Sedavý životný štýl - rizikový faktor f; r cukrovka 2. typu

Preskočte štítky

Štandardné odkazy

  • Domov
  • Vyhľadávanie
  • obsah
  • Pomoc
  • Kontakt
  • odtlačok
  • Ochrana dát

Navigácia:

  • Aktuálne
    • novinky
    • Kalendár na cukrovku
    • Politika v oblasti zdravia
    • Spravodaj
  • Informácie o cukrovke
  • Cukrovka v každodennom živote
  • výživa
  • Hlavné témy
  • Sprievodca diabetikom

Prezentácie výrobkov

o nás

Pre dôveryhodné informácie o zdraví sa riadime štandardom HONcode.

štýl

Osvedčenie o med. Vyhľadávač MediSuch z hľadiska súladu s pokynmi z roku 2015.

Predchádzajte cukrovke a znižujte hladinu cukru v krvi bicyklovaním

V Nemecku zo 6,7 milióna ľudí trpiacich cukrovkou (diabetes mellitus) má 95 percent cukrovku 2. typu. Sedavý životný štýl a nadváha sú dva rizikové faktory vzniku chronických metabolických chorôb. Pravidelná fyzická aktivita prispieva k prevencii a tiež pomáha chorým znižovať hladinu cukru v krvi. Prospektívna dánska kohortová štúdia ukázala, že u účastníkov, ktorí pravidelne jazdili na bicykli, sa cukrovka typu 2 vyskytla podstatne menej často. Cyklistika ako klasický vytrvalostný šport je rovnako vhodná pre začiatočníkov aj nadšených športovcov a trénuje kardiovaskulárny systém. DiabetesDE - nemecká pomoc pri cukrovke - upozorňuje na to.

Pre štúdiu „Diéta, rakovina a zdravie“, ktorú uskutočnil Martin Rasmussen z University of South Denmark v Odense, bolo v rokoch 1993 až 2002 požiadaných asi 52 000 Dánov vo veku od 50 do 65 rokov o stravovacích a cyklistických návykoch. Asi 45 000 ľudí sa o päť rokov neskôr zúčastnilo druhého prieskumu, ktorý zahŕňal aj otázky týkajúce sa cyklistiky. U účastníkov, ktorí pravidelne jazdili na bicykli, bola významne menšia pravdepodobnosť vzniku cukrovky 2. typu. V porovnaní s ľuďmi, ktorí jazdili autom alebo mestskou hromadnou dopravou, bola u cyklistov o 28%, 17% a 30% nižšia pravdepodobnosť vzniku cukrovky 2. typu, ak týždenne strávili 1 až 60, 61 až 150 alebo viac ako 150 minút. Práca a na bicykli späť. Účinok, ktorý je približne závislý od dávky, bol zistiteľný aj pre celkovú dobu týždenných cyklov (práca a voľný čas). Ochranný účinok bol zistiteľný aj u ľudí, ktorí sami objavili cyklistiku až v priebehu štúdie.

Každý, kto už má cukrovku typu 2 a chce dlhodobo schudnúť a znížiť hladinu cukru v krvi bez alebo s menším množstvom inzulínu alebo tabliet, musí byť fyzicky aktívny, ideálne päť až šesťkrát týždenne, po dobu pol hodiny. "Pre ľudí s cukrovkou je cyklistika obzvlášť vhodná ako vytrvalostný šport. Cyklistika nespaľuje iba kalórie, ale aj posilňuje kardiovaskulárny systém a pľúca," hovorí Dr. med. Jens Krцger, generálny riaditeľ diabetesDE - German Diabetes Aid a etablovaný diabetológ z Hamburgu-Bergedorfu.

Ďalšia výhoda: jazda na bicykli je ľahká pre kĺby, a preto je vhodná aj pre starších ľudí, najmä preto, že sa stali populárnymi elektronické bicykle, známe tiež ako elektrokoly. Takéto bicykle majú pomocný motor napájaný z batérie, ktorý napríklad uľahčuje stúpanie alebo jazdu v protivetre. Nikto by sa za to nemal hanbiť - aj vášniví horskí cyklisti teraz používajú túto technológiu na jazdu do kopca s menšou námahou. V popredí by nemali byť prehnané ambície, najmä u netrénovaných ľudí: „Ľudia s cukrovkou, ktorí sú na bicykli nováčikovia alebo sa chcú po dlhšom čase opäť venovať cyklistike, by si mali pred prvým školením nechať poradiť od lekára,“ hovorí Dr. Krцger. „Je dôležité, aby ste pravidelne a individuálne bicyklovali,“ zdôrazňuje diabetológ. Cyklisti by navyše mali mať na sebe prilbu, ktorá ich ochráni pred poranením hlavy v prípade pádu.

Zdroj: Rasmussen et. al PLOS Medicine/DOI: 10,1371/journal.pmed.1002076 071216

posledná úprava: 19. 7. 2017