Sedem rád o pôste - Stuttgarter Nachrichten
Pôstne obdobie nasleduje po karnevale. Toto sú najdôležitejšie tipy, ako prekonať čas bez pažravého hladu, zlej nálady a plný motivácie.
Na Popolcovú stredu sa začína fáza, ktorá pomáha dosiahnuť zdravú rovnováhu a lepší obraz tela - pôstne obdobie. Ak budete postupovať podľa nasledujúcich tipov, môžete vydržať do 9. apríla.
Pripravte sa dobre
Správna príprava na pôst je mimoriadne dôležitá. Začiatočníci často začínajú tým, že odteraz nebudú nič jesť. Táto radikálna zmena je však pre organizmus veľkou záťažou. Aby ste sa vyhli nevoľnosti, závratom a chute, je dôležité zvyknúť si pomaly. Preto je vhodné najskôr jeden alebo dva dni jesť iba ľahké jedlo. Mali by ste sa tiež vyhýbať jedlám s vysokým obsahom tuku a hotovým jedlám.
Stanovte si realistické ciele
Úplné vylúčenie potravy dlhšie ako mesiac je radikálny krok - a nie je vhodný pre začiatočníkov. Počas tejto fázy je lepšie vyhnúť sa iba nezdravým potravinám. To zvyšuje motiváciu a je to realistický cieľ.
Buď optimistický
Pozitívny prístup vám pomôže vidieť pôstne obdobie až do konca. Vždy majte na pamäti svoje ciele, ktoré ste chceli dosiahnuť od začiatku. Myslite tiež na okamih, kedy môžete opäť normálne jesť. Je možné, že po pôstnom období budete pokračovať v niektorých zrieknutiach.
Veľa pite
Pri hladovaní je obzvlášť dôležitá primeraná hydratácia. To stimuluje metabolizmus a zaisťuje vylučovanie produktov rozkladu. Mali by ste vypiť najmenej dva až tri litre vody denne. Ak je to pre vás príliš nuda, môžete si každú chvíľu dopriať bylinkové alebo ovocné čaje. Napríklad čerstvý zázvorový čaj je obzvlášť zdravý, pretože tiež posilňuje imunitný systém.
Hýbte sa dosť
Aby ste sa vyhli obávanému jo-jo efektu, mali by ste cvičiť pravidelne. Každodenná prechádzka na čerstvom vzduchu môže trvať veľa. Telo sa zregeneruje a za pár dní sa obnoví cirkulácia. Zmierňuje tiež nevoľnosť a bolesti hlavy, ktoré sa často môžu vyskytnúť počas pôstu.
Čas využívajte s rozumom
Čas, ktorý bežne potrebujete na nákupy a varenie, môžete teraz využiť na iné účely. Či už čítate knihy, lúštite krížovky alebo dokonca hlavolamy - vopred si premyslite, čo by ste chceli so svojím novo získaným časom urobiť. Nuda neprichádza do úvahy a vedie iba k frustrácii.
Nezabudnite odmeniť
Pretože sa počas pôstu nemôžete odmeniť sladkosťami alebo pochúťkami, v tomto okamihu musia slúžiť iné veci. Čo tak nový pár topánok alebo nová kniha? Ak máte chuť na niečo sladké, môžete ísť aj na cukríky bez cukru.