Sedmokrásky a trblietky ZUMBA

V dnešnom príspevku vám predstavím môj absolútne najobľúbenejší šport. Pred pár rokmi som si kvôli záujmu kúpil práve DVD Zumba. Po niekoľkých týždňoch cvičenia som bol úplne ohromený energiou a pocitom, ktoré vo mne spustila hudba. Až do tohto okamihu som sa týral svalovými cvičeniami s činkami, ale to bolo rýchlo za nami. | V dnešnom blogu vám ukážem moje obľúbené športy. Niekoľko rokov som si kupoval DVD Zumba. Po niekoľkých týždňoch skúšania som bol veľmi nadšený energiou a pocitom, ktorý vo mne vyvolala hudba. Do tej doby som cvičil svaly s činkami, ale to bolo so Zumbou rýchlo.

Zumba nie je len fitness koncept, ale pre mňa je každá minúta, ktorú na Zumbu beriem, číre potešenie, radosť zo života, ale aj párty. Na rozdiel od mojich predchádzajúcich cvikov, ktoré boli skutočne vyčerpávajúce, pri Zumbe len zriedka zbadáte úsilie kvôli hudbe a cítite sa ako na večierku. | Zumba nie je len fitness koncept, je to aj čisté potešenie, chuť do života, ale aj párty. Na rozdiel od mojich posledných cvikov, ktoré boli na Zumbe veľmi vyčerpávajúce, skutočne nepociťujete tú námahu a lekcia Zumby sa cíti ako párty.

Čo je teraz Zumba? | Čo je to Zumba?

Podľa Wikipédie je Zumba značkou pre koncept fitness, ktorý vytvoril Beto Perez v 90. rokoch. Kombinuje aerobik s latinskoamerickými a medzinárodnými tancami. | Zumba je podľa Wikipedie značka pre koncept fitness, ktorá sa našla v 90. rokoch od Beta Péreza. Kombinuje aerobik s latinskoamerickými a medzinárodnými tancami.

Kde môžete robiť Zumbu? | Kde môžem robiť Zumbu?

Zumbu môžete v zásade robiť kdekoľvek, t. J. Vonku alebo v domácnosti, ak poznáte kroky k piesni a máte k dispozícii hudobný systém - stačí vám mobilný telefón s piesňami. | Zumbu môžete robiť na ktoromkoľvek mieste t.j. v prírode alebo doma, ak poznáte kroky a máte stereo - stačí aj mobil.

Inštruktori zumby ponúkajú kurzy zumby za poplatok. Prostredníctvom webovej stránky Zumba môžete ľahko zistiť, kde sa vo vašej oblasti konajú kurzy Zumby. Existuje tiež množstvo DVD, ktoré si môžete kúpiť od Zumby, a početné videá s choreografiami Zumby nájdete na YouTube. | Ponuka inštruktora Zumby za poplatok kurzy Zumby. Kde vo vašom okolí nájdete kurzy Zumby, nájdete ich na webových stránkach Zumby. Zumba ponúka aj DVD alebo nájdete tiež nejaké videá na youtube s choreografiou Zumba.

Čo je inštruktor Zumby? | Kto je inštruktor Zumby?

Každý, kto má horúčku Zumba a nechce byť iba súčasťou skupiny, ale chce skupinu viesť, môže byť vyškolený ako inštruktor (tréner) Zumby. Zumba ponúka koncept úrovne, ktorý sa pohybuje od úvodného tréningu po špeciálny a pokročilý tréning. Kurzy sú spoplatnené a uskutočňujú sa na určených miestach po celom svete, ale aj v Rakúsku. Viac informácií o školení, aby ste sa stali inštruktorom Zumby, nájdete tu: Staňte sa trénerom Zumby | Ak vás chytila horúčka Zumba a nechcete byť členom skupiny, radšej skupinu chcete viesť, ako sa môžete vzdelávať ako inštruktor Zumba. Zumba ponúka úvodné školenia a špeciálne školenia. Kurzy sú spoplatnené a uskutočňujú sa na pevných miestach po celom svete a tiež v Rakúsku. Ďalšie informácie o tom, ako sa stať inštruktorom Zumby, nájdete tu: Staňte sa inštruktorom Zumby

Medzitým sa vyvinuli niektoré programy Zumba | Programy zumby

Zumba Fitness: Kondičné cvičenie, ktoré obsahuje všetky prvky fitnes ako je kardio, rovnováha, flexibilita, svalový tréning. | Kondičné cvičenie, ktoré kombinuje všetky prvky fitnes ako kardio, rovnováhu, flexibilitu a tréning svalov.
Tónovanie zumby: Kondičné cvičenie, ktoré kombinuje cielené cviky na formovanie postavy, silový tréning a intenzívny vytrvalostný tréning. Pri tónovaní Zumby sa používajú tonizačné tyčinky (podobné guľkám rumby) na precvičenie cieľových oblastí (ruky, nohy, zadok a stehná). | Kondičné cvičenie, ktoré kombinuje cviky na formovanie tela, silový tréning a intenzívny tréning vytrvalosti. Tónovanie zumby využíva na natrénovanie cieľových zón (paže, nohy, zadok a stehno) tónovacie tyčinky ako guľky rumby.

Zumba Sentao: Jediným nástrojom, ktorý v Zumba Sentao potrebujete, je stolička. Cviky sú určené na posilnenie svalov. | Jediná vec, ktorú od Zumby Sentao potrebujete, je stolička. Cviky by mali posilňovať svalstvo.
Aqua Zumba: Vodné fitness tréningy určené na zlepšenie kardiovaskulárneho systému a výkonnosti. | Kondičný tréning vo vode, ktorý by mal pomôcť optimalizovať výkon a kardiovaskulárny systém.
Zumba na okruhu: Je to polhodinový krátky tréning, ktorý funguje s Regaetonom, Salsou, Merengue, Sočou a Hip-Hopom. | Polhodinový krátky tréning, ktorý kombinuje Regaeton, Salsu, Merengue, Soču a Hip-Hop.
Krok Zumby: Kondičné cvičenie s rizerom (= stepperom) na posilnenie gluteov a nôh. | Kondičné cvičenie s rizerom (stepperom) na posilnenie gluteov a nôh.

STRONG od Zumby: Kondičné cvičenie pre účastníkov a priaznivcov fitnes, ktorí hľadajú náročnejšie a intenzívnejšie intervalové tréningy. | Fitness cvičenie pre študentov a priaznivcov fitnes, ktorí hľadajú vysoko intenzívne a veľmi prepracované cvičenie.

Zumba pre vybrané cieľové skupiny Zumba pre vybrané cieľové skupiny

Zumba zlato: Zumba pre starších účastníkov s obmedzenou pohyblivosťou. | Zumba Gold je určená pre starších študentov, ktorí majú obmedzené pohybové schopnosti.
Tónovanie zlata Zumba: Zumba pre stredného veku a začiatočníkov. Mala by sa zlepšiť sila svalov, hustota kostí, pohyblivosť, držanie tela a koordinácia. | Zumba pre študentov v strednom veku a pre začiatočníkov, ktorí si chcú zlepšiť svalovú silu, hustotu kostí, mobilitu a koordináciu.
Zumba deti: Zumba pre deti vo veku 7-11 rokov. | Zumba pre deti vo veku od 7 do 11 rokov.
Zumba Kids ml.: Zumba pre deti vo veku od 4 do 6 rokov. | Zumba pre deti vo veku od 4 do 6 rokov.
Zumbini: Zumba pre matku a jej deti vo veku od 0 do 3 rokov. | Zumba pre matku a dieťa vo veku od 0 do 3 rokov.

Môj obľúbený program Zumba | Môj obľúbený program Zumby

Keďže rád robím takmer každý program Zumby, ťažko sa rozhodujem, ktorý program Zumby je môj obľúbený. Najradšej mám Zumba Fitness, Zumba Toning, Zumba Sentao a Zumba Step. STRONG by Zumba je tu už pár mesiacov. Bohužiaľ zatiaľ pre tento program neexistuje DVD, ale niektoré videá nájdete na youtube. Medzitým som už vyskúšal program STRONG od spoločnosti Zumba a som úplne nadšený - najmä preto, že je namáhavejší a náročnejší na rozdiel od ostatných programov. | Pretože mám rád takmer každý program Zumby, je ťažké povedať, aký je ten, ktorý mám najradšej. Ja uprednostňujem Zumba fitness, Zumba toning, Zumba sentao a Zumba step. STRONG by Zumba vyšiel tento rok. Pre STRONG by Zumba nie sú na trhu žiadne DVD, ale na YouTube nájdete veľa videí. Medzitým som veľmi nadšený z tejto novej formy Zumby a mám ju rád.

Zumba a chudnutie | Zumba a chudnutie

Ak sa chcete venovať Zumbe na chudnutie, mali by ste mať na pamäti, že iba samotné vykonávanie Zumby nestačí. Musíte tiež zmeniť svoje stravovacie návyky - pretože ak budete stále konzumovať rovnaké množstvo kalórií, skutočne neschudnete. | Ak chcete používať Zumbu na chudnutie, nestačí na to, aby ste si Zumbu robili každý deň - musíte zmeniť svoju výživu, inak dlhodobo nechudnete.