Sciatica - bolesť sedacieho nervu - odkiaľ pochádza a čo robiť
Príčinou príznakov ischias sú často ťažké zdvíhanie, nesprávne zhrbenie alebo iné neopatrné pohyby, ale aj rôzne choroby. Zvyčajne sa objavujú náhle a neočakávane a majú tendenciu začínať ako bolesť dolnej časti chrbta. Z bedrovej oblasti potom vyžarujú cez zadok, zvyčajne do nohy alebo dokonca do chodidla. Ischiatická bolesť môže byť veľmi silný. Pohyb sa stáva mučením. Ako môžete zabrániť nepríjemnostiam alebo ich zmierniť? Dozviete sa o tom nižšie.
Čo je to ischiatická bolesť?
Sedací nerv je veľmi hrubý a zároveň najdlhší nerv v tele. Začína sa zozadu a siaha až k chodidlám. Sedací nerv môže spôsobiť bolesť kdekoľvek, v závislosti od jeho polohy, napríklad keď je podráždený, zovretý alebo poranený. Ischias, ktorý sa lekársky nazýva Ischias je jednou z neuralgií, pretože príznaky spúšťa ischiatický nerv. Zvyčajne prichádzajú veľmi náhle. Zvyčajne je ovplyvnená iba jedna strana tela.
Aké sú príčiny bolesti sedacieho nervu?
Sciatika sa zvyčajne nepovažuje za nezávislý klinický obraz, ale za vedľajší účinok, ktorý môže byť spojený s rôznymi príčinami. Patria sem napríklad:
- náhle, neobvyklé pohyby, ako napríklad nesprávne ohnutie alebo zdvihnutie
- uväznený Ischiatický nerv
- svalové napätie
- Blokovania tiel stavcov
- Poruchy obehu
- Herniovaný disk, napríklad v dôsledku nesprávneho namáhania alebo nedostatku pohybu
- degeneratívna zmena v medzistavcových platničkách oblasti bedrovej chrbtice
- Výčnelok disku, kde disk vyvíja tlak na sedací nerv
- Zúženie miechového kanála, ktorý stláča ischiatický nerv
- artritické ochorenia stavcov
Existuje mnoho rôznych príčin Ischiatická bolesť, takže včasná diagnostika je veľmi dôležitá.
Ako predchádzať bolesti sedacieho nervu?
Na prevenciu ischias sa odporúča životný štýl vhodný pre chrbát:
Správne zdvihnite
Pri zdvíhaní ťažkých predmetov ich nezabudnite zdvíhať z kolien, nie z chrbta.
Hýbte sa
Pravidelným cvičením môžete zabrániť bolesti sedacieho nervu. Ideálne sú cviky, ktoré špecificky budujú svaly dolnej časti chrbta. To môže tiež zmierniť príznaky. Stabilná podpora chrbta pomáha predchádzať Ischiatický nerv pod tlakom a vo výsledku spôsobovať bolesť. Obzvlášť vhodným športom je plávanie. Odporúčaným preventívnym opatrením je aj tréning chrbta.
Ergonomické pracovisko
Výškovo nastaviteľný stôl, pri ktorom môžete striedať sedenie a státie, a ergonomická kancelárska stolička vnášajú do pracovného dňa dynamiku a pomáhajú predchádzať napätiu a bolestiam sedacieho nervu. Zdravé držanie tela a dostatok prestávok na cvičenie sú rovnako dôležité.
Vyvarujte sa nadváhy
Obezita veľmi škodí chrbtu. Preto, najmä ak máte problémy s chrbticou, dbajte na zdravú a vyváženú stravu.
Čo pomáha pri bolestiach ischias?
Ľahnite si na silné Bolesť plochá na chrbte pri ischiase. Zdvihnite nohy a dolné nohy položte vyššie v pravom uhle k stehnám, napríklad na stoličke. Týmto krokovým polohovaním sa uvoľní a natiahne oblasť bedrovej chrbtice. Jemný pohyb môže byť príjemný, zatiaľ čo príliš dlhý odpočinok zvyčajne príznaky zvyšuje. Za užitočné sa považuje aj prikladanie tepla, napríklad pomocou vyhrievacej podložky alebo horúceho kúpeľa. Proti akútnej bolesti sa dá bojovať aj miernymi liekmi proti bolesti. Fyzioterapia posilňuje chrbtové svaly. S výraznejším Bolesť môže byť nevyhnutná liečba kortizónovými injekciami. Ak je bolesť sedacieho nervu spôsobená pošmyknutým diskom, je často nevyhnutný chirurgický zákrok.
Záver
Pri príznakoch ischias sú často predpísané lieky na tlmenie bolesti a protizápalové lieky. Injekcie sa môžu vyskytnúť pri silných injekciách Ischiatická bolesť priniesť rýchlu úľavu. Pomôcť môže aj špeciálna fyzioterapia, tréning chrbta alebo masáže. Vyhýbajte sa dlhšiemu odpočinku, pretože pohyb je dobrý pre váš chrbát. Priebeh reklamácií závisí od príčiny. Čím skôr začne liečba, tým je to lepšie. The Bolesť ischias zvyčajne nezmizne sám. Neexistuje teda samoliečba, takže liečba je v mnohých prípadoch nevyhnutná. Príznakom môžete zabrániť jednoduchými cvičeniami a terapiami.