Sedem tipov na chudnutie pre zaneprázdnené dievčatá

GALÉRIA

1. Majte v práci vrece s celými zrnami!

tipov

Nemáte ospravedlnenie, že ráno nemáte jesť, najmä preto, že dobre viete, že existuje toľko výskumov, ktoré zdôraznili skutočnosť, že raňajky vám pomôžu schudnúť a odolať kulinárskym pokušeniam počas dňa. Ok, nemôžete sa zobudiť skoro ráno, ale môžete si kúpiť vrece s celými zrnami, aby ste udržali prácu. A cestou do práce nevyhnutne nájdete obchod, z ktorého získate jednoduchý jogurt.

2. Do kabelky si dajte vrecko s orechmi a surovými semenami

Všetky orechy a semená konzumované v surovom stave (vlašské orechy, mandle, para orechy, kešu oriešky, lieskové orechy, pistácie, slnečnicové semienka, tekvicové semiačka) prinášajú značný príjem výživných látok, dodávajú energiu, udržujú vás hlad a sú dokonalým občerstvením . Len malá hrsť tejto zmesi a pocit hladu bude odstránený. To vám pomôže ľahšie ovládať jedlo.

3. Po obede máte často chuť na sladké?

Vyberte si 5-6 sušeného ovocia a jedzte ho, aby ste ovládli svoju sladkú chuť k jedlu. Vrecúško s dehydrovaným ovocím (datle, marhule, slivky, brusnice, hrozienka, figy, zázvor) majte v taške alebo v práci, alebo ak máte doma niekoľko možností, pripravte si mix všetkého sami. Týmto spôsobom si veľmi dobre osvojíte svoju sladkú chuť do jedla, budete zdravší a vyberáte čo najmenej kalórií.

4. Vyhýbajte sa šalátom s hotovým alebo komerčným dresingom!

Nezvyknete doma variť a na obed si objednáte šalát z reštaurácie? Rozhodnite sa pre surové šaláty, ale iba s olivovým olejom, citrónovou šťavou, soľou, korením. Vyhýbajte sa mastným obväzom, pretože sabotujú vaše stravovacie návyky. Namiesto toho, ak stále cítite potrebu niečoho dôslednejšieho, zvoľte jesť zeleninové alebo živočíšne bielkoviny varené čo najjednoduchšie (hrach, šošovica, cícer, fazuľa, grilované kuracie prsia, pečená ryba, pečené hovädzie mäso).

5. Majte chuť na horúcu polievku?

Vyhýbajte sa krémovej polievke, pokiaľ neviete presné prísady. Väčšina krémových polievok sa vyrába z kyslej smotany, masla a bielej múky, čo nie sú práve nízkokalorické prísady. Namiesto krémových polievok zvoľte jednoduchú zeleninovú alebo hovädziu polievku.

6. Vyberte si tanečnú triedu, ktorú chcete presunúť!

Neradi chodíte do posilňovne sami? Vezmite svojho priateľa alebo priateľku na tanečný kurz. Čím energickejšie, tým lepšie. Pôjdete za potešením a vo svojom nabitom programe si určite nájdete hodinu, aby ste si oddýchli a stratili nejaké kalórie.

7. Vezmite si so sebou fľašu zázvorového čaju