Schudnúť sa môžete naučiť - konzultačná hodina lekára Stutza

Aeschbacherova lekcia o diéte 215. Nerobte si starosti, ak kilá okamžite neklesnú. Iba tí, ktorí sú ochotní poučiť sa z chýb, schudnú.

Ako sa správne chudnúť, môže a musí sa naučiť, tak ako v živote. Úspešné a udržateľné chudnutie sa väčšinou nedarí. To tiež nie je prekvapujúce, pretože nezdravé stravovacie návyky a falošné automatizmy sa roky vryli do mysle a žalúdka. V dnešnej dobe je jedlo také lacné a dostupné nepretržite, že sa musí použiť na každé ochorenie, každé rozrušenie, každý pocit nespokojnosti a každý náznak uhryznutia.

Počkajte a naučte sa zostať v pokoji

To, či a ako úspešne chudnete, závisí predovšetkým od toho, ako dobre môžeme čakať. Znie to jednoducho, ale tak to je. Musíme sa okamžite podvoliť najmenšiemu hladu? Alebo sme schopní vydržať pohľad na lákavé cukríky bez toho, aby sme museli jesť? Sme schopní rozpoznať stresové situácie a povedať si stop, skôr ako sa upokojíme jedlom? Ak nie, uvedomte si situácie, ktoré vás vedú k jedlu. Bez toho nemôžete schudnúť. A potom nájdete lepšie riešenie, ako tieto nálady zvládnuť. Alebo ešte lepšie: naučte sa byť uvoľnenejší.

Túžba po jedle znova zmizne, ak sa jej okamžite nepoddáte. Nie si vydaná na milosť a nemilosť svojim pocitom. Je to všetko o prekonaní krátkeho okamihu túžby. Urobte tento zážitok pri plnom vedomí. To sa rozumie pod pojmom chudnutie, ktoré sa treba a musíme naučiť.

Takto sa to robí:

Schopnosť čakať je jedným z najdôležitejších receptov. Dlhé vytriezvenie výrazne uľahčuje chudnutie.
Nevyhnutné sú dve veľmi dobre zasýtené, vyvážené jedlá s množstvom bielkovín a vysokým obsahom vlákniny a vody bez rýchlo stráviteľných sacharidov.
Ak budete jesť iba dve jedlá denne, bude pre vás jednoduchšie vylúčiť kalórie z hlavy a narušiť fixáciu jedla.
Lepšie nakupujte malé, o niečo drahšie porcie. Vďaka tomu je chudnutie oveľa jednoduchšie.
Vedome si užívajte krásne zážitky. Emocionálni jedáci sa snažia správne vychutnať chvíle potešenia.
Vyhýbajte sa prísnym pravidlám stravovania. Najmenšie prekročenie vedie k nadmernému jedeniu a pocitu úplného zlyhania.
Stanovte si konkrétne ciele. Cvičenie ako riešenie skôr nefunguje.
Zvyknite si na nové zdravé návyky, napríklad na čistenie zubov.

Záver:

Ľahko sa priberá. Musíte sa naučiť chudnúť. Buďte trpezliví sami so sebou, odpúšťajte si chyby a robte týždeň čo týždeň lepšie veci.

Náš tip:

Bestseller „Aeschbacherova diéta“ Teraz si môžete v našom obchode kúpiť zväzky 1 a 2. To je 400 stránok o chudnutí, so 100 lekciami a 10 úspešnými príbehmi.