Schudnúť 5 kg za mesiac a to čo najskôr Ktorú stravu by som s tým mohla vziať?

schudnúť

Veľká vďaka za vaše odpovede:)

Jedol som iba raňajky, obed a zriedka večeru.
Ak je to tak, potom iba jedna porcia, ktorá sa zmestí do pohára. Bez ohľadu na to, či to bola polievka, kastról alebo niečo iné.
Potom som veľa pil, pretože som kvôli horúčave nemohol dostať nič iné dole.

- ráno po vstávaní 0,5 l neperlivej vody by to malo stimulovať telo k lepšiemu spaľovaniu kalórií,
potom môžete cvičiť niekoľko kondičných cvičení po dobu 15 minút (brušáky, ľahy atď. http://www.juhle.de/personal-trainer.html na stránke nájdete dobré cviky),
potom sa už len osprchovať a až potom jesť. V lepšom prípade niečo zdravé, takže šarlatán s uhorkami, obilninami atď.

Poludnie:
Zjedol by som niečo teplé, ale iba jeden tanier.

Večer:
Jedzte iba niečo maximálne do 19:00, ak vôbec. (ak máte hlad: ovocie alebo zelenina

Je dôležité vždy cvičiť pred jedlom a každý deň pred jedlom cvičiť 15 minút fitnes. Po jedle neexistuje žiadny skutočný prínos v športovaní.

Ide to podľa plánu, trvá to 2 týždne a jete hlavne bielkoviny. S ním môžete schudnúť super rýchlo