Schudnúť na dve časti
Spoločné ciele
Pre pár je veľmi dôležité mať spoločné ciele. Či už idete na zelenú trávu, športujete, pozeráte film alebo si adoptujete diétu, všetko sa dá urobiť spoločne a pomáha udržiavať harmonický vzťah. Čím častejšie majú spoločné ciele, tým jednotnejší a trvalejší je pár. "Strava tohto páru je jedným z cieľov, ktorý spája týchto dvoch manželov. Pomáhajú si v zložitých časoch, môžu mať viac nápadov, ako ľahšie prekonať obdobie diéty. Aktivity dvojice vedú k zníženiu monotónnosti, obaja sa stávajú pozornejšími." „Ľahšie odolávajú pokušeniam potravín, pretože sa nakoniec rozhodnú, že niektoré potraviny už v chladničke nemajú čo hľadať,“ hovorí psychologička Irina Cepreanu.
motivácia
Schéma chudnutia, ktorú ste absolvovali so svojím životným partnerom, má oveľa lepšie výsledky, ako keď diétu dodržiava jedna. Existujú situácie, keď nakoniec klamete sami seba a porušíte pravidlá dané stravou: "Iba dnes večer! Nič sa nestane, ak zjem koláč." Ale v dvoch je cítiť, že ten druhý sleduje. Sú ľudia, ktorí hovoria: „Nejem sladkosti preto, lebo ma manžel (manželka) chytí, a nie preto, že by sa mi nechcelo.“ V takom prípade sa motivácia zmení z „Nejem, pretože chcem schudnúť“ na „Nejem, aby som toho druhého nerozladil alebo nesklamal“.
Existuje viac porozumenia, keď „obaja diétujeme“, ako keď sa pre diétu rozhodne iba ona, a on ? nie alebo naopak. Je možné, že sa partner, ktorý nediétuje, vysmieva druhému človeku alebo sa na jeho úsilie pozerá s nedôverou. Preto je vzájomná podpora súčasťou receptu na úspešné rodinné stravovanie. Pár je živý organizmus, ktorý získava osobnosť podľa očakávaní, túžob a správania sa oboch partnerov.
"Súhlasím! Ty?"
Komunikácia medzi týmito dvoma partnermi je mimoriadne dôležitá. Môže sa stať, že jeden z nich má iniciatívu, zatiaľ čo druhý nedôveruje šanciam na úspech diéty. Ak jeden z partnerov nesúhlasí s obmedzeniami, ktorým budú vystavení v nasledujúcom období, môže v živote páru vzniknúť určité napätie. Preto je veľmi dôležité, aby obaja partneri vyjadrili svoj názor na stravu od samého začiatku a rokovali: „Toto je povolené, toto nie je dovolené.“ Môžu sa tiež rozhodnúť pre rôzne diéty, v závislosti od osobitostí každého z nich “, hovorí nám psychologička Irina Cepreanu. Obaja sa musia zhodnúť, že vyvážená strava ich zachráni pred zdravotnými problémami a pomôže im zhodiť nadbytočné kilogramy. A ak dosiahnu konsenzus o tom, čo budú jesť na raňajky, obed a večeru, potom sa emočné napätie vylúči.
Sila vôle a trpezlivosť
Na dokončenie diéty musia byť obaja manželia vyzbrojení vôľou a trpezlivosťou. Kilá navyše nezmiznú zo dňa na deň a bez námahy. Preto je dobré vopred si naplánovať útočný plán: "Budeme držať diétu dva mesiace! Chcem schudnúť 4 kg, manžel ? 6 kg". "V sobotu ideme spolu dve hodiny plávať a v nedeľu hráme tenis!" Môžem dokonca urobiť súťaž: ten, kto schudne najviac, dostane darček od druhého. "Je dôležité, aby bolo diétne obdobie čo najzaujímavejšie a najpríjemnejšie. Ak bude strava veľmi tvrdá, s mnohými pravidlami a obmedzeniami, dôjde k frustrácii. Čím viac sa hra predstaví, tým zábavnejšia bude, tí dvaja sa budú cítiť lepšie." a budú mať väčšiu motiváciu “, je názor psychologičky Iriny Cepreanu. Súťaž sa objavuje aj v dvoch. Čo trvá dlhšie, čím rýchlejšie stráca nadváhu? Konkurencia medzi manželmi nemusí byť nevyhnutne negatívna vec. Naopak, konkurencia ich motivuje, stimuluje k tomu, aby sa posúvali ďalej a prekonávali pokušenie hamburgeru, čokolády alebo zmrzliny.
"Výsledky sú niekedy viditeľné iba v prípade jedného z partnerov. Jeden z nich môže chudnúť ľahšie a s menšou námahou. Zatiaľ čo v prípade druhého partnera môžu byť výsledky menej viditeľné, aj keď "Takáto situácia môže byť frustrujúca. Preto je povinnosťou toho, kto má výsledky, druhého povzbudzovať, nie zvyšovať jeho pocit bezmocnosti, pretože to by určite viedlo k vzdaniu sa." - psychologička Irina Cepreanu
ŽENY. Podľa štatistík sú ženy tým, ktoré diéty používajú častejšie. Nie nevyhnutne preto, lebo sú ambicióznejšie alebo majú väčšiu vôľu ako muži. Ale pretože zo sociálneho hľadiska existuje viac nárokov týkajúcich sa ženskej postavy ako mužskej. To vysvetľuje, prečo poruchy stravovania ? anorexia, bulimia ? sú častejšie u žien.
Zrieknutie sa zodpovednosti. Môže sa stať, že sa jeden z manželov vzdá, niekedy sa môžu dostaviť pocity viny, bezmocnosti. Čoraz častejšie si hovorí: „Prehlasujem za porazeného, diéta nie je pre mňa!“. Ak sa jeden z manželov vzdá diéty, druhý mu má v tom zabrániť.
LEKÁR. Či už nám to vyhovuje alebo nie, pred začatím diéty je dobré poradiť sa s lekárom. Niektoré môžu vážiť o 2 až 3 kilogramy viac, ale nemajú zdravotné problémy. Dodržiavanie diéty pre nich nepredstavuje príliš veľa problémov. Stačí vôľa. Veci sú úplne iné pre tých, ktorí na pozadí pár kíl navyše trpia cukrovkou, kardiovaskulárnymi chorobami. Títo pacienti potrebujú pred začatím diéty súhlas lekára.