 Informácie o produkte Cefamagar 6 3
Ako meriate obezitu? Najbežnejšou metódou na určenie obezity je BMI. BMI (index telesnej hmotnosti) sa počíta pomocou nasledujúceho vzorca: BMI = telesná hmotnosť (kg) telesná výška (m) x telesná výška (m) Príklad: 89 kg = BMI 30,8 1,70 mx 1,70 m Podľa pokynov Nemecká spoločnosť pre obezitu: BMI nad 30 osôb s nadváhou, dôvod na chudnutie! BMI 5-9,9 Nepriberajte nadváhu! BMI 18,5 - 4,9 normálnej hmotnosti, takto si udržujete zdravie! BMI pod 18,5 podváhy riziko anorexie! Som jablkový alebo hruškový typ? Pokiaľ ide o vývoj možných sekundárnych chorôb, hrá úlohu nielen nadváha, ale aj distribúcia tukov. Zvýšená akumulácia tuku na bruchu (jablkový typ) predstavuje vyššie riziko vzniku kardiovaskulárnych chorôb ako zvýšené množstvo tuku na stehnách a zadku (hruškový typ). Riziko sa zvyšuje od obvodu pása 80 cm u žien alebo 94 cm u mužov. Na určenie rozloženia tuku (pomer pása a bokov WHR) je pás vydelený obvodom bokov. Obvod pása (cm) 95 (cm) WHR = Príklad: = WHR 0,95 Obvod bedra (cm) 100 (cm) Zvýšené kardiovaskulárne riziko (WHO, 008): Ženy: WHR nad 0,85/Muži: WHR nad 0,9 6 Menej žalúdka - menšie riziko!
Kontrola hmotnosti Ak chcete skutočne dlhodobo chudnúť, mali by ste si urobiť triezvu inventúru seba a svojej životnej situácie. Strava a stravovacie návyky vždy príležitostne Jedávam iba vtedy, keď mám hlad. Stravujem sa pravidelne. Urobím si čas na jedlo. Jedávam iba vhodné porcie. Jedlo si pripravujem sám. Stravujem sa pri kalóriách. Zdravo a vyvážene pijem dosť (-3 litre/deň) Vyhýbam sa občerstveniu/sladkostiam Nikdy nejem z nudy alebo frustrácie Nikdy cvičím a životný štýl Športujem 3x týždenne Cvičím vonku Využívam príležitosti v každodennom živote (napr. Lezenie po schodoch namiesto výťahu) Dostatočne spím Pravidelne relaxujem Baví ma byť so spoločnosťou veľa robím (kino, divadlo atď.) Vždy príležitostne nikdy Váha BMI 18,5 až 4,9 (normálna váha) BMI 5 až 9,9 (nadváha) BMI nad 30 (veľmi nadváha) ) 0 1 8
ABC pre figovú vyváženú stravu Je obzvlášť dôležité neustále meniť svoje stravovacie návyky menšími porciami, zdravšími potravinami a vedomejším stravovaním. Vyvarujte sa radikálnych, jednostranných nárazových diét a hladovacích diét, pretože tieto iba vyplavujú vodu, znižujú svalovú hmotu alebo znižujú bazálny metabolizmus. Po nárazovej diéte budete vďaka jojo efektu pri rovnakom príjme kalórií čoskoro vážiť viac ako predtým alebo sa u vás prejaví nedostatok výživných látok. Cefamagar Vital Diet Vitálna strava ako náhrada jedla 6 kcal na jedlo 7) 8) Výsledky štúdie 7) Prospektívna, otvorená, multicentrická, neintervenčná observačná štúdia s tabletami Cefamagar u pacientov s nadváhou alebo obezitou, doba pozorovania 1 týždeň, Wittig K, PhD. V Biolog, Kaiserslautern, 17. marca. 014, literatúra v spoločnosti Cefak KG 10
Pohyb, ktorý je nevyhnutný pre váš pohyb Nezáleží na tom, či 10 000 krokov denne, záhradníctvo, turistika, zumba, tanec, fitnescentrum alebo prechádzka. Hlavné je cvičenie, pravidelne a nielen v lete, keď je pekné počasie. V zime existuje veľa príležitostí na fyzickú aktivitu. Nájdite druh cvičenia, ktoré vás môže dlhodobo baviť a držte sa ho. Pretože fyzická aktivita buduje svaly, zlepšuje metabolizmus a zvyšuje bazálny metabolizmus. Mimochodom, z cvičenia a športu profituje nielen vaše telo, ale aj psychika. Tablety homeopatického lieku Cefamagar dokazujú úbytok hmotnosti. 8) Prospektívna, otvorená, multicentrická, neintervenčná observačná štúdia s tabletami Cefamagar a/alebo Cefamagar s vitálnou výživou u pacientov s nadváhou, doba pozorovania 1 týždeň, Beck E, Statistician, Möhrendorf, 8. apríla 015, literatúra od spoločnosti Cefak KG 11
Schudnite pomocou tabliet Cefamagar Homeopatia pomáha! Výsledky súčasných štúdií 7) 8) štatisticky významné iba 3 tablety denne krátko pred jedlom približne 3 mesiace - 3,53 kg 8) až - 4,5 kg 7) Strata hmotnosti 4 schválené lieky (od 1 roka) 4 s prírodnými účinnými látkami more: Fucus (bladderwrack) 4 aktivuje metabolizmus 4 veľmi dobre znášaný 4 jediný liek Fucus vo forme tabliet 4 ľahké a praktické použitie kedykoľvek 4 aj na cestách 4 jemný a neškodný pri dlhodobom používaní Fucus pre metabolizmus Každý, kto používa homeopatiu na chudnutie a niečo pre svoje Ak chcete robiť metabolizmus, účinná látka Fucus má pravdu. Fucus je rastlinná riasa, takzvaná močová mechúra, a pochádza z oblastí fucus (bladderwrack) chladnejších morí. Fucus je známy ako liek v ľudovom liečiteľstve od 17. storočia 9). Hnedá riasa má stimulačný účinok na metabolizmus a ovplyvňuje tak bazálny metabolizmus a spotrebu kalórií. Liek Cefamagar tablety s liekom Fucus in D je schválený na liečbu obezity od 1 roka. 9) Učebnica biologických liekov, 1938, Dr. Gerhard Madaus, z http://www.henriettes-herb.com/eclectic/madaus/fucus.html) Schudnite stimuláciou metabolizmu 1
Schudnite vitálnou stravou Cefamagar nahradzujte jedlá Výsledky súčasných štúdií 8) štatisticky významné už 1 náhrada jedla denne cca 3 mesiace - 4,88 kg 8) chudnutie 4 jednoduchá príprava jedla s mliekom 4 iba 6 kcal na jedlo 4 šetrí kalórie na jedlo 4 žiadne nepríjemné počítanie kalórií 4 nahradzuje raňajky, obedy a/alebo večere individuálne 4 poskytuje všetky potrebné vitamíny, stopové prvky, minerály a vlákninu 4 s množstvom vysoko kvalitných bielkovín (CS 178) 4 plus L-karnitín a lecitín 4 veľkorysých 17 jedál na plechovku 4 veľmi dobre znášané 4 Ušetrí na nákupoch potravín a na varení 4 lahodná chuť vanilky Schudnite pomocou vedomej kontroly kalórií 13
Schudnite pomocou kombinovaných tabliet Cefamagar + vitálna výživa výsledky súčasných štúdií 8) štatisticky významné denne 3 tablety + 1 náhrada jedla približne 3 mesiace - 5,51 kg 8) Strata hmotnosti Výsledky štúdie tiež ukázali 8): Strata hmotnosti kombináciou tabliet Cefamagar/vitálna diéta zlepšila kvalitu života 4 Krvný tlak 4 Laboratórne parametre krvi 4 Nutričné povedomie 4 Správanie pri jedle Optimalizované chudnutie pomocou kombinácie Cefamagaru (tablety + vitálna diéta) 14
Cefamagar - odporúčania týkajúce sa fázy Začnite fázu ráno v poludnie večer. Metabolizmus sa zmenil - spaľovanie tukov sa aktivuje. Výživa 3krát denne 1 jedlo vitálnej diéty Cefamagar. Ak chcete pridať rozmanitosť, môžete vyskúšať aj variáciu chvenia Cefamagar (strana 0)! Medzi tým ľahko ochutený zeleninový vývar, čaj a ovocie a zelenina (napr. Ako finger food). Pretože telo teraz detoxikuje, malo by sa počas tejto doby dodať obzvlášť veľké množstvo tekutín - najmenej 3 litre kalórií bez kalórií denne. Okrem toho: 3 x 1 tableta Cefamagaru tesne pred životne dôležitými diétnymi jedlami. Tabu: sladké nápoje, alkohol a sladkosti Trvanie približne 3 až 7 dní cvičenia Pretože telo v tejto fáze potrebuje veľa energie, nemali by ste sa teraz nadmerne zaťažovať. Odporúčajú sa ľahké športové aktivity, ako je gymnastika, chôdza a chôdza. 15
Cefamagar - odporúčania pre fázu Redukčná fáza ráno na poludnie večer Teraz sa tuk spaľuje Diéta Teraz môžete prepnúť späť na hlavné jedlo - ak je to možné na poludnie. Ďalej 1 jedlo vitality stravy Cefamagar x denne. Poskytnite rozmanitosť: Variácie kokteilu Cefamagar (strana 0)! Medzi tým zeleninový vývar, čaj, ovocie alebo zelenina podľa želania. Aj v tejto fáze potrebuje telo veľa tekutín - litre kalórií bez kalórií denne. Okrem toho: 3 x 1 tableta Cefamagaru tesne pred jedlom. Pokiaľ to plánovanie kalórií umožňuje: Medzi tým trochu sladkej pochúťky za odmenu. Trvanie Trvanie závisí od individuálneho cieľa chudnutia! Cvičenie V tejto fáze by malo byť telo podporované pri spaľovaní tukov pravidelným cvičením: - 3 x 0 minútové ľahké cvičenie každý týždeň pomáha v každom prípade. Kto sa viac hýbe, ten viac spaľuje. 16
Cefamagar - odporúčania pre fázu Udržiavacia fáza ráno v poludnie večer. Metabolizmus je stabilizovaný. Výživa V tejto fáze je možné užiť jednotlivé hlavné jedlá + 1 jedlo vitálnej stravy Cefamagar - pokiaľ je to možné večer. Medzitým môžete pokračovať v konzumácii zeleninového vývaru, čaju, ovocia alebo zeleniny a samozrejme dostatku tekutín - litrov kalórií bez kalórií denne. Okrem toho: 3 x 1 tableta Cefamagaru tesne pred jedlom. Trvanie Neobmedzené možné. Ak užívate Cefamagar niekoľko mesiacov, môžete si medzi tým urobiť občasné niekoľkodňové prestávky. Cvičenie Teraz by sa malo zvýšiť množstvo cvičenia: Rozhodnite sa o športovej aktivite, ktorá je skutočne zábavná a v budúcnosti ju bude možné pravidelne začleňovať do rozvrhu. Čím dlhšie a energickejšie cvičíte, tým viac kalórií spálite. 17
Váš individuálny fázový plán pre počiatočnú fázu Cieľová fáza: Zníženie hmotnosti: kg Kontrola úspechu (v počiatočnej fáze, ak je to možné každý deň) Počiatočná hmotnosť kg Začiatok zmeny hmotnosti -1 kg - kg -3 kg -4 kg -5 kg 1. deň 4 4 6 6 7 Konečná hmotnosť kg Váš individuálny fázový plán Cieľ fázy zameraný vo fáze redukcie: Redukcia hmotnosti: kg Začiatok kontroly úspechu hmotnosť kg Začiatok zmeny hmotnosti -1 kg - kg -3 kg -4 kg -5 kg Koncový deň hmotnosti kg Váš individuálny fázový plán pre fázu údržby požadovaný cieľ fázy: Zníženie hmotnosti: kg Začiatok kontroly úspechu hmotnosť kg Začiatok zmeny hmotnosti -1 kg - kg -3 kg -4 kg -5 kg deň konečná hmotnosť kg 18
Dosiahli ste cieľ chudnutia? Aj keď ste už po fázach chudnutia dosiahli svoj osobný cieľ chudnutia, novo naučené stravovacie a pohybové návyky by sa v budúcnosti mali využívať v každodennom živote. Jedine tak zaistíte, že svoju váhu udržíte natrvalo. V prípade potreby je možné nahradiť až 3 hlavné jedlá alebo kalorické občerstvenie denne 1 jedlom vitálnej stravy Cefamagar. Okrem toho by ste mali jesť zdravo a pestro! Ak váha stále ukazuje príliš veľa kilogramov, môže to mať niekoľko dôvodov. Možno bol cieľ nastavený príliš vysoko a/alebo bolo príliš krátke trvanie fázy. Veľké ciele v oblasti chudnutia si vyžadujú čas - vysoké chudnutie v krátkom čase tiež nie je rozumné zo zdravotného hľadiska. Chudnutie sa tiež musí naučiť a často si vyžaduje viac disciplíny, ako si myslíte. V žiadnom prípade by ste sa teraz nemali vzdávať! 19
Cefamagar Vital Diéta - variácie pretrepávania Príprava: Cefamagar Vital Diéta (originálna) 30 g Cefamagar Vital diétny prášok (zodpovedá približne odmernej lyžičke) 300 ml vychladeného mlieka 1,5% tuku spolu: 6 kcal Dôležité pre všetky varianty pretrepávania: Všetky ingrediencie dobre premiešajte! (Mixér/trepačka, šľahacia metla, tyčinka alebo mixér) Jahodový podmáslí 15 ml cmaru 15 ml mlieka 1,5% tuku 150 g čistených jahôd 30 g Cefamagar vitalita prášok na chudnutie Celkom: 7 kcal na jedno pretrepanie viac ako to Originál! Koktejl s banánovým mliekom 00 ml mlieka, 1,5% tuku 100 g čučoriedkového banánu 30 g Cefamagar vitality prášok na chudnutie Celkom: 301 kcal na jeden šejk iba o 39 kcal viac ako originál! Jablkový jogurtový koktail 100 g jogurtu 1,5% tuku 100 ml mlieka 1,5% tuku 70 g jablkovej omáčky nesladenej 30 g Cefamagar vitalita prášok na chudnutie Celkom: 68 kcal na jedno pretrepanie iba o 6 kcal viac ako originál! Koktejl z lesného ovocia kefír 100 g kefír 3,5% tuku 100 ml mlieka 1,5% tuku 100 g malinového pyré 100 g čisteného černice 30 g Cefamagar vitalita prášok na chudnutie Celkom: 65 kcal na jedno pretrepanie iba o 3 kcal viac ako originál! 0
Melounový sójový mliečny nápoj 00 ml sójového mlieka 150 g pyré z melónu 30 g Cefamagar vitality prášok na chudnutie Celkom: 80 kcal na jedno pretrepanie iba o 18 kcal viac ako originál! Medový mliečny kokteil 300 ml mlieka 1,5% tuku 10 g medu (cca 1 čajová lyžička) 30 g Cefamagar vitalita prášok na chudnutie Celkom: 93 kcal na jeden šejk iba o 31 kcal viac ako originál! Kakaový mliečny koktail 300 ml mlieka 1,5% tuku 5 g kakaového prášku (cca 1 čajová lyžička) 30 g Cefamagar vitality prášok na chudnutie Celkom: 77 kcal na jeden šejk iba o 15 kcal viac ako originál. Kreativite sa medze nekladú! 1
Aká činnosť spotrebuje koľko energie 10) 11)? Športová aktivita Spotreba energie kcal/h Váha 60 kg Váha 70 kg Vodný aerobik 40 80 Bedminton, individuálny 40 80 Basketbal 70 840 Horolezectvo 540 630 Crossový trenažér, stredne ťažký 300 350 Futbal 70 840 Golf 300 350 Gymnastika 40 80 Hádzaná 70 840 Inline korčuľovanie 480 560 Jogging (8 km/h) 480 560 jogging (1 km/h) 70 840 karate, taekwondo 70 840 silový tréning, kulturistika 40 490 jazda na horskom bicykli 480 560 pilates 180 jazda na bicykli 30 km/h 9610 jazda na koni 300 350 korčuľovanie 40 490 plávanie, hruď, voľný čas 318 371 skateboarding lyžovanie 300 350 lyžovanie 4 km/h 40 490 lyžovanie 8 - 13 km/h 540 630 bežky, ľahké 408 476 snowboarding 480 560 squash 70 840 step aerobic 540 630 surfovanie 40 490 tanec, spoločenské tance pomaly 180 Tai Chi, Qi Gong, všeobecne 180 Tenis single 480 560 Stolný tenis 40 80 Trampolína, voľný čas 10 45 Volejbal 480 560 Chôdza, stredná 360 40 WiiFit, mierna 8 66 Nordic Walking 480 560 Jóga, Hatha 1575 Zumba, Cumbia/Američan 390 455 Iná činnosť Spotreba energie kcal/h Práca na PC, sedenie 905 Autom, vlakom, autobusom 78 91 Nákup/nákup jedla 138 161 Čistenie okien 19 4 Pozeranie TV, tiché ležanie 60 70 Záhradníctvo, umiernené 8 66 Hra na hudobné nástroje, všeobecne 140 Spievanie, státie 138 161 3
Cefamagar vitality strava ako jedlo na kontrolu hmotnosti diéta redukuje váhu * - udržuje svaly ** - podporuje metabolizmus *** Príprava jedla: 30 g prášku (približne odmerná lyžica) s 300 ml chladeného mlieka (1,5% tuku) ) dobre premiešajte (trepačku) a potom si pochutnajte. Tip na intoleranciu laktózy: 300 ml nízkotučného mlieka môžete kedykoľvek vymeniť za 300 ml nízkotučného mlieka bez laktózy alebo sójové mlieko. Pri príprave s mliekom bez laktózy je výsledkom jedlo s nízkym obsahom laktózy (