Sedem metód, pomocou ktorých Jon Gabriel schudol 100 kilogramov
Jon Gabriel vážil v roku 2001 185 kilogramov. Po vyskúšaní všetkých možných diét vyvinul vlastný systém, prostredníctvom ktorého schudol 100 kilogramov. Teraz je kniha, v ktorej vyrozprával svoj príbeh, čítaná po celom svete a vedie ostatných v boji proti kilogramom.
Jeho spúšť sa uskutočnila 11. septembra 2001: malo sa nachádzať v lietadle, ktoré teroristi havarovali na rovine v štáte Pensylvánia. Potom dostal druhú životnú šancu a vlastnými metódami schudol 100 kilogramov.
V roku 1990 uskutočňoval Jon Gabriel výskum pre slávneho biochemika, keď začal priberať, bez toho, aby vedel o jeho príčinách. V roku 2001 vážil 185 kilogramov. Vyskúšal všetky možné diéty, ale nič nezabralo. Pracoval 2 mesiace dokonca s doktorom Atkinsom, ale vybral si iba s prázdnou peňaženkou a obvineniami od slávneho odborníka na výživu, že je jeho chybou, že je obézny.
V ten deň 11. septembra si Jon uvedomil, že dostal druhú životnú šancu a že je to príležitosť, ktorú by nemal premárniť. Uvedomil si, že kvôli svojej váhe nakoniec zomrie, a tak sa rozhodol s tým niečo urobiť.
Začal intenzívne študovať, 12 hodín denne, všetko, čo našiel, o hormónoch, enzýmoch, neurotransmiteroch a chemikáliách, ktoré spôsobujú priberanie. Okrem toho sa toľko vzdal práce, naučil sa zvládať stres a začal žiť taký vysnívaný život.
"Dozvedel som sa, že udržateľné chudnutie nie je o počítaní kalórií, ale o vytvorení správneho hormonálneho prostredia, ktoré napomáha chudnutiu. Pretože stres a emočné problémy spôsobujú nepriaznivé hormonálne prostredie, je potrebné sa problémom zaoberať." perspektíva mysle a tela. Musíme analyzovať naše psychologické a emočné životy, ako aj to, čo jeme a kedy jeme, “napísal pre mindbodygreen.com.
Za dva a pol roka stratil Jon Gabriel bez diéty, bez tabletiek a bez chirurgického zákroku 100 kilogramov. Už viac ako 10 rokov si udržiava rovnakú váhu, stále sa neuchýlil k diétam. Navyše jeho telo nemá takmer žiadne známky obezity, čo ohromilo mnohých odborníkov.
Takže tu sú metódy, ktoré Jon Gabriel implementoval a pomocou ktorých toľko schudol. Pamätajte: každé telo je iné a pri radikálnych zmenách stravovania by ste sa mali poradiť s odborníkom na výživu!
1. Zanechal diéty a začal svoje telo skutočne vyživovať
Počas dokumentácie si Gabriel uvedomil, že jeho telo bolo zbavené určitých kľúčových živín, ako sú Omega 3 mastné kyseliny, živé jedlo a kvalitné bielkoviny. Aj keď predtým vždy uprednostňoval čipsy, pizzu a nezdravé jedlo, potom, čo sa začal zdravo stravovať, úplne to stratilo záujem, pretože jeho telo bolo vzdelané.
Zistil, že jedným z dôvodov, prečo bol neustále hladný, bolo to, že jeho telo nedokázalo extrahovať živiny z potravy. Problémy s trávením spôsobujú zápal a tieto zápaly vedú k ukladaniu tukov. Začal jesť jedlá s probiotickými fermentami a na normalizáciu trávenia užíval doplnky s probiotikami a tráviacimi enzýmami.
3. Dostal CPAP za spánkové apnoe
Spánkové apnoe je stav, ktorý ovplyvňuje mnoho obéznych ľudí. Vytvára hormonálne prostredie, ktoré podporuje výkrm zvýšením hladiny kortizolu, čo vedie k túžbe po nezdravom jedle. Spánkové apnoe sa ľahko lieči prístrojom CPAP, ktorý vháňa vzduch do nosa a úst, aby ste mohli pokojne spať. Od chvíle, keď začal prístroj používať, Jon hovorí, že si všimol zvýšenie energetických hladín a zníženie túžby po nezdravom jedle. Okrem toho sa jeho váha začala znižovať.
4. Začnite používať taktiku mysle a tela na zníženie stresu
Rovnako ako spánkové apnoe, stres zvyšuje hladinu kortizolu a zápalových hormónov, ktoré vedú k neustálym túžbam a chronicky prechádzajú cez telo do hromadenia tuku. Gabriel začal každé ráno meditovať a cvičiť vizuálne cvičenia na zníženie stresu.
5. Vytvoril udržateľný život
V rámci svojho plánu zmeniť svoj život muž znížil svoje výdavky, presťahoval sa do domu, ktorý si mohol dovoliť bez veľkého finančného úsilia, a začal pestovať nejaké ovocie a zeleninu. Jeho úroveň stresu sa teda veľmi znížila a tuk sa nehromadil.
6. Pracoval na niektorých emocionálnych otázkach
"Niektorí ľudia sa cítia bezpečnejšie s pár kilami navyše (65 - 70% klientov Jona Gabriela). Je to, akoby ich telo využívalo tuk ako nárazník pre celý svet. Bol som v tejto kategórii a vedel som, že Musím vyriešiť tie problémy, kvôli ktorým sa moje telo cítilo nebezpečne, “povedal Jon.
Vizualizačnou technikou liečil rany z minulosti a cítil sa bezpečne a bez kíl navyše.
Po schudnutí 80 kilogramov začal dokumentovať toxíny a to, ako telo spracováva chemikálie. Takto pochopil, že posledných 20 kilogramov, ktoré nemohol stratiť, sú toxíny. Začal piť zásadité nápoje, napríklad vodu s citrónom alebo jablčným octom, zelené džúsy, šaláty a polievky.
„To sa naozaj podarilo, pretože posledných 20 kíl som schudol ľahšie ako prvých 20,“ povedal Jon.