Aké potraviny sú preháňadlá

Všetko o všetkom

Aké potraviny sú preháňadlá?

Zápcha nie je vždy príznakom gastrointestinálnych porúch - často je výsledkom sedavého životného štýlu, nedostatočného príjmu tekutín a nesprávnej stravy. Aby ste sa v tomto prípade zbavili zápchy, je možné opraviť stravu a zahrnúť do stravy výrobky, ktoré majú laxatívny účinok a zlepšujú tráviaci systém.

Manuálny

Pomôžte črevu pomôcť produktom, ktoré majú veľa vlákniny. Zelenina, ovocie a obilniny bohaté na vlákninu zlepšujú peristaltiku čriev. Vláknina je navyše schopná napučať a absorbovať vodu, zmäkčiť stolicu a uľahčiť jej prechod cez črevá a vytvoriť živné médium pre užitočné baktérie.

Veľa vlákniny sa nachádza v otrubách, ovsených vločkách, pohánke, jačmeni a niektorých ďalších zrnách, takže strava môže obsahovať chlieb z pšeničnej múky s otrubami, pohánkou, jačmeňom, ovseným a Herkulesovým kašom, varenú hnedú ryžu a otruby v najčistejšej podobe - môžete ich v lekárni a kúpiť nápoje, variť s vriacou vodou.

Tiež veľa vlákniny v zelenine (v uhorkách, kapuste, cukete, tekvici, červenej repe) a ovocí (v jablkách, hruškách). Je lepšie jesť čerstvú zeleninu a ovocie bez toho, aby ste ich olúpali - napríklad vo forme šalátov. Tekvica a cuketa sa môžu jesť v pare alebo v pečenej forme. Vynikajúce jedlo pre tých, ktorí trpia zápchou - proso kaša s tekvicou.

Vynikajúci normalizuje črevnú flóru a má laxatívny účinok na mliečne výrobky - kefír, fermentované pečené mlieko, kyslá smotana, prírodný jogurt. Ale plnotučné mlieko sa radšej nepoužíva - zbavené zápchy môže priniesť aj nepríjemné prekvapenia v podobe zvýšenej tvorby plynu a hnačiek.

Môžete zahrnúť do stravy a výrobky, ktoré majúecholeretický účinok - med, rastlinné oleje, vaječné žĺtky, masť, rovnako ako korenie ako kmín, fenikel, koriander. Aby ste sa zbavili zápchy, tieto jedlá sa konzumujú jednorazovo, najlepšie na prázdny žalúdok. Mali by sa však používať opatrne pri ochoreniach žlčníka a pečene.

Slivky, sušené marhule, slivky a marhule majú vlastnosť eliminovať zápchu. Odporúčané, plus kyslá kapusta, uhorka a uhorka. Lepšie je používať soľanku nie z nakladaných, ale zo solených uhoriek - príliš veľa octu do marinády, čo môže podráždiť sliznicu žalúdka a čriev. Zápchy sa tiež zbavíte zahrnutím ľanového semena do stravy - môžete si ho pridať do cereálií a šalátov, alebo ho môžete jesť v čistej forme, vriacej vode a trvať niekoľko hodín.

Odporúča sa pre nápoje so zápchou: ovocné džúsy, kissels, kompóty. Vynikajúci prostriedok na normalizáciu črevnej činnosti - teplá voda s medom, srvátkou, kvas na domáci chlieb, neperlivá minerálna voda.