Schudnúť po tehotenstve - openPR
Tlačová správa od: Josef Breuherr
Chudnutie po tehotenstve: tieto kroky vám pomôžu!
Chceli by ste po tehotenstve opäť svoju starú postavu? Dieťa je zdravé, ale stále nie z kilogramov? Potom je vaša téma chudnutie po tehotenstve! Nájdete tu tipy, ktoré vám uľahčia chudnutie po tehotenstve a prinesú vám požadovanú váhu. Tešte sa na tento čas so svojím dieťaťom a na skvelý cieľ!
A. Zdravé stravovanie počas tehotenstva a po ňom
Ak ste sa zdravo stravovali počas celého tehotenstva, nemusíte bojovať s chudnutím po tehotenstve. Heslo znie: Dbajte na zdravú výživu počas tehotenstva a po ňom! Aj pri krátkom čase by ste sa mali usilovať o zdravé stravovanie. Hneď ako sa vaše dieťa narodí a ste späť v pohodlnom každodennom živote, môžete svoj jedálniček skutočne oživiť. Ako čerstvo upečená mama však nechcete pripravovať komplikované jedlá, preto sú dôležité alternatívy.
Smoothies sú tu veľmi praktické a efektívne. S ním môžete nielen regenerovať, ale aj ušetriť veľa kalórií. Či už je to zelené smoothie alebo ovocné smoothie, záleží to na individuálnej chuti. Dajte si však pozor, aby smoothie nemalo príliš veľa kalórií. Zelené smoothies so zeleninou a jablkom sú chutné a veľmi zdravé.
Tip: Pridajte lyžicu ľanových semienok alebo chia semiačok do svojho obľúbeného smoothie. Na jednej strane máte ešte efektívnejšie zasýtenie a na druhej strane máte cenné omega mastné kyseliny.
Kilogramy môžu znížiť aj zdravé občerstvenie. Nakrájajte zeleninu a vložte ju do veľkej murárskej nádoby. Celý deň máte teda niečo na občerstvenie a ste plní a fit. Orechy sú pre vás tiež zdravým občerstvením.
B. Cvičenie počas tehotenstva a po ňom
Zdravá a vyvážená forma cvičenia je dôležitá aj počas tehotenstva. Ale aj potom by ste mali konať. Výkonné športy a prísne diéty rozhodne neprichádzajú do úvahy. Pri chudnutí po tehotenstve je dôležité, aby ste si opäť venovali potrebnú pozornosť. Pomaly sa vráťte k starej cvičebnej rutine. Pomôcť vám však môžu aj malé míľniky. Ráno po vstávaní, ak bola noc krátka, urobte nejaké účinné cviky pri otvorenom okne. Chudnutie po tehotenstve znamená aj vedomé cvičenie. Nadmerné cvičenie nie je riešením, ale intenzívny zotavovací kurz dokáže zázraky.
Tip: Integrujte svoje dieťa do skvelých a efektívnych cvičení s cvičebnou loptou. Mnoho pokynov k tomu nájdete na internete. Vy a vaše dieťa si teda môžete vychutnať cvičenie.
Vaše telo urobilo počas tehotenstva veľa a chudnutie po tehotenstve nie je ľahká snaha. Budete musieť načerpať nové sily šesť až osem týždňov po pôrode. Ale potom sú už vždy cvičenia jogy, strečové cvičenia s gumičkou alebo cviky na chrbát z postnatálneho kurzu. Keď máte pocit, že ste sa vzchopili, návšteva najbližšej telocvične je ďalším spôsobom, ako sa dostať späť do formy a zhodiť kilá. Dojčatá sa sem môžu kedykoľvek vziať a je to pre vás a vaše dieťa veľká exkurzia a tiež vám prináša požadované zníženie hmotnosti.
C. Ďalšie tipy
Schudnúť môžete aj po tehotenstve, ak sa vám napriek dieťaťu stále pravidelnejšie spí. Váš partner by sa mal pripojiť k nočnej zmene s dieťaťom. Pravidelné prechádzky s kočíkom, celkovo dojčenie a relaxácia tiež podporujú chudnutie. Dojčenie má veľa výhod a podporuje odbúravanie tukov vo vašom tele. Dojčenie čo najdlhšie je ideálne pre vaše chudnutie a zároveň prirodzenou formou kontroly pôrodnosti. Po náročnom dni si doprajte relaxačný kúpeľ na nohy a šálku harmančekového čaju.
Tiráž:
Josef Breuherr
Arnulfstrasse 177
80634 Mníchov
mobil: 015228173791
e-mail:
Kontaktná osoba: Josef Breuherr
http://josef-breuherr.de