Schudnúť môže každý - konzultačná hodina lekára Stutza

každý

Pre Eliane Amacher (42) z Bönigenu nie sú žiadne výhovorky. Každý môže viac cvičiť, viac sa vedome stravovať a chudnúť. Ona sama schudla 28 kíl na Aeschbacherovu diétu (prečítajte si jej príbeh tu).

Po rôznych neúspechoch som si tentokrát oveľa ľahšie zvykol na zmenu stravovania s nízkym obsahom sacharidov, pretože som si vyhnal všetky výhovorky, prečo a prečo nemôžem schudnúť z hlavy. Tiež som si dával iba malé ciele, napríklad schudnúť dve kilá za dva mesiace. Radosť je o to väčšia, ak sa cieľ dosiahne skôr. Keď som začal cvičiť, nevedel som, že to bude niekedy zábava. Robí to dnes - a ako! Tiež si veľmi rýchlo zvyknete na pravidelné cvičenie.

Bol som veľmi šťastný, že som našiel „diétu“, v ktorej som nemusel ísť bez ničoho a tiež nemusel hladovať, a tiež mi umožnil hromadne sa občerstviť bez zlého svedomia. Pôsobivé bolo tiež to, že váha môže zostať rovnaká aj niekoľko týždňov, ale telo sa aj tak mení. Dnes sa mi naozaj darí. Cítim sa veľmi fit a rád športujem trikrát až štyrikrát týždenne. Tiež som začiatkom novembra prestala fajčiť bez toho, aby som pribrala.

Na Nový rok som sa rozhodol naďalej dodržiavať svoju stravu, ktorá je pre mňa ideálna, a robiť to isté. A cvičiť aspoň trikrát týždenne, či už je to jogging, skákanie cez švihadlo alebo šliapanie a udržiavanie mojej váhy.

Prajem vám, vážení čitatelia, pevnú vôľu a veľa ambícií v novom roku, aby ste dosiahli svoje ciele. Dúfam, že môj príbeh motivuje a povzbudzuje. Že máte prostredie, ktoré vás podporuje a zdieľa s vami úspechy. Prajem všetkým tiež úspech a veľa zábavy s užitočnými tipmi z hodín Aeschbacher.

Moje tri najdôležitejšie tipy:

  1. Neobviňujte svoje gény. Genetika síce zohráva svoju úlohu, ale nemala by byť výhovorkou pre nadváhu. Môže to urobiť aj každý, kto skutočne chce schudnúť…. Gény alebo nie!
  2. Hýbať sa môže každý! Musíte len začať a prekonať počiatočný odpor. Pohyb je všetko!
  3. Každý, kto má problémy s hmotnosťou, si musí uvedomiť, že to bude celoživotná, veľmi zaujímavá a veľmi vzdelávacia výzva!