Schudol 18 libier TÝMTO 4 JAPONSKÝMI trikmi -, inšpirácia každý deň
Po príchode do Tokia vážila Katheryn Gronauerová 18 kilogramov, ale na základe rady kolegyne japonského pôvodu sa jej podarilo bez prílišného úsilia prijať 4 zdravé návyky, ktoré jej pomohli schudnúť.
Dozvedel sa, že chôdza môže byť z hľadiska chudnutia účinnejšia ako náročné tréningy a že väčšie úsilie nemusí nutne znamenať lepšie výsledky.
Katheryn tiež pochopil, ako vám skutočnosť, že sa dokážete upokojiť, umožňuje počúvať svoje telo, čo prirodzene vedie k menšej chuti.
Katheryn Gronauer je v súčasnosti špecialistom na zdravý životný štýl a odhaľuje štyri taktiky, ktoré môžete implementovať do svojho každodenného života, aby boli zdravšie a štíhlejšie bez námahy.
Ak ste si vždy mysleli, že schudnúť môžete iba vtedy, ak počítate kalórie, tieto tipy sa vám môžu zdať trochu čudné. Ale keď sa celá populácia dobre stravuje a má v dôsledku týchto návykov vyvážené telo, zatiaľ čo vás unavuje telocvičňa a počítate každé sústo, nebolo by na škodu dať im šancu.
1. Ak trénujete ako zápasník sumo, budete vyzerať ako zápasník sumo
Prvýkrát si Katheryn uvedomila, že nezáleží na tom, čo robíš, ale skôr na tom, ako robíš to, čo robíš pre chudnutie, keď uvidela výcvik sumo. Bojovníci vynechávajú raňajky, ráno tvrdo trénujú, na obed veľa jedia, potom spia a večer opakujú celý postup.
Rovnako ako títo bojovníci, aj Katherine sa veľa pohybovala, čo posilnilo jej chuť do jedla. Bez ohľadu na to, aké zdravé boli jedlá, nakoniec si toho uvedomil, viac ako mal, bez toho, aby si to uvedomoval. Potom sa cítila unavená z tréningu a unavená z prejedania, tak si zdriemla. Na jednej strane rozvíja svalovú hmotu a na druhej strane dodáva všetkým týmto svalom vrstvu tuku.
Ako zistíte, že preháňate svoje tréningy? No, ak sa počas tréningu dostanete do fázy hyperventilácie, je to jasný signál, že musíte spomaliť. Pokojné dýchanie hovorí telu, že je všetko v poriadku, takže sa môžete sústrediť na úlohu spaľovania tukov, aby ste získali energiu. Ak svoje telo stresujete príliš náročnými tréningmi, čo signalizuje zrýchlené dýchanie, bude využívať rýchle zdroje energie, napríklad cukor. Takže chvíle, keď prídete domov a nie ste schopní nič robiť, kým sa nedostanete k chladničke na malé občerstvenie, sú znakom toho, že to s cvičením preháňate.
2. Udržujte svoju telesnú teplotu v normálnych medziach
Teplé telo je zdravé telo. Existuje koncepcia založená na energetickej hodnote jedla, ktorá nie je príliš známa, určená spôsobom, akým rastú niektoré rastliny, ktoré konzumujete, čo určuje typ energie, ktorá sa vám pri jedle prenáša. Potraviny, ktoré rastú v lete, sa považujú za studené jedlá, ktoré pomáhajú telu prispôsobiť sa teplu. Potraviny, ktoré rastú v zime, napríklad korene, sa považujú za potraviny, ktoré telo zahrejú a upokoja.
Šaláty a kombinácie surového ovocia a zeleniny sú zdravé, ale ak ich jete príliš veľa, sú nebezpečné, pretože patria do kategórie potravín, ktoré ochladzujú organizmus. Nie je teda neobvyklé, že sa jedinec po ich konzumácii cíti unavený.
Už ste si niekedy objednali surový šalát v čínskej reštaurácii? Asi nie, pretože východná strava neobsahuje príliš veľa surových jedál, pretože je založená na konzumácii potravín, ktoré udržujú vaše telo v teple. Ak chcete jesť zeleninu, jedzte ju varenú, na panvici, dusenú, varenú alebo grilovanú.
3. Počas jedla nepite vodu
Voda sa v prvom rade ochladí a aby ste schudli, musíte podľa predchádzajúceho bodu udržiavať telo v teple a za druhé voda „hasí tráviace ohne“, čo znemožňuje spracovanie potravy. Inými slovami, voda neutralizuje pH v žalúdku, čo znemožňuje spracovanie a asimiláciu živín z potravy.
V Japonsku väčšina ľudí jedáva polievky, a ak nie, nepije vodu. Častým zvykom je piť po jedle horúci čaj.
Ak chcete správne hydratovať, namiesto ďalších pohárov vody radšej vylúčte všetko, čo vás dehydratuje, od kávy po čierny čaj a snažte sa jesť hydratačné jedlá. Voda by sa mala konzumovať iba medzi jedlami.
4. Dajte si častejšie teplý kúpeľ
Teplý kúpeľ okrem toho, že pomáha uvoľniť svaly, zlepšuje cirkuláciu, čo podporuje trávenie a proces detoxikácie.
V Japonsku sa myšlienka „pol kúpeľa“ praktizuje v tom zmysle, že vaňu napustíte natoľko, aby ste pri sedení dosiahli hladinu pod srdcovou oblasťou. Ak ho naplníte viac, môže mať nežiaduce účinky na srdce v dôsledku tlaku.
Dôležitá je aj teplota. Väčšina ľudí sa kúpa pri teplote niekde medzi 37 a 41 stupňami, čo je dostatočné na zlepšenie vášho obehu bez preťaženia tela.