Sedem potravín, ktoré spôsobujú akné a čo je treba jesť namiesto nich - Andreea Raicu
Vedeli ste, že denná strava je tá, ktorá veľmi ovplyvňuje vzhľad týchto nepríjemných vyrážok na pokožke? Diéta ovplyvňuje produkciu kortizolu a to následne spôsobuje hormonálnu nerovnováhu.
Čo robiť? Vyvarujte sa čo najviac kulinárskym pokušeniam, ako sú napríklad výrobky rýchleho občerstvenia, nezdravé jedlá, tie, ktoré obsahujú cukor alebo prebytočný tuk.
V posledných rokoch sa zistilo, že čoraz viac ľudí bez ohľadu na vek alebo pohlavie je akné postihnutých. Ak ste medzi nimi, možno by ste si mali rozobrať, čo a ako jete.
Ale dovtedy sa pozrime, aké sú najškodlivejšie potraviny, pokiaľ ide o zdravie našej pokožky:
7 potravín, ktoré spôsobujú akné
Výrobky z bielej múky
Najmä pizza a cestoviny, uhádli ste. A vysvetlenie je čo najjednoduchšie: tieto potraviny a nielen preto, že hranolky alebo popcorn patria do rovnakej kategórie, uprednostňujú výskyt akné, pretože majú vysoký glykemický index. A vysoký glykemický index núti pankreas vylučovať viac inzulínu. Vyššie množstvo inzulínu vedie k množeniu kožných buniek a zvyšuje množstvo sekrécie kožného mazu. A tak ... objavuje sa akné.
Mlieko a mliečne výrobky
Mliečne výrobky sú tiež na čiernej listine, pretože majú vo svojom zložení rastový hormón. Vysoká hladina tohto hormónu vedie k zvýšeniu hladiny kožného mazu, teda vzniku akné.
Červené mäso a margarín
V skutočnosti môže byť nadmerné množstvo mazu ovplyvnené tukmi v strave.
Najškodlivejšou potravinou pre tých, ktorí čelia kožným problémom, sú nasýtené tuky, tuky, ktoré sa nachádzajú vo veľkom množstve v červenom mäse a hydrogenované, tie, ktoré sa nachádzajú v margaríne a jeho derivátoch.
Čokoláda a káva
Výrobky s obsahom kofeínu môžu pri nadmernej konzumácii akné zhoršiť. Výrazne zvyšujú hladinu stresových hormónov, ktoré stimulujú mazové žľazy, a tým napomáhajú vzhľadu nežiaducich pupienkov.
7 jedál, ktoré môžeme jesť
Voda, zdroj zdravia pre pokožku
Je veľmi dôležité zostať vždy hydratovaný po celý deň. A spotrebovať čo najviac vody, nielen keď sme smädní. Voda pomáha udržiavať pružnosť pokožky a vylučovať toxíny z tela.
Potraviny, ktoré obsahujú vitamín A.
Zelenina s vysokým obsahom vody, napríklad uhorky, detoxikujú organizmus a pomáhajú znižovať zápaly podobné akné.
V skutočnosti sa odporúča jesť potraviny bohaté na vitamín A, ktoré sú prospešné pre zdravie pokožky (mrkva, sladké zemiaky, paprika, brokolica, špenát, šalát).
zelené
Namiesto toho, aby ste do jedla pridávali rôzne koreniny, ktoré len zvýraznia vaše akné alebo problémy s pokožkou, rozhodnite sa pre aromatické zelené (petržlen, mäta, rozmarín).
jogurt
Ultra-spracované mliečne výrobky sú pre pokožku škodlivé, ako je uvedené vyššie. Ale napríklad kefír podľa odborníkov pomáha bojovať proti baktériám, ktoré spôsobujú akné.
lastúry
Možno to neviete, ale mušle sú kľúčovými potravinami v prevencii kožných problémov. Vďaka vysokému obsahu zinku pomáhajú regulovať uvoľňovanie mužských hormónov, hormónov zodpovedných za kožné problémy.