Schudnúť - môžem si dopriať niečo na narodeniny (výživa)
Ahoj! Momentálne chudnem, čo vlastne celkom dobre funguje (asi 1 kg týždenne, denné tréningy a bežná strava, iba ovocie ako občerstvenie). Dnes má kamarát narodeniny a nebude chýbať koláč, nezdravé jedlo atď. Môžem si dnes niečo dopriať? Doteraz som sa vyhýbala sladkým veciam. A pokiaľ je to možné na pizze a podobne. Ale nechcem len tak sedieť a sledovať, ako si všetci plnia brušká. Bude všetko, čo urobím lepšie, nanič (asi 3 kg) alebo môžem tiež raz poraziť toto? Ocenil by som tipy a odpovede! LG Mim123
5 odpovedí
Áno. Samozrejme, narodeniny sú niečím výnimočné.
Niečím si doprajte a odložte si to na zvyšok týždňa alebo na budúci týždeň.
Ak urobíte zdravú zmenu stravovania, môžete jesť, čo len chcete, aby vás nehladoval a nemuseli ste si nič odopierať, len sa naučte s tým rozumne narábať.
Maloletí by nemali chudnúť vôbec, pretože telo si ich reguluje samo, ak opäť dorastiete, potom sa telo naťahuje. Ak nemáte výraznú nadváhu, mali by ste vyhľadať radu od lekára, ktorý navrhne stravovací plán šitý na mieru vám.
Niečím si môžete dopriať, len s mierou. Neustále odriekanie skôr či neskôr nevyhnutne vedie k jojo efektu., tiež neberieš 3 kg za jeden večer., môžete to kompenzovať zajtra, napr. zabehnúť si viac ako obvykle alebo podobne.
Čo to znamená udrieť, si iba človek a toto prehnané abstinenčné šialenstvo je smiešne (mimochodom, tiež pravidelne trénujem atď.)
Myslím, že by bola hlúposť, keby všetci niečo jedli a ja by som len tak sedel. Samozrejme, že môžete aj niečo zjesť, len by som dával pozor na množstvo, ktoré zjem.
Bavte sa Ja osobne by som jednoducho nepil alkohol a pod., Ale fajn.
Je rozdiel dopriať si a niečo zasiahnuť. Ak ste už niečo schudli, pravdepodobne budete sýti skôr ako zvyčajne. Doprajte si toľko, koľko chcete, kým sa nebudete cítiť pohodlne, a potom prestaňte.
Myslím, že si dnes môžete niečo dopriať.
Uistite sa, že toho nie ste príliš veľa, potom to vyjde, ak budete potom chudnúť ďalej, všetko je normálne a veľmi dobré.;)
podobné otázky
Hej, idem na dovolenku o 25 dní a rád by som predtým schudol a myslel na 5 kg (samozrejme, viac by nebolo zlé, ale pochybujem, že by bolo zdravé). Aké tipy pre mňa máte? Vážim 70 kg a mám 173 cm. Od včera som začal opäť trénovať, pretože som na dovolenke. Alebo je inteligentnejšie robiť vytrvalostné športy? Tiež sa stravujem zdravšie, ale existujú niektoré jedlá (okrem zjavne zlých, ako sú rýchle občerstvenie, sladkosti atď.), Ktoré sú pre stravu skôr kontraproduktívne.?
Mám 12, telo tela, som vysoká 171 cm a vážim 74 kg .
Podľa lekára a kalkulačky BMI potrebujem urgentne niečo urobiť so svojou váhou .
BMI kalkulačka si myslí, že by som mal ísť nad 10 kg .
Pár tvrdí, že by som mal schudnúť, pár hovorí, že by som mal ideálnu hmotnosť (ideálna hmotnosť: do 63 kg) !
Ahojte, mám 14, vážim 61 kg a mám 1,56 cm. Chcel by som schudnúť 11 kg za 5 mesiacov so zdravou stravou, denným tréningom a behaním raz týždenne? Je to vôbec možné? Máte nejaké tipy (o strave, cvičení atď.) A prosím, nehovorte, že ste príliš mladí, a aj tak to urobím!
Ahojte, mám 14, vážim 60 kg a mám 1,54 cm. Diétu držím 2 týždne a cvičím 5-krát týždenne, ale zatiaľ som schudla iba 1 kg. Myslím, že som v strave zjedol príliš veľa sacharidov (hlavne zo špagiet a ryže). Teraz som si myslel, že môžem začať s nárazovou diétou, aby som schudol 6 kg za 6 týždňov. Predstavoval som si to takto: ráno: ovsené vločky s 1,5% tuku a 1 jablko alebo 1 banán na poludnie: 1 jablko a 1 oranžové kuracie alebo morčacie mäso so zeleninou (mrkva, hrášok, zemiaky atď.) A šalátom. Polka čokolády každú nedeľu ako „podvádzané jedlo“ (viac ma ochorie). Okrem toho vytrvalostný tréning so skákaním cez švihadlo 4-krát týždenne a 20 minút tréningu HIIT 4-krát týždenne a 30 minút joggingu raz týždenne. Plán výživy sa naozaj naplním a prosím, nehovorte „diéty sú nezdravé“, pretože ma to nezaujíma a urobím to teraz. Máte nejaké tipy a mohla by som takto schudnúť 6 kg? Vďaka:)
Mám v pláne schudnúť 30 kg do mojich narodenín, teda decembra. Je to možné za 8 mesiacov so zdravou stravou a trochou športu a tiež „zdravé“
Ahojte všetci, takže by som chcel do 9 týždňov schudnúť 20 kg, pretože momentálne sa už necítim dobre.Oveľa som pribral op. Mám 1,61 m a vážim 83 kg. Schudla som 10 kg len za 4 týždne. Viem o jojo-efekte atď., Ale jedla som zdravo a každý deň pol hodiny športovala. Do svojich narodenín (za 9 týždňov) som si stanovil cieľ vážiť 63 kg a chcel som sa len opýtať, či je to skutočne reálne? Ako sa vám podarilo schudnúť ?
Ahoj chlapci, mám nadváhu, takže vážim 60 kg pri 1,56 cm. Naozaj chcem schudnúť z mnohých dôvodov. Mám najviac tukov na nohách a áno, máš zopár nápadov na tréningy alebo diéty na chudnutie alebo na stehno.?
Mám 12 rokov, asi 1,64 m a vážim 70 kg. Ako vidíte, nepatrím k dievčatám, ktoré s mojou veľkosťou vážia 50 kg a cítia sa tučné. Chcela by som schudnúť ale neviem ako. Cítim sa veľmi nepríjemne. Nebojte sa, nemám v úmysle držať diétu ani nič podobné, pretože viem, že to nejako narúša moju rastovú fázu:) Máte nejaké tipy, ako by som mohla rýchlo schudnúť? Viem, že by som sa mal zdravo stravovať a športovať, ale je to trochu presnejšie? Čo by som teda mal jesť a aké tréningy alebo čo by som mal robiť? Ďakujem vopred:) Lg Nansi
Áno, už viem: otázka 1oooe v tomto smere, ale možno. Sú ľudia, ktorí to už zvládli a majú ten konečný tip (okrem veľa ovocia + zeleniny a veľa pohybu, tak či tak;-);-)
Môže to byť aj niečo „nezdravé“, ale nie pásomnica, a bavlnené guľky, prosím !
Mal som v pláne dať si „pauzu“ od chudnutia asi 1-1,5 týždňa, jednak preto, že si chcem cez sviatky dopriať o niečo viac, a jednak stimulovať metabolizmus.
Pribrala by som, keby som tak dlho brala okolo 1 800 kcal?
Ja (f) som asi 63 kg vysoký a 171 cm vysoký.
Ahojte, mám narodeniny o 3 týždne a dovtedy by som chcela zhodiť ďalších 5 kíl. Najmä na žalúdok a stehná.:( Máte pre mňa tip? Vopred ďakujem.:)
Ahoj prvý. Momentálne naberám svaly a strácam tuk. Je zlé, keď si doprajem niečo ako Burger King alebo niečo podobné? Mohli by sa potom svaly opäť zmenšiť? Už som sa zaobišiel bez viac ako 1 mesiaca a schudol som 10 kg. Som 17. Ďakujem
Ahojte všetci. Mám asi 164 cm a 64 kg, to je na mňa priveľa. Pred 2 týždňami som mal 59 kg, ale počas letnej dovolenky v Chorvátsku som pribral 5 kg. rovnaké to bolo aj minulé leto. mám veľmi tenké nohy, ale moje brucho vyzerá veľmi nafúknuté. Myslím, že mám alergiu na pšenicu, pretože moja sestra ju má a jej žalúdok vyzeral úplne rovnako. Chcel som sa opýtať, či môžem schudnúť, ak sa zaobídem úplne bez pšenice? Chcem si ísť zabehať 3-krát týždenne, bohužiaľ mi k tomu chýba motivácia. To však teraz nie je otázka, ale skôr to, či dokážem schudnúť vyhýbaním sa pšenici?
Ahojte, mám 14, vážim 59 kg a mám 1,57 cm. Chcem schudnúť 5-6 kg. Chcem ísť na „mliečnu diétu“. Môj plán výživy: ráno: 1 banán so 125 g jogurtu ako otras na poludnie: 100 g jahôd so 125 g jogurtu ako otras večer: 1 miska šalátu z paradajok, šalátu, uhorky, papriky, dressing buď s 1 vajcom uvareným na tvrdo alebo s malými pásikmi morky
Mohol by som s ním schudnúť 5-6 kg? Ak áno, ako skoro? Aby som to urobil, robím 20-minútový HIIT tréning 3x týždenne s 10minútovým skákaním cez švihadlo a 3x týždenne 20-25minútový Zumba tréning.
Viem, že pomocou vyváženej stravy môžete zdravo a udržateľne chudnúť a že tým poškodzujem metabolizmus. Ale som pripravený riskovať (kvôli jojo efektu). Takže si nemusíte venovať čas písaniu dlhých textov o zdravej a vyváženej výžive;)