Sebakontrola v diétach

Súvisiace príznaky

Ľudia, ktorí chcú schudnúť, potrebujú veľa sebadisciplíny, aby sa držali svojej stravy. Je dosť na to, aby ste dohliadali na množstvo kalorického občerstvenia. Tvrdia to vedci z University of Minnesota a Texas.

sebakontrola

Odkiaľ pochádza sebakontrola?

Niektorí ľudia sú ohľadom stravovania veľmi disciplinovaní. Iní sa sladkosti len ťažko držia. Majú tí úspešní väčšiu vôľu? Alebo sú jednoducho spokojní rýchlejšie?

Americkí vedci objavili dôvod, že niektorým sa darí v strave, zatiaľ čo iným sa nedarí. Úspešní jedia menej sladkostí a nezdravého občerstvenia, pretože pri občerstvení sa uspokoja rýchlejšie.

V jednej štúdii vedci poverili skupinu účastníkov štúdie, aby sa občerstvili. Niektoré z nich by mali počítať, koľkokrát prehltli. Tí, ktorí počítali, boli spokojní rýchlejšie, aj keď zjedli iba malé množstvo. Platilo to, aj keď sa testované osoby hodnotili ako slabostné.

Kontrolované občerstvenie

Vedci dospeli k záveru, že mnohí sa môžu pri jedle lepšie ovládať, ak pozorne sledujú množstvo zjedeného občerstvenia. Čím viac pozornosti venovali dezertom alebo sladkostiam, tým rýchlejšie boli spokojní a dopadlo to menšie množstvo sladkostí.

Odtiaľ pochádza rada vedcov pre úspešnú stravu: Chudnutie by malo vždy strážiť množstvo nezdravého vysoko kalorického jedla. Tí, ktorí papajú pomaly a vedome, sú spokojní rýchlejšie a strácajú potrebu ďalších.