Secret Anti-Aging The Mediterranean Diet
Prečo je väčšina ľudí v stredomorskom regióne taká štíhla a vitálna? Tajomstvo spočíva v strave: ryby, paradajky, olivový olej a každodenný pohár vína robia zázraky v antiagingu.
The Stredomorská strava obsahuje veľa ovocia a zeleniny. Vždy, keď je to možné, kupujte čerstvé. Ovocie a zelenina poskytujú cenné vlákniny, ako aj vitamíny a minerály. Ryby a morské plody majú vysoký obsah ľahko stráviteľného proteínu a poskytujú omega-3 mastné kyseliny. Majú pozitívny vplyv na hladinu cholesterolu.
Olivový olej ako základný stavebný kameň
Na prípravu jedál používajú kuchári v stredomorských krajinách vysokú kvalitu olivový olej. Olivy majú výživovú hodnotu - najmä čierne olivy v „gréckom štýle“. Poskytujú cenné mastné kyseliny a pôsobia proti vysokej hladine cholesterolu.
V krajinách stredomorskej oblasti sa srdcové a obehové choroby vyskytujú menej často ako v našich zemepisných šírkach. Je ešte zdravší Repkový olej. Má lepšie spektrum mastných kyselín ako olivový olej a dá sa dobre zahriať.
Ľahké občerstvenie uľahčuje chudnutie
Medzi tým si doprajte aspoň raz denne Stredozemné more Občerstvenie medzi tým: Vyšľahajte 0,2 l zeleninovej šťavy s 2 lyžicami šťavy z artičokov a všetko dochuťte pikantne. Ak to chcete urobiť, zjedzte 30 g čiernych olív.
Počas diéty sa uistite, že veľa pijete - najlepšie párový čaj a minerálnu vodu. Ideálny je aj chlebový nápoj. Fermentovaný enzýmový nápoj zvyšuje metabolizmus, aktivuje imunitný systém a podporuje trávenie. S veľa Šport a pohyb túto diétu podporte. Takto môžete urobiť päť kíl za päť dní.