Sedem najlepších produktov na chudnutie

10. júla 2018 - 16:24

Video: Takto funguje diéta s nízkym obsahom sacharidov

Naozaj môžeme schudnúť bez toho, aby sme veľa hladovali a cvičili? To je v poriadku! Ako na to, si povieme vo videu a v našej galérii.

Celozrnný chlieb má zvyčajne toľko kalórií ako biely chlieb (približne 200 kcal na 100 g), ale je nevyhnutný kvôli vysokému množstvu vlákniny. trávený pomalšie. Výsledok: trvá to plný dlhšie. Pretože hladina cukru v krvi stúpa len pomaly, menej inzulínu (skutočný výkrmový hormón) sa uvoľňuje. Rovnako pomaly klesá hladina cukru v krvi.

The vysoký obsah bielkovín jogurtu stimuluje telo k produkcii väčšieho množstva hormónov sýtosti. Okrem toho obsahuje zdravé mliečne baktérie ktoré pozitívne ovplyvňujú črevnú flóru. 100 g prírodného jogurtu obsahuje iba 62 kalórií.

Chuť do jedla, dovidenia! Ak medzi tým zahryznete pár orieškov, obmedzíte neobľúbené útoky. Aj keď sú orechy s vysokým obsahom tuku, môžu pomôcť Stratiť váhu Pomoc. Pretože orechy pozostávajú hlavne zo zdravých, viacnásobných nenasýtené tuky. To znamená: Dobre vás zasýtia, pretože obsahujú veľa bielkovín a vlákniny. A: Pretože musíte starostlivo žuť orechy, telo má dostatok času na to, aby vyslalo signál nasýtenia.

Mlieko obsahuje Minerálny vápnik, vďaka čomu ste štíhli v súvislosti s mliečnymi výrobkami. Toto zabezpečujú takzvané bioaktívne látky v mlieku. Mlieko má tiež vysoký obsah bielkovín. The Tým sa zabráni jojo efektu. Obsah tuku (3,5%; 64 kalórií na 100 ml) zaisťuje rýchlu sýtosť.

Zelenina je a zostáva tým Chudnutie # 1. Kvôli vysokému množstvu vlákniny, ktorú drží dlho dosť, ale je aj tak neskutočne nízkokalorické (100 g karfiolu obsahuje iba 22 kalórií). Okrem vody zelenina prirodzene obsahuje veľa vitamínov a minerálov, ako aj bioaktívne látky, ktoré majú detoxikačný a tráviaci účinok. Sacharidy s dlhým reťazcom tvoria Hladina cukru v krvi dlho vydrží na jednom zdravá úroveň držané.

Ovocie zasýti, zasýti žalúdok a je napriek tomu nízkokalorické. Jablko obsahuje okolo 80 kalórií. Pretože ovocie obsahuje veľa minerálov a vlákniny, ale aj vitamínov a predovšetkým veľa vody. The Žuvanie zvyšuje efekt sýtosti.

Ak vás zaujímajú ďalšie články z oblasti pohody a zdravia, potom si jednoducho preklikajte náš zoznam videí.