Signály tela; Hlad; a; Smäd; LOGI metóda - LOGI, FLEXI-CARB, FLEXI-DIÄT a LIVER FAST -
Táto stránka používa cookies. Používaním našich webových stránok súhlasíte s tým, aby sme nastavili cookies. Ďalšie informácie
Dobré ráno všetkým!
Čím viac sa dočítate o zdravom stravovaní.
Niektorí hovoria, že by ste mali „počúvať“ svoje telo a potom podľa toho reagovať.
V prípade „smädu“ to znamená: piť, keď cítim smäd.
„Jedlo“ znamená: jesť, keď cítim hlad.
Ostatní hovoria, že by ste mali vypiť určité „minimálne množstvo“ (včera som čítal niečo 30 ml/deň na kg telesnej hmotnosti a až 45 ml v horúčave/športe atď.) A ešte skôr, ako pocítite smäd - pokiaľ je to možné v pravidelných intervaloch Rozložte si po celý deň - vypite potrebné množstvo, pretože „smäd“ je „núdzový signál“ z tela, ktorý sa vysiela iba vtedy, keď už dehydratácia dosiahla závažnú hladinu.
Existuje tiež široká škála nápadov o „pravidelnosti“ príjmu potravy:
- jedzte iba keď máte hlad
- Raňajky čo najskôr, aj keď nie ste hladní
- Najlepšie je jesť, keď ešte nemáte hlad, pretože potom zostáva hladina cukru v krvi najstálejšia
- 5 jedál denne
- 3 jedlá denne
- najmenej 5 hodín medzi jedlami
- max. 5 hodín medzi jednotlivými jedlami
(odkiaľ pochádzajú tieto 5-hodinové limity?)
Sám som to doteraz držal tak, že som „žiaril“ množstvom, ktoré vypijem, a ktoré sa mi zdá vhodné po celý deň, či už som smädný alebo nie. Ak pijem iba vtedy, keď som smädný, potom určite nepijem dosť. Moje výsledky s výrazom „piť len keď smäd“ sú bolesti hlavy a rôzne ďalšie maličkosti, a ak to robím niekoľko dní, vyskytujú sa aj infekcie močového mechúra atď.
Keď jem, snažím sa jesť iba vtedy, keď som hladný. Aj keď sa raňajky zmenia na neskoré jedlo, aj keď budem po 2 hodinách opäť hladný (napr. Pretože ovocie s jogurtom dlho nevydrží).
Nejako mi však nepríde logické, že moje telo dokáže správne signalizovať, že vám „dochádzajú živiny - niečo zjedzte“, ale zlyhá, keď „vaša rovnováha tekutín nie je v poriadku - niečo vypite“.
Aký je váš názor na ...? Teším sa na vaše vyjadrenia!
Tento príspevok už bol editovaný 1 krát, naposledy Lori (1. februára 2006, 7:50).