Schudnúť Tento olej prestane mať chuť po raňajkách
Raňajky vás nie vždy nasýtia až do obedňajšej prestávky. Medzitým rýchlo siahnete po nezdravom občerstvení. Aby sa tomu zabránilo, existuje strieborná guľka: MCT olej má prestať mať chuť!
Za určité odkazy v tomto článku dostane FIT FOR FUN províziu od predajcu. Tieto odkazy sú označené ikonou. Viac
MCT olej obsahuje triglyceridy so stredne dlhým reťazcom (triglyceridy so stredne dlhým reťazcom), ktoré majú na organizmus množstvo pozitívnych účinkov: Zvyšujú schopnosť koncentrácie, zaisťujú rovnováhu v črevách a posilňujú imunitný systém.
Akoby to nestačilo, sú tiež skutočnými zabijakmi chutí na jedlo.
To je dôvod, prečo vás MCT olej udrží tak dlho sýty
Pretože mnohí uprednostňujú konzumáciu sacharidov ráno, chýba im dostatok zdravých tukov na čas do obeda.
Tieto dostanete na raňajky napríklad z orechov, gréckeho jogurtu alebo z avokáda - a tiež z MCT oleja (od 9,99 eura na amazon.de).
Olej má jednoznačnú výhodu oproti iným zdravým zdrojom tukov: stimuluje spaľovanie tukov a tým pomáha pri chudnutí.
Aj keď zdravé tuky obsahujú viac kalórií ako sacharidy, majú jeden dôležitý plusový bod: udržia vás tým dlhšie sýty, pretože hladina cukru v krvi stúpa pri ich konzumácii pomalšie.
Takto sa má dávkovať olej
Na začiatku by ste nemali konzumovať viac ako čajovú lyžičku MCT oleja denne. Pretože si telo musí najskôr zvyknúť na triglyceridy so stredne dlhým reťazcom, môžu sa inak vyskytnúť problémy s trávením.
Aby bol čo najdlhšie sýty a aby zahnal myšlienky na čokoládové tyčinky, hranolky a spol., Môže sa olej pridať do smoothie. Čo napríklad tento lahodný ranný predkrm?
Recept: avokádový smoothie s MCT olejom
prísady: 1 avokádo, 1 banán, 1 hrsť špenátu, 300 ml vody, 1 čajová lyžička MCT oleja
- Avokádo rozpolte a zbavte jadier a zbavte ho šupky.
- Olúpte banán. Obe nakrájame na malé kúsky a vložíme do mixéra.
- Špenát umyjeme, nakrájame na malé kúsky, pridáme.
- Pridajte vodu a olej a premiešajte.