Sedenie je nové fajčenie, 10 tipov, ako sedieť zdravšie a menej - Sport-Tiedje - Das

sedenie

Aby ste svoje telo menej zaťažovali dlhodobým sedením, rád by som vám predstavil desať jednoduchých tipov, pomocou ktorých si môžete telo oddýchnuť v každodennom (kancelárskom) živote.
Podľa nášho mediálneho prostredia je sedenie novým fajčením. Vo všetkých online, tlačených a televíznych kanáloch sa v posledných mesiacoch uvádza, že ak sedíme príliš dlho, zomrieme skôr.
Boli dokonca publikované štúdie, ktoré sa snažia nadviazať vzťah medzi časom sedenia a mierou úmrtia.

Aj keď sa nezdá vhodné tráviť veľa hodín denne sedením, v každodennom pracovnom živote sa tomuto správaniu ťažko vyhnúť. Cestou do práce sedíme v aute, autobuse alebo vo vlaku. Potom nespočetné hodiny sedíme v práci. Po ceste domov sme späť v aute. Väčšinu večera trávime sedením pri jedálenskom stole a potom na pohovke.

Dáme teraz svoje stolné stoličky?

Sedenie je v skutočnosti zodpovedné za niektoré negatívne účinky na ľudský organizmus. Bolesť chrbta je častým dôsledkom dlhého sedenia. Okrem toho pri sedení ťažko spálime viac kalórií ako v ľahu. Nie úplne fitnes program!

10 tipov na zdravšie a menej sedenie:

Sedeniu sa v každodennom živote ťažko vyhýbame. Napriek tomu, berúc do úvahy tipy uvedené vyššie, môžete efektívne znížiť čas sedenia a zvýšiť kvalitu života.

Tak vstávaj!

Ak sa chcete tejto téme venovať intenzívnejšie, nájdete tu odporúčané zdroje:

Bucksch, J.: „Sedavý životný štýl ako zdraviu prospešné správanie“, in: Dtsch Z Sportmed 64 (2013) 15-21 pod: http://www.zeitschrift-sportmedizin.de/fileadmin/content/archiv2014/Heft_1/25_uebersicht_bucksch.pdf (prístup k 05.12.2014).
WDR: „Aktuálna hodina: Novým fajčením je sedenie“, na adrese: http://www1.wdr.de/fernsehen/aks/themen/sitzen-ist-gefaehrlicher-als-rauchen-100.html (sprístupnené 12. decembra 2014).
Pollmer, Udo: „Jedlo - sedí sa v novom fajčení?“, Na adrese: http://www.deutschlandradiokultur.de/mahlzeit-ist-sitzen-das-neue-rauchen.993.de.html?dram:article_id=293346 (prístup 02.12. .2014).
Kleiss, Mike: „Sedenie je nové fajčenie“, pod: http://www.welt.de/sport/fitness/article128863218/Das-Sitzen-ist-das-neue-Rauchen.html (prístup k 02.12.2014).

Mohlo by vás zaujímať:

  • Toto sú (prvé) fitness trendy roku 2017
  • Fit do kancelárie - 10. Štíhle lýtka
  • Fit do kancelárie - 9. Pevné adduktory
  • Fit v kancelárii - 8. tréning hamstringov
  • Fit do kancelárie - 7. The KnackPo