Raňajky, najdôležitejšie jedlo v našej rodine - mamine emócie
Už si ani nepamätám, kedy bolo posledné ráno, keď som neraňajkoval. Myslím si, že je to už pár rokov, čo som sa rozhodol, že nejdem na školu s prázdnym žalúdkom, potom do práce. Tiež som bol na princípe „nemôžem jesť ráno“, ako je veľa z vás. Priala som si zdravší životný štýl a začala som pomaly jesť. Teraz bez toho nevidím život Raňajky. Odvtedy som urobila veľa zmien vo svojom jedálničku.
V prvom rade sa telo musí zotaviť po nočnom odpočinku. Jednoduchý kávový nápoj má príliš málo kalórií na zabezpečenie normálneho fungovania. Nie je pravda, že ak si dáte ráno iba jednu kávu, schudnete! Bolo to staré známe príslovie: „Raňajkujte sami, delte sa o obed s priateľmi a večerajte svojich nepriateľov.“ Kto to povedal, vedel, čo hovorí.
Raňajky sú veľmi dôležité jedlo - môžu vám vylepšiť alebo pokaziť deň
Dodá vám všetku energiu, ktorú potrebujete na dobrý štart do dňa, a musí byť dostatočne konzistentný, aby zabezpečil zotavenie tela po nočnom odpočinku. Raňajky vám pomôžu nebyť v práci ospalí, aktívnejší a konzumovať viac kalórií, ako keby ste nejedli. To znamená, že môže vám pomôcť schudnúť. Navyše, na obed budete pokojnejší a nebude sa vám chcieť zjesť celú chladničku. Takto by sa mal začať bežný deň pre všetkých.
Väčšina ľudí, ktorí nejedia ráno, tvrdí, že nemôžu. Navrhujem, aby ste jedli tri ráno za sebou, aby ste zistili, či je to možné. Raňajky by nemali byť na obed alebo na večeru a ostatné jedlá by nemali byť raňajky. To znamená, že ráno nejeme polievku, ale večer ani chlieb s maslom a medom.
Na raňajky musíte mať niečo pripravené v chladničke, pretože ak nie, poviete si, že nemôžete jesť. Káva je v dome neustále a je ľahké ju pripraviť ... je to tak? Prečo sa trápiť s niečím iným? Poviem ti prečo: pre zdravie!
Ubezpečujem vás, že existuje veľa možností raňajok a je veľmi ľahkých na prípravu. príklady:
- Mlieko s obilninami. Je to jednoduchšie ako príprava kávy. Celozrnné jedlá konzumované ráno sú navyše ideálnou porciou energie.
- hrianky s arašidovým maslom, maslom, medom, syrom, syrom atď. plus šálka mlieka, ovocný džús alebo čaj.
- Nie som zástancom polotovarov, ale ak vám chutí, toto je tiež možnosť raňajok. Šunka lisovaná s maslom, taveným syrom, smotanovým syrom alebo syrom môže byť tiež možnosťou, ktorá vám pomôže neopustiť domov nalačno.
- chlieb s domácou paštétou alebo guacamole s paradajkami, paprikou alebo uhorkami.
- varené vajce v kombinácii s niečím vyššie alebo omeleta bez oleja v kombinácii so šalátom.
Variácií by bolo veľa a pokiaľ budete jesť normálne, bez preháňania si to uvedomíte raňajky sú dôležité a nikoho to nebolí.
A krajec chleba s Nuttelou je v poriadku, ak ho zjete. Kto by ráno také niečo odmietol? Teraz mi povedz, že ani to nemôžeš jesť. Neverím:).
A vy, kojace matky, rano jete!
Bol by som rád, keby ste mi nižšie napísali, čo máte radšej na raňajky.