Sedem hriechov chudnutia - pozri
Tipy a triky Sedem hriechov chudnutia
1. Neustály „Gluscht“
«Gluscht» je zložitá téma. Ak však neustále niečo chcete, je to buď znak toho, že sa príliš obmedzujete, alebo že jete nevyvážené jedlá. Dbajte na to, aby ste konzumovali dostatok bielkovín (mäso, ryby, vajcia, mliečne výrobky, quorn). Bielkoviny zaisťujú dostatočné zasýtenie a zabraňujú výraznému „šmrncu“. Ľahko si každý deň môžete dopriať malú sladkosť, ktorú cielene zakomponujete a vychutnáte si bez previnenia. Úplný zákaz nedáva zmysel.
2. Nie je čas pripraviť si niečo zdravé
Chudnutie málokedy funguje na boku. Skôr sa musíte vysporiadať so sebou, so svojimi zvykmi a preferenciami. Iba tak je možné identifikovať príležitosti na optimalizáciu, ktoré je potom potrebné rozumne implementovať. Patrí sem aj zdravé nakupovanie a skúšanie nových receptov. Ak si na to nenájdete čas, nemáte čas na chudnutie.
3. Strach požiadať o pomoc
Hľadanie pomoci pri chudnutí má určite zmysel. Môže to ponúknuť člen rodiny, ktorý chce tiež strážiť riadok, priateľ, ktorý sa stáva športovým partnerom, alebo špecialista, ktorý je po vašom boku s tipmi a motiváciou. Bez ohľadu na to, ktorý variant si vyberiete: Bude to určite jednoduchšie a budete mať väčšiu vytrvalosť, ako keď potichu chudnete.
4. Zamieňajte nudu s hladom
Mali ste často pocit, že musíte niečo jesť, aj keď posledné jedlo nebolo dávno? A potom automaticky chytiť nezdravé občerstvenie? V týchto prípadoch by bolo užitočné rozptýliť sa: krátkou prechádzkou na čerstvom vzduchu, rozhovorom s najlepším priateľom, telefonovaním s kolegami z práce alebo každodennými vecami, ako je čistenie zubov alebo žuvanie žuvačiek. Pokiaľ ide o údajný hlad, často ide o nudu alebo zvyk.
5. Existencia gaučových zemiakov
Pre ľahší a zdatnejší život je nevyhnutné zvýšiť fyzickú aktivitu. Dajte si záležať a začnite začleňovať pravidelné cvičenie do svojho každodenného života. Výber možností je obrovský a pohybuje sa od prechádzok cez cyklistiku až po skupinové kurzy fitnes. Dôležité: Športové aktivity vám prospievajú tromi spôsobmi. Sú dobré pre psychiku, stimulujú metabolizmus a spaľujú kalórie.
6. Pokladajte si doma lákavé veci
Chudnutie sa začína nákupom. Vyberajte opatrne a s rozumom. Pretože všetko, čo si kúpite, musíte nosiť domov a potom jesť. Pokušenia, ktoré sú doma na sklade, je ťažké skryť. Takže lepšie odolávať v supermarkete.
7. Lenivé výhovorky
Prakticky pre každé «pošmyknutie» pri chudnutí existuje vhodná výhovorka. Vieš to? Potom sa ešte raz zamyslite, čo konkrétne chcete chudnutím dosiahnuť a prečo. Ak ste skutočne presvedčení o svojich dôvodoch a viete si predstaviť svoju pohodu pri dosahovaní svojho cieľa, už nebudete hľadať výhovorky.
Naozaj najlepších 24 tipov na chudnutie pre každodenný život
Chudnutie bez vhodnej stravy: ukážeme vám, ako to v skutočnosti funguje. Naše tipy na chudnutie vám pomôžu zdravo sa stravovať v každodennom živote a zmeniť svoje zvyky vo fitnes.
Schudnite na princípe 21 dní
Takto to funguje pri chudnutí: zásada 21 dní namiesto agonizujúcej stravy. Dávame tipy a prístupy, ako môžete z dlhodobého hľadiska dosiahnuť svoj cieľ chudnutia a bez problémov začať budúcu sezónu bikín.