Schudnúť možné aj počas prestávky na chudnutie

Ak budete dlhodobo jesť nízkokalorické jedlá, povedie to v určitom okamihu k úbytku hmotnosti. Preto je najlepšie urobiť si strategickú prestávku pri chudnutí. Týmto spôsobom sa metabolizmus a hladiny hormónov vrátia do normálu.

Prestávka pri chudnutí sa dá naplánovať

V určitom okamihu, ako súčasť diéty, sa chudnutie zastaví. V tejto fáze vám môže pomôcť oddýchnuť si od chudnutia. V tejto fáze je možné normalizovať hladinu hormónov a metabolizmus. To má zmysel z niekoľkých dôvodov. Prestávku na chudnutie je možné naplánovať aj tak, aby ste sa napríklad bez diétnych požiadaviek mohli zúčastniť napríklad na rodinnej oslave. Počas prestávky na chudnutie by ste mali stále jesť málo sacharidov.

Mohlo by vás zaujímať:

Najčítanejšie články:

Venujte pozornosť hladinám leptínu

Počas prestávky na chudnutie je obzvlášť dôležité venovať pozornosť hladine leptínu. To úzko súvisí s hladinou inzulínu. A je známe, že je to zodpovedné za to, či priberáte alebo či ste schopní schudnúť. Ak sa počas prestávky na chudnutie stravujete stravou s nízkym obsahom sacharidov, znamená to, že hladina inzulínu prudko nestúpa. A to výrazne pomáha nepriberať počas prestávky na chudnutie. Aspoň nie výrazne. Kvôli fyzickej námahe, ktorá nechýba počas prestávky na chudnutie, by ste sa však mali ubezpečiť, že v ponuke sú príležitostne aj sacharidy. Výsledkom je opätovné zvýšenie hladiny leptínu. A to má tiež pozitívny vplyv na dvoch výrobcov chuti do jedla, Ghrelin a Neuropedid Y. Počas prestávky na chudnutie nepriberáte, ba možno ani chudnete.

---