Tipy na stravu od Sophie Thielovej Preto by ste si pri diéte nemali zakázať všetko!
autor: Katja Schneider 18. októbra 2017 o 7:10 hod
Uprostred diéty drží naša mama autorka v rukách novú kuchársku knihu „Fitness Sweets“ od fitness kráľovnej Sophie Thiel (22) a je prekvapená: Takže občerstvenie je povolené? Možno preháňa počítanie kalórií a železnú disciplínu? Chcela o tom vedieť viac a spýtala sa Sophie ...
Prečo už mesiace chodím bez sladkostí, keď to nie je potrebné ...?
Vo svojej strave ženy radi robia tú chybu, že si zakazujú všetky hriechy. Ale žiadna strava, žiadna forma výživy by nemali byť mučením. Z dlhodobého hľadiska nemôže nikto vydržať. Samozrejme, platia určité pravidlá, ale tých, ktorí každý deň pociťujú túžbu po určitých veciach, treba upozorniť: Potom nemusí strava človeku vyhovovať alebo niektoré jedlá budú v dennom menu zanedbávané.
Tak hor sa na cukrík?
S mierou. Ak potrebujete svoju čokoládovú tyčinku každý deň, mali by ste myslieť na alternatívy. Existujú skvelé recepty, ktoré vám môžu pomôcť uspokojiť vaše sladké chute zdravo. Všetko závisí od použitia prírodných surovín. Cukor by sa mal nahradiť náhradami, ako je stévia, med alebo agávový sirup, pšeničná múka s mandľovou alebo kokosovou múkou. Ak dodržíte niekoľko pravidiel, už nemusíte zostať bez sladkostí.
Vrece gumených medveďov sa slzy otvárajú rýchlejšie, ako keby ste pripravovali iba brownies z fazule ...
Len žiadne výhovorky! Existuje veľa receptov, ktoré sú pripravené za tri minúty, napríklad naše kávové koláče alebo proteínové tyčinky. Každý, kto pripraví väčšie množstvo ihneď, má pripravené sladké občerstvenie na tri dni. Viem, o čom hovorím: sama som mohla jesť sladkosti od rána do večera. Táto túžba musí byť tiež uspokojená.
To znie pekne. Možno by sme sa mali všetci uvoľniť, nie?
No záleží na tom. Ak nie ste spokojní sami so sebou a so svojím stravovacím režimom, nemali by ste to jednoducho ignorovať, ale aj zmeniť niekoľko návykov. Je však dôležité, aby si každý našiel svoju cestu. Nakoniec nezáleží na tom, či potešíte ostatných alebo sa zmestíte do veľkosti 36. To z dlhodobého hľadiska spôsobuje veľkú frustráciu. Kľúčom je cítiť sa vo svojom tele príjemne. Jedna miluje svoje krivky, druhá trénuje svoju šestku. Cieľom musí byť dostať zo seba najlepšiu verziu seba bez toho, aby ste sa stali nutkavými.
Len sa vám nedarí schudnúť? Vo videu môžete zistiť, z akých 10 dôvodov by to mohlo byť:
Naše najčítanejšie články
... a bez recidívy a večerného ležania na pohovke s vrecom čipsov?
Nikto nebude mať relaps, ak mu vyhovuje plán fitness a výživy. Ale telo sa mení, a preto by sme mali vždy venovať pozornosť jeho signálom: Cítim sa bezmocný? Unavený? Som roztržitý? Mám hladové bolesti? Toto sú varovné signály, ktoré musíme brať vážne. Potom by sme možno mali dať svojmu telu pauzu a upraviť náš výživový a fitnes program.
Ako nájdeme spôsob života, ktorý nám vyhovuje?
Tým, že po každom programe nedýchame, ale dôverujeme svojej vlastnej intuícii. Najskôr si musíte definovať svoj vlastný osobný cieľ, ktorý sa samozrejme môže časom znova a znova meniť: Chcem zhodiť tri kilá, aby som vo svojich svadobných šatách vyzeral dobre? Chcem sa cítiť všeobecne fit a zdravý? Alebo je pre mňa dôležité dobre trénované telo?
„Kto všetko zakáže, nebude šťastný“
Na začiatku je veľkým umením prekonať svoje vnútorné slabšie ja. Mali by ste začať pomaly a integrovať svoj nový stravovací a cvičebný plán do svojho každodenného života. Potom sa z tohto nového spôsobu života rýchlo stane zvyk. Avšak tí, ktorí sa správajú príliš prísne, trestajú sa za všetky hriechy minulosti a odteraz všetko zakazujú, nebudú šťastní. Ak sa stretnete s priateľmi na večeri, malo by vám byť umožnené hrešiť, namiesto toho, aby ste vždy museli ísť bez dezertu.
Ale na to, aby ste dosiahli svoju vysnívanú postavu, je potrebných trochu utrpenia, však?
Nie, nie trápenie samého seba, ale sebaláska. Chcete zmeniť svoj spôsob života, aby ste sa cítili dobre vo svojej vlastnej koži. Veľa žien sa zblázni. Chcete robiť všetko perfektne, nechať sa viesť falošnými ideálmi krásy a rýchlo si vybudovať úplne narušený vzťah k jedlu. My ženy si konečne musíme uvedomiť: vysnívanú postavu môžete dosiahnuť aj jedlom a pôžitkom.
Znamená to, že by ste jedli čokoľvek (čokoľvek, čokoľvek!)?
Samozrejme! Keď večeriam s priateľmi, nepočítam kalórie. Toto je o radosti, o zábave. Keď hreším, hreším. To neznamená, že sa každý deň kúpem v krémovom pudingu. Ale nezávisí to iba od jedného dňa, ale aj od môjho základného spôsobu života. Mojím ideálom je určite moje šesťbalenie žalúdka, pre ktoré tiež veľa trénujem na váhe. Ale moja sebaúcta na tom nezávisí. Ak mi zjemnie žalúdok, nie je to pre mňa koniec sveta.
Sophia Thiel musela pre svoju postavu horko kritizovať na internete. Svojich kritikov prekvapila touto prekvapivo úprimnou správou:
ODPORÚČANIA PRE HVIEZDU PRE VÁS
Získajte všetky správy o svojich hviezdach okamžite a sledujte ich!