Schudnúť nenávidím diéty ??? boj proti kilám navyše
"Tento rok bude všetko inak, tento rok schudnem." kto nevie tieto novoročné predsavzatia. Nový rok má teraz iba 14 dní, ale teraz je čas, keď prví odhodia svoje uznesenia cez palubu, pozná certifikovaná výživová poradkyňa Beatrice Schmidt z Kirchdorfu. Vysvetľuje, ako prekonať slabšie ja a zmeniť stravovacie návyky z dlhodobého hľadiska s cieľom schudnúť.
LANDKREIS KELHEIM ? Ľudia toho plánujú príliš veľa, všetko by malo byť odteraz iné, "vysvetľuje pani Schmidtová." Slabšie ja ide na barikády ? všetko, čo odteraz zmeníte, nefunguje. “Ak chcete schudnúť, musíte naopak zmeniť stravu mnohými malými krokmi, vysvetľuje odborník, ktorý už vydal dve knihy o výživovej hodnote.
Zdravé stravovanie a pohyb
Kľúčom k úspechu je zdravé stravovanie a pohyb: „Ak sa stravujem zdravo, váha sa dostaví automaticky,“ optimizuje pani Schmidtová. Ale niečo také sa nestane zo dňa na deň, ste zamestnaní zmenou stravovania minimálne na šesť mesiacov. Najprv musíte presne analyzovať, čo jete, hovorí Kirchdorferin. V druhom kroku by ste si mali uvedomiť, kam chcete ísť, pretože chudnúť môžete iba vtedy, ak máte cieľ pevne v pamäti. To samozrejme zahŕňa dva piliere zdravého stravovania a primeraného pohybu.
Pomalá zmena vedie k úspechu
V treťom kroku by sa potom mala postupne meniť strava, to znamená výrobky z bielej múky najskôr na výrobky z miešanej múky a potom neskôr ? keď si črevo zvyklo? by sa malo prejsť na celozrnné výrobky. Je tiež dôležité dôkladne si prezrieť svoje nápoje. Voda je samozrejme najlepším a najzdravším prostriedkom na potlačenie smädu, ale ak človek pije colu po celý život, nedeje sa to zo dňa na deň, hovorí pani Schmidtová. Namiesto toho by sa malo začať s rozprašovačmi, aby sa dosiahla pomalá zmena návykov pri pití. Mali by ste tiež prehodnotiť konzumáciu mäsa: „Dve mäsové jedlá týždenne by mali stačiť.“
„Nesmiete sa dostať pod tlak“
Aby bol projekt „Chudnutie“ úspešný, je dôležité vyhnúť sa stresu, pretože stres zabraňuje chudnutiu, hovorí pani Schmidtová. Je tiež dôležité, aby ste nestáli každý deň na váhe, pretože nič sa nestane tak rýchlo a to je frustrujúce: „Nesmiete sa na seba vyvíjať tlak“. Všeobecne platí, že pani Schmidtová hodnotí značky hmotnosti veľmi kriticky, pretože aj keď po zmene stravovania vážite presne toľko ako predtým, pomer tuku a svalov môže byť úplne iný, upokojuje pani Schmidtová.
Diétna mánia nemá hraníc
Matka dvoch synov je mimoriadne kritická voči diétam inzerovaným v časopisoch o životnom štýle. Diéty sú väčšinou jednostranné, čo vedie k nedostatku životne dôležitých látok, ktoré sa telu potom dostanú späť, keď ich opäť získa? notoricky známy jo-jo efekt. Diétne šialenstvo teraz zachádza tak ďaleko, že ľudia konzumujú iba 400 kalórií denne a užívajú aj tehotenské hormóny? to je mimoriadne škodlivé, krúti hlavou odborníčka na výživu.
Tip všetkým matkám
Pani Schmidtová má pripravený malý tip pre všetky matky, ktoré chcú schudnúť. Počas svojej dlhoročnej práce s matkami zistila, že často je to veľa malých zvyškov na detských tanieroch, ktoré matky poslušne jedia a ktoré si pomaly, ale stabilne sadajú na boky. Vynechanie týchto zvyškov už prináša počiatočný úspech.