Ako schudnúť za týždeň - jeden-dva štíhle
Mnoho z nás sa snaží udržiavať vo forme: sledovať váhu, držať diétu. Zároveň vždy zostáva 2 - 3, niekedy 4 - 5 kg, ktoré sa nedajú nijako odstrániť! Proste kliatba. Prečo to je - a je skutočne možné schudnúť za týždeň?
Ukázalo sa, že existujú iba tri pravidlá, ktoré musíte dodržiavať, aby ste porazili „kliatbu posledného kilogramu“.
1. Sacharidový trik
- Aby sme sa zbavili nadmernej hmotnosti, je potrebné vylúčiť príčinu jej vzhľadu. - Výživový poradca dáva pokyny. - A hlavným dôvodom obezity je nerovnováha hormónov v tele.
Inzulín v tom hrá dôležitú úlohu. Dá sa dokonca povedať, že inzulín vládne nad tukmi, ale sacharidy v skutočnosti inzulín kontrolujú. Preto sú najefektívnejšie diéty s nulovým alebo nízkym obsahom sacharidov.
Ako fungujú Pokiaľ vo svojej strave obmedzíte múku, sladkosti a ovocie, inzulín sa nebude uvoľňovať. Tuková bunka neabsorbuje žiadne mastné kyseliny. Hneď ako skonzumujete sacharidy, uvoľní sa inzulín, ktorého funkciou je spracovanie glukózy, ktorá sa dostala do krvi (iba v tejto forme naše telo absorbuje všetky sacharidy), a voľné mastné kyseliny prúdia do tukovej bunky. A zhromažďujú sa tam vo veľkých tukových formáciách.
Obmedzením sacharidov riadime uvoľňovanie inzulínu a stimulujeme tak aktívne chudnutie. Na tomto princípe sú založené všetky diéty s obsahom bielkovín a tukov.
Záver:Ak chcete schudnúť za týždeň, vzdajte sa nasledujúcich potravín: cukru a všetkého, čo obsahuje cukor, zemiakov, bielej ryže, chleba, sladkých štiav, medu. Prispievajú predovšetkým k produkcii inzulínu.
Aj Ducanova strava je v poriadku. Nemôžete mať chlieb, múku, sladkosti, zemiaky, ovocie. Môžete však dostať veľa chudého mäsa, rýb, nízkotučných mliečnych výrobkov. A vždy ráno - dve polievkové lyžice ovsených otrúb. Ďalším dôležitým pravidlom je piť viac vody.
2. Správne spať
- Človek nechudne na úkor jedla, opakujem znova, ale na úkor hormónov, ktoré ho ovplyvňujú. - pokračuje výživový poradca. - Hovorili sme teda o inzulíne, ktorý hrá najväčšiu úlohu pri akumulácii tukového tkaniva. Hlavným hormónom, ktorý spaľuje tuky, je rastový hormón. Je to veľmi silná látka. Vyrába sa v hypofýze mozgu. Potom existuje v tele asi 50 minút a potom sa rozkladá v pečeni. Za tento krátky čas dokáže spáliť 150 gramov tukového tkaniva! Ale fyziologicky sa tento hormón produkuje iba počas spánku. V hlbokej fáze asi 23 až 24 hodín. Niekedy až do jednej ráno. Preto v tomto okamihu musí človek nevyhnutne spať, aby efektívne chudol. A keď ste hore, neprodukuje sa vo vás rastový hormón a nemôžete schudnúť.
Človek skutočne chudne, keď má dostatok spánku. A je ľahké to skontrolovať šliapaním na váhu pred spaním a ráno. Ak ste nejedli v noci, budete prekvapení: 200-300 gramov vašej váhy šlo niekam! Súčasťou je samozrejme voda, ktorá sa odparuje spolu s dychom. Je to však hlavne dôsledok účinkov rastového hormónu.
Výkon:Skúste zaspať pred 23:00. A uistite sa, že máte dostatok spánku! Potom určite môžete schudnúť iba pár kíl na úkor správne strávenej noci.
3. Tuk
- Ak človek už schudol značné množstvo kilogramov, tuková bunka je ako zmenšenie, vysvetľuje odborník. - Jeho membrána sa zahusťuje a z tohto dôvodu je pre mastné kyseliny ťažšie uniknúť. Túto plošinu musíte prežiť - v čase, keď váha stúpa. Plošina môže trvať až mesiac.
Ak posledné kilogramy nezmiznú, môžu byť ako stimulácia užitočné fyzické účinky na problémové partie a ukladanie tukov. Môže to byť LPG, vákuová masáž, pravidelná lymfodrenážna masáž, teda čokoľvek, čo pomáha vytlačiť mastné kyseliny z tukovej bunky. Je však nevyhnutné používať fyzickú aktivitu, ktorá pomáha spaľovať tieto tuky. Na tento účel sú ideálne aeróbne cvičenia, ako je chôdza na čerstvom vzduchu. Ak sa tuky nespotrebujú, vrátia sa späť do tukových buniek.
Záver:Ak budete pokračovať v diéte a váha neklesne, nezúfajte. Pomôžu rôzne druhy masáží a aktívne prechádzky na čerstvom vzduchu.
OTÁZKA OD RIP DIETIKA
Sú bielkovinové diéty pre vás zlé?
-Diéty s obsahom bielkovín a tukov skutočne prispievajú k tvorbe urátových kameňov v obličkách, rozvoju dny a mnohých ďalších chorôb. Je to spôsobené tým, že telo je otrávené produktmi rozkladu bielkovín, ktoré telo nedokázalo spracovať, a táto bielkovina skutočne hnije v našich črevách. Vyskytuje sa autoimunitná otrava. Tento problém však nastáva pri dlhších diétach, ak ich dodržiavate dlhší čas!
Ak vezmeme stravu pred Novým rokom, nastaví sa iba na pár dní. Počas tejto doby sa nemôžu vytvárať kamene z kyseliny močovej. Je tiež nepravdepodobné, že sa u vás vyvinie dna za týždeň. Ale ak „sedíte“ na reštriktívnej strave a obmedzujete alebo dokonca vylučujete tuky alebo bielkoviny, t.j. H. e. Len umriete od hladu a potíte sa na novoročnom stole s mastným olivovým šalátom, mimóza pod kožuchom, potom dostanete ťažký úder do pečene a pankreasu. Pri diéte s obsahom bielkovín a tukov konzumujete bielkoviny a tuky každý deň. Keď si sadnete k sviatočnému stolu, konzumujete rovnaké bielkoviny a tuky. Preto nemáte žiadne problémy s pečeňou. Žlčník sa navyše vyprázdňuje iba na tuky a nie na sacharidy. Konzumáciou tučných jedál teda neustále stimulujete vyprázdňovanie žlčníka. A pomocou nej zabránite rozvoju ochorenia na žlčové kamene. Takto funguje táto strava, to je jej princíp.
Pokiaľ ide o dukánsku diétu, musím dodať, že pomohla miliónom ľudí schudnúť. Aj keď je to pokarhané, nie je jediný človek, ktorý by zomrel na následky diéty alebo by utrpel škodu na tele. Preto je táto diéta ako univerzálny prostriedok najúčinnejšia zo všetkých. Ale kazde dieta ma svoje nevyhody. Hlavnou nevýhodou univerzálnej výživy je, že nie je určená pre konkrétnu osobu s jedinečným organizmom. Preto je stále bezpečnejšie a efektívnejšie vyhľadať pomoc od profesionálneho lekára, ktorý vám pomôže pri chudnutí. Špecialistom, ktorí majú komplexný prístup k riešeniu problému obezity.