Self-experiment Training ako Pamela Reif po dobu dvoch týždňov
Dostať sa do fitka doma? Autorka časopisu MADS Jacky testovala tréningy Kayly Itsines a Pamely Reifovej.
Obsadené bežecké pásy, vôňa potu a čakanie v sprche. V januári je môj obľúbený ruch v telocvični - jesť pizzu na pohovke. Ale tento rok to chcem zmeniť. Plán: trénujte doma.
Nájsť správne tréningy nie je také ľahké. Minulý rok som si všimol, že samovražedné športy ako Freeletics ma skôr demotivujú. Ísť na hranicu a potom znášať boľavé svaly nad akýkoľvek prah bolesti? Nie ďakujem!
Fit bez hladovky
Testujem tréningový a výživový plán austrálskej vedúcej fitnesky Kayly Itsines. Bohužiaľ je to nielen drahé, ale aj nemožné vydržať. Po niekoľkých dňoch musím zmeniť svoj plán: ešte nie som trénovaný, ale nesmierne hladný. A opäť tréningy: príliš veľké pre začiatočníkov! Takže: Vypnuté na Youtube - možno tam existuje alternatíva.
Vtedy objavím tréningy Pamely Reifovej: Najslávnejšia nemecká fitness blogerka má na Instagrame 4 milióny sledovateľov. A namiesto toho, aby zomrelo hladom, neskutočne oceľové telo - musí odniekiaľ pochádzať. Robím plán, ako každý týždeň absolvovať tri z ich tréningov. Väčšina z nich netrvá dlhšie ako 20 minút. Pre mňa ideálne!
Začínam 10-minútovým tréningom brušných svalov. Je to ťažké: sem-tam si musím trochu oddýchnuť. Hlasné basy v pozadí ma nabádajú, aby som sa nevzdával. Nakoniec som spotený ako celá trieda spinningu - a som rád, že som to urobil. Desať minút bolo dosť času na to, aby ma naozaj vyčerpali.
Preto zostávam pri krátkych tréningoch po zvyšok času. Funguje to oveľa lepšie, ako sa očakávalo: Pri jednoduchých cvikoch, ako sú drepy, doska a brušáky, sa necítim preťažený a zostávam na lopte. Všimol som si však tiež, že moje telo potrebuje viac energie - moje brucho neustále chrčí.
Po mojom malom experimente na sebe môžem povedať: Ani drahé tréningové programy, ani príliš namáhavé športové jednotky mi nedovolili zostať na lopte. Oveľa lepšie to funguje bez veľkého tlaku, s dobrou hudbou a vzorom, ktorý váži nielen 45 kilogramov. Dúfajme, že Kayla za moje peniaze kúpi nejaké slušné jedlo.