Schudnúť Schudla 20 kíl, pretože tento šport zaradila do svojho tréningového plánu

Vytrvalostný tréning sa považuje za recept na chudnutie. Mladá žena z Melbourne však teraz schudla zrušením kardio tréningu.

šport

Alice Fields sa za posledných pár rokov podarilo zhodiť takmer 20 kíl. Konečne! Pretože 24-ročná sa roky trápila a urobila všetko pre svoju vysnívanú postavu. Prinajmenšom všetko, o čom sa všeobecne verilo, že má pravdu. Každé ráno skoro vstávala a bežala, kým nespadla. S tým takmer nič nejedla. Vďaka tomu sa jej občas podarilo zhodiť pár kíl. Len čo mladá žena zjedla niečo viac, okamžite opäť pribrala. Zúfalstvo bolo veľké. Alica sa cítila uväznená vo svojom vlastnom tele a nakoniec sa rozhodla urobiť rozhodnú zmenu.

Alice Fields teda dokázala zhodiť 20 kíl

Kamarát jej hovoril o silovom trojboji KDK, po anglicky powerlifting. Súťažný šport sa skladá z troch disciplín drep, tlak na lavičke a mŕtvy ťah. Cieľom je vyrovnať sa s čo najväčšou hmotnosťou. Alice to skúsila a okamžite si tento šport obľúbila. A: už po štyroch týždňoch zaznamenala zmeny na tele a začala chudnúť. Dnes je žena celkovo o takmer 20 kíl ľahšia, má utiahnuté a vyrysované telo a super ploché brucho. Podľa vlastných vyjadrení nedrží prísnu diétu. Aj keď dbá na to, aby jedla dostatok zeleniny, pravidelne si dopraje aj čokoládovú tyčinku a každý deň chlieb - potešenie, ktoré si pre chudnutie zakazuje mnoho ďalších ľudí.

Prečo môžete chudnúť pomocou silového tréningu

Existuje rozšírený názor, že na chudnutie je potrebné veľa vytrvalostného tréningu, pretože kalórie sa spaľujú okamžite. Silový tréning je v skutočnosti ideálny na chudnutie. Riešené sú najmä veľké svalové skupiny. Bench press vyzýva pectoralis major, podrepe hamstringy a mŕtvy ťah zadných extenzorov a glutes. Pri tréningu veľkých svalových skupín sa spaľuje veľa kalórií. Dôležitý je však predovšetkým takzvaný efekt dodatočného spaľovania. To znamená, že kalórie sa stále spaľujú, keď odpočívate.

Silový trojboj, ale aj silový tréning všeobecne, sú preto pri chudnutí vo všeobecnosti veľmi užitočné. Nemali by ste však úplne stratiť zo zreteľa svoj stav. Alice Fields stále pravidelne absolvuje krátke kardio tréningy. Pre malé bežecké jednotky využíva aj prechádzky so psom.