Sedavý životný štýl v industrializovanom štáte - blog, správy a informácie o zdraví Carewelt
Oliver Weymann
Spoločnosti sú stále väčšie a väčšie. Následky nadváhy a obezity sú na vzostupe. To má za následok enormné finančné zaťaženie domácností krajín. Jedným z hlavných dôvodov nadváhy je nedostatok pohybu. Z dôvodu zmeny vo svete práce od industrializácie sa fyzické namáhanie v pracovnom prostredí významne zmenilo. Prešlo od veľmi namáhavej fyzickej aktivity k sedavejším činnostiam, ktoré sú často spojené s tuhým držaním tela smerom k obrazovke. Pre naše zdravie na pracovisku je digitalizácia prekliatím aj požehnaním. Nedostatok pohybu v industrializovanom štáte môže mať hrozné následky.
Sedavý životný štýl v industrializovanom štáte - definícia
Nedostatok pohybu nastáva, keď telo nie je dostatočne pohyblivé, aby plnilo svoje fyziologické funkcie, alebo je dokonca poškodené pasivitou. Niekedy neexistujú žiadne príznaky alebo obmedzenia z dôvodu nedostatku pohybu. Môže napríklad dôjsť k nezistenej hypercholesterolémii, ktorá dlhodobo poškodzuje cievy. Chudí a zjavne fit mladí ľudia môžu mať tiež nedostatok pohybu. To potom môže byť viditeľné vo forme únavy alebo nedostatku odolnosti.
Príčiny sedavého životného štýlu
Príčiny sú rôzne, a preto je ťažké proti nim bojovať. Sedieť v kancelárii desať hodín denne a pozerať sa na obrazovku. Okrem toho možno nesprávne držanie tela alebo nezdravý nábytok. Všetky faktory, ktoré podporujú nedostatok pohybu. Aspoň majú chuť na šport po dni strávenom v práci, ktorý končí bolesťami hlavy a chrbtice. A čo mladí ľudia v Nemecku? Radšej sedia pred televízorom alebo smartfónom, než aby boli vonku na čerstvom vzduchu. Zdá sa paradoxné, že mladí zamestnanci kladú čoraz väčší dôraz na rovnováhu medzi pracovným a súkromným životom, ale počet tých, ktorí pravidelne cvičia, podľa najnovšej štúdie WHO klesá. Táto štúdia bola teraz publikovaná v časopise The Lancet Global Health Journal. Stále neexistuje žiadny osobný tréner, ktorý by sa za vás hýbal, aby ste sami neochoreli. Za nedostatok pohybu však môže často samotná choroba. Vážne zranenia a zlomeniny môžu zabezpečiť, aby sa dotknutá osoba nepohybovala dostatočne dlho. Vek a zvyšujúca sa slabosť tiež vyvolávajú nedostatok pohybu, najmä v poslednej štvrtine života.
Kto je obzvlášť postihnutý?
Starší ľudia a ľudia so zdravotným postihnutím sú samozrejme postihovaní oveľa častejšie. Existujú však aj zreteľné rozdiely, keď sa pozriete na celé národy. V Nemecku sa viac ako 40 percent populácie pohybuje príliš málo (zdroj WHO). Nemecko je bohatý priemyselný národ. Máme veľa prác, ktoré sa robia hlavne sedením. Tento trend spĺňajú takmer všetky priemyselné krajiny. Najmä tí, ktorí majú silné odvetvie IT. Okrem toho je bohatstvo v Nemecku také veľké, že takmer v každej domácnosti je jeden alebo viac televízorov. Multimediálne zariadenia (televízor, tablet, smartphone, notebook atď.) Sú preto obľúbenou voľnočasovou aktivitou.
Mnoho ľudí však robí aj fyzickú prácu, kde príčinou sekundárnych chorôb nie je nedostatok, ale preťaženie. Neustále namáhanie muskuloskeletálneho systému vedie k opotrebovaniu kĺbov a chrbtice. Toto opotrebenie potom môže tiež podporiť rozvoj artrózy. Táto skupina ľudí je však menej postihnutá inými sekundárnymi chorobami. To by bolo: vysoký krvný tlak, hypercholesterolémia, cukrovka, obezita, herniované disky a oveľa viac.
Dôsledky sedavého životného štýlu
Niektoré z najvážnejších následkov už boli uvedené v texte. Tu by sme pre vás chceli znova uviesť tie najdôležitejšie, ktoré sú pekne zoradené.
V prvom rade nedostatok pohybu prirodzene podporuje rozvoj nadváhy a obezity. Z obezity sa potom často vyvinie metabolický syndróm. Metabolický syndróm je kombináciou rizikových faktorov a chorôb. Sedavý životný štýl, podvýživa a vysoký krvný tlak sa označujú ako rizikové faktory. Zmeny metabolizmu tukov a metabolizmu uhľohydrátov vedú k zvýšenej tvorbe brušného tuku a zvýšenej glukózovej tolerancii, predchodcovi cukrovky typu 2. Zvýšená koncentrácia lipidov v krvi a cukru v krvi vedie k zmenám v cievach. Výsledkom sú zúženia spôsobené kalcifikáciou. Vyvíja sa ateroskleróza. Ateroskleróza je potom často zodpovedná za veľmi závažné sekundárne ochorenia, ako sú infarkty a mŕtvica. Takže viac ako dobrý dôvod, aby ste dostali zadok z pohovky.
Začleniť pohyb do každodenného života
Mnohým stále chýba motivácia venovať sa niečomu aktívnemu okrem práce, školy alebo univerzity. Prečo teda nespojiť potrebné s príjemným a užitočným. Každé ráno musíme prísť do práce. A väčšina z nich chce ísť večer domov. Ideálna príležitosť urobiť niečo pre svoje zdravie a bojovať proti nedostatku pohybu. A nie vo vlaku alebo v aute. Ako to možno dosiahnuť, si môžete prečítať v našom článku „Zdravo v práci“. Spoločenské aktivity cez víkend je možné kombinovať aj s cvičením. Čo hovorí proti spoločnej exkurzii pre pešiu turistiku alebo výlet na bicykli do susednej pivnej záhrady. A nebojte sa, podľa mňa je povolené studené pivo alebo dve. Okrem pohybu má v živote bez symptómov rozhodujúcu úlohu aj zdravá a vyvážená strava. Ak sa chcete téme výživy venovať ďalej, odporúčame vám našu kategóriu „Výživa“.
Ak chcete, môžete u nás zostať aj dlhšie. Ale nevadí nám, ak teraz vypnete počítač a pohybujete sa. Pretože cvičenie je dobré pre nás všetkých a už sa staráme o zajtrajšok.