Sebabotáž Psychologické dôvody, ktoré nám bránia v chudnutí Časopis Výživa, pohoda
Prečítajte si Ďalej
Ako zvládame toxické vzťahy, ktoré ovplyvňujú náš vzťah
Aj keď sme nešťastní, že nechudneme, za týmto odporom sa môžu skrývať psychologické príčiny. Tu je niekoľko dôvodov, prečo sa uchýlime k sebotáži.
Za každým pretrvávajúcim problémom je jeho výhoda
Nie ste s touto prácou spokojní, ale neurobíte nič, aby ste ju zmenili? Je to preto, že za vašimi sťažnosťami stojí jedna alebo viac výhod.
Napríklad plat nie je zlý, aj keď je šéf nepríjemný. Alebo máte tím, do ktorého ste sa začlenili veľmi dobre. Alebo ste si zvykli na rutinu.
Pred vyjadrením svojej nespokojnosti je dobré zvážiť všetky klady a zápory. Možno takto nebudete tak frustrovaní ...
To isté platí pre chudnutie. Často obviňujeme nadváhu, keď v živote nedosahujeme určité ciele: nenašli sme svoju spriaznenú dušu, nemáme ideálne zamestnanie, nesplnili sme si určité sny.
Čo iné by sme však vinili, keby sme nemali tento dôvod? Vzájomná platnosť je platná ... frustrácia z toho, že nie ste vo vzťahu, stres súvisiaci s prácou atď. sú faktory, ktoré určujú prírastok hmotnosti. A ak tieto problémy nemáme, mali by sme si uvedomiť, že dôvod je v nás samých a nie navonok nový.
Je to najbežnejšia stratégia sebasabotáže a zjavne začarovaný kruh. Každý máme problémy, ale ak tak budeme uvažovať, naše podvedomie sa postaví proti cieľom, ktoré sme si stanovili: v tomto prípade chudnutie.
Dobrá výhovorka na odkladanie
Prokrastinácia je druh športu, ktorému sa všetci venujeme len zriedka alebo často. Na princípe „nenechaj si zajtra to, čo môžeš urobiť pozajtra“.
Tí z nás, ktorí bojujú s kilami navyše, si vytvárajú svoj životný plán na základe tohto cieľa: „keď schudnem, tak budem“ a tu nasledujem sny a túžby .
V realite je krásnym snom predstaviť si, ako budeme pravidelne chodiť do posilňovne, ako sa budeme zdravo stravovať, ako sa budeme viac socializovať a lepšie disponovať. A pokiaľ nechudneme, nemotivujeme sa, aby sme všetky tieto veci začali malými krokmi.
Teda sabotujeme sami seba a žijeme vo svete plánov, ktoré nikdy nezrealizujeme.
Dôvod na upútanie pozornosti okolia
Všetci máme radi svoju pozornosť a chceme, aby naši priatelia boli empatickí a počúvali naše životné problémy. Preto máme priateľov. A pri príležitosti kíl navyše, ktoré nám sťažujú život, máme vždy tému diskusie a súcitu.
Naozaj sa s nimi chceme podeliť o všetky plány, ktoré pre nás nie sú hmatateľné práve kvôli tomuto problému. Nie je to tak?
Ale aj tak, predstavte si, aký súcit a porozumenie dostaneme, keď sa sťažujeme na prísneho fitnes trénera alebo zdravú stravu, ktorá nás núti snívať o koláčoch. Nie je hriechom stratiť také dôvody, aby sme získali potrebnú pozornosť?
Utekajte pred vlastnými myšlienkami a emóciami
Už vieme, že stravovanie na emocionálnom základe je nesprávna odpoveď na otázky, z ktorých máme strach.
Stres, hnev, nedostatok odpočinku, frustrácia, často dostávajú ako odpoveď nezdravú stravu.
Pretože napríklad cukor stimuluje tie oblasti mozgu, ktoré sú zodpovedné za dobrú náladu, a veci, ktoré sa zdajú byť také zlé, keď jeme čokoládu ...
Vzdelávanie, ktoré som ako dieťa dostal, sa mnohokrát nezameriavalo na rozpoznávanie, prijímanie a vyjadrovanie svojich emócií.
Možno ti rodičia povedali, aby si neplakala a nekarhala ťa, keď si sa na niečo nahnevala alebo kňučala. Zrušením tejto schopnosti byť v kontakte so svojimi emóciami ste vyvinuli iný spôsob, ako s nimi zaobchádzať. Nezdravý.
A následne je úzkosť vnímaná ako hlad. V takýchto situáciách sa namiesto chladničky odporúča dokonca aj špecializovaná psychologická pomoc.
Prihláste sa na odber noviniek!
Dostávajte týždenné zdroje e-mailom!