Sedem potravín, ktorým sa treba vyhnúť, ak máte sklon k zápche
Zápcha alebo zápcha môžu v prípade poranenia miechy sťažiť alebo dokonca znemožniť vedenie čreva. Každý, kto je už náchylný na zápchu, by sa mal podľa možnosti vyhýbať potravinám uvedeným nižšie.
V článku Sedem faktov o predchádzaní zápche pri poranení miechy je vysvetlené, čo môžete robiť, ak sa chcete vyhnúť zápche. Vyvážená strava s jedným je obzvlášť dôležitá vysoký obsah vlákniny o upravené množstvo pitia. Ak budete dodržiavať tieto odporúčania, nie je v skutočnosti dôvod báť sa potravín, ktoré sa považujú za zápchové, a aspoň ich občas začleniť do inak vyváženej stravy. Avšak každý, kto konzumuje nasledujúce jedlá niekoľko jedál denne, by nemal byť prekvapený, ak čistenie nefunguje podľa želania.
Zápalový účinok prostredníctvom škrobu a cukru
Škroby a cukry môžu spomaliť tráviaci proces, ktorý môže z stolice odstrániť príliš veľa tekutín a spôsobiť zápchu. Obzvlášť bohaté na kombináciu škrobu a cukru sú:
1. Výrobky z bielej múky
Koláče, sušienky, chlieb a rožky vyrobené z extraktovej múky a slaného občerstvenia chutia vynikajúco, ale na rozdiel od celozrnných výrobkov nie sú nevyhnutne prospešné pre trávenie kvôli vysokému obsahu škrobu a prípadne cukru. V prípade slaných sušienok môže byť v tele naviazaná aj voda, ktorá potom nie je k dispozícii v čreve.
2. Čokoláda
Zápalový účinok čokolády nie je založený na jej obsahu kakaa, ktorého triesloviny môžu mať dokonca stimulačný účinok na črevnú funkciu, ale na vysokom obsahu cukru.
3. Nezrelé banány
Na rozdiel od zrelých banánov, ktoré majú vysoký obsah vlákniny a mierne laxatívny obsah fruktózy, sú nedozreté, zelené banány tendenciu spôsobovať zápchu, pretože majú vysoký obsah škrobu.
Burgery, hranolky a podobne pozostávajú takmer výlučne zo soli, cukru, tuku a škrobu. Listy šalátu, ktoré sa ešte stále pašujú, sa nepočítajú a kečup nie je zelenina.
Zápalový účinok spôsobený dehydratáciou
Tí, ktorí jedia veľa jedál s vysokým obsahom vlákniny a pijú toľko, aby s nimi boli, by nemali mať problémy so zápchou. Vlastne. Pretože vláknina môže v čreve napučať a zabezpečiť ľahký priechod črevom, iba ak je k dispozícii dostatok tekutín. A ak sa táto tekutina privádza do tela, ale opäť sa odvádza iným spôsobom, môžu tu tiež nastať problémy. Okrem toho určite Lieky a slané jedlo, Nasledujúce nápoje môžu spôsobiť viac vody z stolice:
Alkohol odvodňuje a mal by sa konzumovať iba mierne, ak vôbec. Ďalej je vhodné vypiť dva poháre neperlivej vody na jeden pohár alkoholického nápoja. Tým sa zabráni nielen problémom s trávením, ale aj kocovine nasledujúce ráno.
6. Bylinné dehydratačné čaje
Môže mať zmysel konzumovať bylinné čaje dehydratujúce, napr. B. keď chcete bojovať proti hroziacim alebo akútnym infekciám močového mechúra (pozri: Čaje na problémy s močovým mechúrom). Ak nebudete piť viac tekutín, môže sa v závislosti od sily dehydratačného prostriedku vyskytnúť dehydratácia a zápcha.
7. Čierny čaj
Čierny čaj pôsobí zápchovo, ak bol dlho lúhovaný (dlhšie ako tri minúty). Tráviaci stimulačný účinok obsiahnutého Teeínu sa neuplatňuje a zostáva iba inhibičný účinok na peristaltiku.
Môže fungovať oboma spôsobmi: kofeín a nikotín
Šálka kávy a/alebo cigareta ráno je pre mnohých ľudí ako tráviaci výkop, pretože kofeín aj nikotín môžu mať stimulačný účinok na trávenie. Alebo možno nie.
Existuje mnoho štúdií o tom, ako káva ovplyvňuje trávenie, a dospievajú k rôznym záverom: Zatiaľ čo jeden poskytuje dôkazy o spomalení prechodu potravy cez črevo, druhý ukazuje pravý opak. Káva môže mať aj dehydratačný účinok, ktorý čerpá vodu zo stolice.
Nikotín zvyšuje uvoľňovanie žalúdočnej šťavy, čo stimuluje trávenie. Poškodenie nervov, ktoré môže vyplynúť z dlhodobého užívania nikotínu, má však opačný účinok.
Vzhľadom na tieto protichodné vlastnosti kofeínu a nikotínu nemožno urobiť jednoznačné odporúčanie v prípade zápchy alebo sklonu k zápche. Avšak konzumácia nikotínu sa samozrejme všeobecne neodporúča.
Ďalšie informácie
Odporúčania týkajúce sa správneho stravovania a pitia pre ľudí s poranením miechy nájdete v článkoch: