Schudol som 60 kilogramov “- Lean or Fat
Ahoj, volám sa Victor Stefan a od 7 rokov som mal problémy s váhou kvôli nefunkčnosti štítnej žľazy, kvôli ktorej som pribrala viac ako normálne. Aj keď som sa poradil s mnohými lekármi, bohužiaľ som nenašiel liek. V roku 2003 som odišiel do Talianska, kde som začal ešte viac priberať. Bol som dieťa a potom som nezohľadňoval svoje stravovacie návyky. V 18 rokoch som vážil 180 kg, čo bola maximálna váha, akú som kedy dosiahol.
Ovládlo ma veľa vnútorných frustrácií, ktoré mali ako hlavnú príčinu váhu. Napríklad pre mňa bolo ťažké nadviazať spoločenské vzťahy s okolím. Zároveň som sa veľmi unavil, keď som robil malicherné veci, ako napríklad viazanie šnúrok. Nezanedbateľným aspektom bol aj fakt, že sa mi oblečenie zdalo mimoriadne ťažké
V lete 2009 som cítil, že pohárik je plný a že do budúcnosti mám len dve možnosti: ašpirovať a pracovať, kým nedosiahnu normálnu váhu, alebo rezignovať sám, zabudnúť na akúkoľvek sociálnu interakciu a čeliť mnohým problémom. ďalšie zdravie. Je zrejmé, že som sa nechcel zmieriť s druhou možnosťou.
V tom okamihu sa všetky moje frustrácie zmenili na motiváciu a ja som túžil urobiť radikálnu zmenu vo svojom živote. V septembri 2009 som teda začal tvrdo trénovať. Začal som kardio programom, pretože som nemal vôbec žiadnu výdrž, dokázal som na bežiacom páse chodiť maximálne 10 minút, rýchlosťou 5 km/h. Po niekoľkých mesiacoch tréningu sa mi podarilo odbehnúť 30 minút na rôznych stupňoch náročnosti a do svojho programu som pridal 2 hodiny silového tréningu. Robil som to 10 mesiacov a schudol 30 kg.
To všetko sa samozrejme nedalo robiť bez správnej stravy. Úplne som vylúčila sladkosti, vyprážané jedlá a sýtené džúsy.
Cítil som sa oveľa lepšie, ešte viac ma motivovali moje výsledky a nič ma nemohlo zastaviť v ceste, ktorú som si vybral. Mali sme dobré obdobia, ale aj menej dobré obdobia, niektoré boli produktívnejšie ako iné. Dosiahol som v roku 2012 zo 180 kg na 118 kg, potom mi služba, ktorá zahŕňala nočný program, bohužiaľ obrátila hore nohami. Stres a psychická únava prehovorili a ja som do leta 2013 opäť pribrala asi na 154 kg! Potom som zaujal postoj a od novembra do dnes sa mi podarilo schudnúť 154 kilogramov na 120. Dnes okrem neustáleho tréningu vyzerá jeden deň v živote z hľadiska výživy takto:
- ráno: jogurt s 1 lyžicou obilnín (ovsené otruby, ovsené vločky, müsli alebo akýkoľvek iný druh obilnín, pokiaľ možno čo najmenej spracovaný);
- na obed: grilované kuracie stehno alebo prsia so šalátom;
- na večeru: aby som si príliš nezaťažil žalúdok, jem misku s kuracím mäsom alebo zeleninovú polievku.
Po 19-20 nekonzumujem nič okrem vody.
Mojím snom je dosiahnuť váhu 90 kg do konca roku 2014.
Viem, že je to veľmi ťažké, ale nikto a nič ma nemôže zastaviť. A ako radu odo mňa, aby ste mali maximálny úspech v tom, čo ste si predsavzali, naučte sa byť trpezliví, pracujte denne a do vášho života prídu dobré veci! Úspech!
Schudla som, keďže som schudla 60 kilogramov, chudnutie