LOSOSOVÝ FILET S CITRÓNOM, PRÍPRAVKOU A ZELENINOU - Články v blogu

filet

ZLOŽKY

170 g filé z lososa atlantického (farma)
2 lyžice citrónovej šťavy
1 lyžička mletého čierneho korenia
1 stredne sladký zemiak
1 šálka zeleninovej zmesi (brokolica, karfiol, mrkva)
Sprej na olivový olej

SPÔSOB PRÍPRAVY

Rúru predhrejeme na 210 stupňov Celzia. Do hrnca nastriekajte trochu spreju na varenie. Vložte lososa do misy a posypte citrónovou šťavou. Navrch posypeme mletou paprikou. Nechajte v rúre 15 minút, kým ryba nezmäkne. Medzitým položte zeleninu na inú panvicu, na ktorú ste nastriekali sprej na varenie, zakryte ju a nechajte v rúre s lososom. Batát popicháme vidličkou a vložíme do rúry na vysokú teplotu asi na 4-5 minút. Lososa, zeleninu a zemiaky nechajte 5 minút odležať a až potom ich vložte do nádob (alebo do veľkej nádoby). Odložíme do chladničky alebo odložíme do chladničky. Keď je čas na zahriatie, zohrejte ich v mikrovlnnej rúre na médiu asi 2 minúty.

VÝŽIVOVÉ INFORMÁCIE *

Na porciu, na porciu
Kalórie: 466
Bielkoviny: 38 gramov
Sacharidy: 35 gramov
Tuk: 18 gramov