Schudol 50 kilogramov a zmenil život
Autor:
Dátum: 23. februára 2013
Kristen Foleyovej, 37-ročnej Američanke z Ohia, sa minulý rok podarilo nemožné: schudnúť 50 kilogramov. Ako uspel, sa dozviete nižšie.
Kristen vyrastala v talianskej rodine, kde boli chlieb a cestoviny nevyhnutné pri každom jedle. Počas dospievania teda nebolo pre neho vôbec ťažké pribrať.
„Náš svet sa točí okolo jedla a myšlienka kontroly porcií prakticky neexistuje,“ povedala v rozhovore pre magazín Shape.
Aj keď Kristen na strednej a vysokej škole športovala rôzne, jej váha sa držala okolo 90 - 100 kilogramov. V roku 2011 po útokoch v New Yorku, v dôsledku ktorých prišiel o prácu a zostal poznačený, vážil 120 kilogramov. "Bol som taký smutný, že zostal celý deň v byte a jedával mexické jedlo a zmrzlinu."
Iba minulý rok, keď už džínsy veľkosti 52 nezmestili a uvedomila si, že dosiahla veľkosť 54, sa Kristen rozhodla, že je čas urobiť zmenu.
Začal tým, že chodil do posilňovne. Ale keďže jej veľmi zaneprázdnený program bráni v príchode o 8 ráno alebo večer po práci, začala sa budiť každé ráno o 5.30, a to 5-krát týždenne. Potom začala s diétou, ktorú vyvinula s výživovým poradcom podľa potrieb svojho tela.
„Po fyzickej premene som sa definitívne stala oveľa spoločenskejšou. Dnes mám v sebe väčšiu dôveru, ako som kedy mala!“, Dodala.
Tu sú 4 tipy na stravu, ktoré Kristen odporúča:
1. Jedzte zdravé občerstvenie
"Potraviny bohaté na bielkoviny mi dávajú pocit sýtosti na celé hodiny. Rád si dám buď malé kúsky syra alebo plátky jabĺk potreté arašidovým maslom."
2. Veďte si potravinový denník
„Keď si zapíšete všetko, čo zjete v jeden deň, môžete lepšie kontrolovať, čo sa vám stane. Považujem tiež za užitočné naplánovať si cez víkend, aj písomne, čo jesť budúci týždeň.“
3. Než vyjdete von, niečo ochutnajte
"Spoločenské udalosti sú nepriateľom tenkého pásu. Zvyčajne si dám šalát, kým idem s priateľmi. Takto sa vyhnem veľa a impulzívnemu jedlu."
4. Podeľte sa o svoj úspech
"Pozitívna spätná väzba je kľúčom k dosiahnutiu vašich cieľov. Počas celej mojej snahy o chudnutie som neustále zverejňoval obrázky„ pred “a„ po “na Facebooku a dostával som veľa pozitívnych komentárov od priateľov, ktorí pomohli mi zostať motivovaní. ““