Sedem dôvodov, prečo piť škoricový čaj Ako sa pripravuje a aké má zdravotné výhody; znamenitý
Šport a strava nie sú jedinými spojencami chudnutia. Určité čaje môžu tiež pomôcť vylúčiť nadbytočné kilogramy. Napríklad zázvor a zelený čaj bojujú proti zadržiavaniu vody, urýchľujú metabolizmus a prispievajú tak k efektívnejšiemu spaľovaniu tukov. Ale dnes sa zameriame na škoricový čaj, nápoj, ktorý je menej konzumovaný, ale je mimoriadne prospešný pre zdravie a postavu.
Vďaka sladkej chuti tohto korenia už nemusíte používať ani cukor a chuť na sladké je okamžite odstránená. Prospešné látky v škorici navyše podporujú zdravie srdca, zmierňujú svalové kŕče, zmierňujú zápaly v tele a regulujú hladinu cukru v krvi.
Objavte najdôležitejšie výhody škoricového čaju!
7 výhod škoricového čaju
1. Škoricový čaj je bohatý na antioxidanty
Škorica je bohatá na polyfenoly, antioxidanty, ktoré zabraňujú škodlivému pôsobeniu voľných radikálov. Choroby, ako je cukrovka, rakovina a srdcové choroby, sú tiež spôsobené bunkovou degradáciou, ku ktorej dochádza v dôsledku pôsobenia voľných radikálov.
2. Škoricový čaj udržuje hladinu cholesterolu pod kontrolou
Štúdie ukazujú, že určité zlúčeniny škorice majú schopnosť znižovať zápalové markery v tele, píše csid.ro. Vzhľadom na to, že zápal je pôvodcom mnohých chronických chorôb vrátane kardiovaskulárnych, je ľahké pochopiť, prečo by ste mali škoricu konzumovať častejšie, v akejkoľvek podobe.
Avšak výhody sa tým nezastavia: škorica môže znížiť krvný tlak, rovnako ako „zlý“ cholesterol (LDL) a triglyceridy. Škorica navyše zvyšuje hladinu „dobrého“ cholesterolu (HDL), ktorý podporuje správne fungovanie srdca.
Cassia škorica je bohatá na kumaríny, látky, ktoré zabraňujú zúženiu tepien a tvorbe krvných zrazenín, čo je jedna z hlavných príčin mŕtvice.
3. Škoricový čaj, prospešný pre diabetikov
Škorica má podobný účinok ako inzulín, hormón, ktorý riadi hladinu cukru v krvi. Zlúčeniny v tomto korení pomáhajú znižovať hladinu cukru v krvi spomalením rýchlosti rozkladu sacharidov v potravinách. Takto sa zabráni výkyvom cukru v krvi a zníži sa riziko cukrovky.
4. Škoricový čaj, vhodný na chudnutie?
Aj keď sa škorici pripisujú výhody, pokiaľ ide o chudnutie a zníženie tukových zásob, doterajšie štúdie nenašli príčinnú súvislosť ani žiadnu zlúčeninu, ktorá pôsobí na metabolický proces. Jedna štúdia ukázala, že 10 mg škorice, užívaných denne počas 12 týždňov, môže znížiť ukladanie tukov o 0,7% a zároveň zvýšiť svalovú hmotu o 1,1%.
Treba však poznamenať, že veľké množstvo škorice môže mať nepriaznivé účinky na zdravie vďaka zlúčenine zvanej kumarín, ktorá zvyšuje riziko krvácania a ochorení pečene. Výskum je preto nedostatočný a nedá sa jednoznačne povedať, že škorica je dobrá na chudnutie.
Škoricový čaj by však mohol byť doplnkom pre tých, ktorí chcú schudnúť, pretože výrazne znižuje chuť na sladké, teda presne na tie jedlá, ktoré majú najviac kalórií. Namiesto koláča, niekoľkých oblátok alebo krémových sušienok skonzumujte šálku škoricového čaju a uvidíte, že sladký apetít je okamžite utlmený.
5. Škoricový čaj má antibakteriálne a protiplesňové účinky
Škorica má preukázané vlastnosti proti baktériám, vírusom a plesniam. Aspoň to ukazujú výsledky laboratórnych štúdií na myšiach. Za tieto terapeutické účinky je zodpovedná zlúčenina zvaná cinnamaldehyd zo škorice. Okrem toho by táto látka mohla zabrániť zubnému kazu a zároveň zmierniť zápach z úst. Infekcii Staphylococcus aureus, Salmonella, E. coli alebo Propiunibacterium acnes (baktérie, ktoré spôsobujú akné) je možné predchádzať alebo ich zlepšiť pomocou škorice.
6. Škoricový čaj zmierňuje menštruačné kŕče
Príznaky predmenštruačného syndrómu, ako sú bolesti brucha, chrbta, nevoľnosť, vracanie a citlivosť prsníkov, sa dajú zmierniť škoricovým čajom. Škorica môže tiež znížiť množstvo menštruačnej krvi a dĺžku menštruácie. V štúdii na reprezentatívnej vzorke žien sa zistilo, že denné podávanie 3 gramov škorice počas menštruácie znížilo intenzitu menštruačných kŕčov a zlepšilo ďalšie príznaky špecifické pre menštruáciu.
7. Škoricový čaj udržuje mladosť mozgu a pokožky
Laboratórne štúdie preukázali, že škorica môže chrániť mozgové bunky pred pôsobením voľných radikálov, ktoré spôsobujú oxidačný stres, čo znamená, že môže znížiť riziko Alzheimerovej choroby. Rovnaká štúdia navyše ukazuje, že škorica môže zlepšiť motorické príznaky pri Parkinsonovej chorobe.
Vďaka obsiahnutým antioxidantom navyše škorica zvyšuje produkciu kolagénu a elastínu, látok, ktoré pomáhajú udržiavať pružnosť a hydratáciu pokožky, čím zabraňujú predčasnému starnutiu a vzniku vrások.
Ako pripraviť škoricový čaj
Najjednoduchšou metódou prípravy škoricového čaju je pridanie lyžičky škoricového prášku do 235 ml prevarenej vody. Zmes nechajte vylúhovať asi 10 minút, potom skonzumujte nesladenú. Čaj sa dá konzumovať za studena, je rovnako lahodný a nevyžaduje cukor, med ani iné sladidlá.
Ak trpíte nespavosťou, jedným z riešení je škoricový čaj s mliekom konzumovaný za horúca pred spaním.
Ďalším spôsobom prípravy škoricového čaju je varenie škoricovej tyčinky v kanvici s 250 ml vody po dobu 10 - 15 minút.
Môžete samozrejme použiť aj vrecúška škoricového čaju, ale určite si vyberte kvalitné z bezpečných zdrojov.
Škoricový čaj neobsahuje kofeín a je možné ho konzumovať kedykoľvek počas dňa. Ak ho však konzumujete kvôli zníženiu hladiny cukru v krvi, je vhodné ho piť počas jedla, pretože je to najúčinnejšie. Ak už užívate lieky na zníženie hladiny cukru v krvi, pred konzumáciou škoricového čaju vyhľadajte lekársku pomoc.
Ostatné tituly:
Množstvo príznakov COVID-19 sťažuje rýchlu diagnostiku a spomaľuje šírenie ...
Pozitívne myslenie a optimizmus môžu byť účinnými nástrojmi na zvládanie stresu. Ako zostať
Baran Koľko gest lásky ponúkate, bohužiaľ nedostávate to isté ...