Sedavý životný štýl a jeho účinky
Najskôr by vás mohlo zaujímať, čo máme na mysli, keď hovoríme o sedavom životnom štýle. Sedavý životný štýl je definovaný ako druh životného štýlu, v ktorom jednotlivec nedostáva pravidelné množstvo fyzickej aktivity.
Fyzická nečinnosť
Aký vplyv má sedentarizmus na orgány a systémy?
Chrbát a plecia
Mnoho z nás pociťuje účinky sedenia po dlhú dobu, najmä na chrbte a pleciach. Ale prečo? Pretože bežný človek nie je schopný sedieť dlhšie ako tri minúty bez toho, aby upadol do slabého alebo „zhrbeného“ postoja, čo časom vedie k opotrebovaniu diskov a medzistavcových kĺbov, preťaženiu väzov chrbtice a vedie k napínanie chrbtových svalov, ktoré sú natiahnuté tak, aby zapadli do tejto zhrbenej polohy. Ak ste navyše pred počítačom, je prirodzené, že budete držať krk sústredene, čo môže spôsobiť namáhanie krku a ramien.
Nohy a boky
Dlhodobé sedenie môže viesť k svalovej atrofii nôh a zadku. Existuje tiež skrátenie flexorových svalov bedra, čo vedie k problémom s bedrovým kĺbom.
Ďalším problémom je, že dlhodobý pobyt môže viesť k zlej cirkulácii, ktorá vedie k periférnym edémom (opuchy členkov a nôh), kŕčovými žilami alebo dokonca k hlbokej žilovej trombóze (DVT).
Srdce a kardiovaskulárny systém
Ľudia sú postavení tak, aby obstáli - a naše srdce a kardiovaskulárny systém takto pracujú efektívnejšie. Štúdia z roku 2010 porovnávala dospelých, ktorí trávili pred televízorom menej ako dve hodiny denne, so skupinou, ktorá pred jednou trávila viac ako štyri hodiny. Zistil 125% nárast kardiovaskulárnych chorôb v skupine, ktorá trávila viac času sedením, ako aj 46% zvýšené riziko úmrtia z iných príčin.
Okrem toho výskum na univerzite v Chesteri v roku 2013 zistil, že sedenie spáli o 21% menej kalórií za minútu ako státie, čo zvyšuje riziko obezity.
Dlhodobé pobyty sú tiež zodpovedné za deaktiváciu enzýmu nazývaného lipoproteín lipáza, ktorý je zodpovedný za odbúravanie tukov v cievach a môže viesť k upchatiu ciev srdca.