Tipy na jedlo Čistá cesta
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Takmer nič nie je také trendy ako detox! Veď kto nechce každú chvíľu vyčistiť svoje telo od všetkých toxínov a zhodiť pár kíl navyše? Bohužiaľ, slabšie ja je často príliš veľké na to, aby podstúpilo klasickú pôstnu kúru, a trend odšťavovania tiež znie skôr ako mučenie ako rozkoš. Účinnou a zároveň šetrnou alternatívou je detoxikačná kúra „Clean Program“ z USA, podľa ktorej hollywoodske hviezdy ako Gwyneth Paltrow alebo Demi Moore prisahajú: namiesto nulovej stravy zjete jedno jedlo denne, plus zdravé koktaily a doplnky výživy ktoré pomáhajú telu pri detoxikácii. Testovali sme 21-dňový program a sme skutočne nadšení - pokožka žiari, cítite sa ľahko a neuveriteľne fit, povestné popoludňajšie minimum je minulosťou a spí sa vám oveľa lepšie. Ďalšie plus: obávaný jojo efekt sa nedostaví!
Program Čistý založil americký lekár Dr. Alejandro Young. V rozhovore nám povedal, ako presne jeho program funguje, ktoré potraviny patria do každého jedálneho lístka a aké sú najlepšie motivačné tipy počas detoxikačnej kúry .
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Koncept
„Pôstne kúry čistia telo rýchlym, ale veľmi radikálnym spôsobom. Tí, ktorí sa naopak stravujú iba zdravo, detoxikujú veľmi pomaly ”, hovorí Dr. Mladší. Efektívne, ale šetrné je naopak heslo Čistého programu: ľahko stráviteľné proteínové koktaily, ktoré dodajú telu všetky dôležité živiny, nahradia raňajky a večere. Proces detoxikácie stimulujú aj doplnky výživy, ako sú probiotiká a tablety s enzýmami. Okrem toho sa obeduje solídny obed podľa presného výživového plánu. Prečo na poludnie? DR. Mladší to nazýva „12-hodinové okno“: telo môže detoxikovať pri plnej rýchlosti, iba ak medzi večerou a raňajkami zostáva 12 hodín. K výkyvom hmotnosti, ktoré sú známe z konvenčných detoxikačných kúr, nedôjde po programe Čistenie: „Počas liečby zistíte, ktoré potraviny sú pre telo prospešné a ktoré nie. A v najlepšom prípade môžete raňajky každú chvíľu nahradiť zdravým pretrepaním, “vysvetľuje.
Všetko na začiatku
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Výhody detoxikačného režimu? „Môžu sa zmierniť a v niektorých prípadoch aj úplne vyliečiť zdravotné problémy, ako sú bolesti hlavy, poruchy trávenia, alergie, problémy s hmotnosťou alebo depresia,“ hovorí Dr. Mladší. Telo si však musí najskôr nájsť svoju novú rovnováhu, klasické vedľajšie účinky ako bolesti hlavy alebo chuť na sladké sú na začiatku úplne bežné. Toto sú Dr. Tipy pre Jungers, ako zostať motivovaní v počiatočných fázach:
1. Ak vás bolí hlava, užite ďalšie tablety horčíka.
2. Zvyčajne trvá päť dní, kým sa telo vytrhne zo svojich starých stravovacích návykov. Počas tejto doby by ste mali piť veľa vody a jesť zásadité jedlá, ako je zelená zelenina.
3. Chuť na cukor môže naznačovať podvýživu. Čistý program poskytuje svojim koktailom a zdravým obedom dostatok kalórií, takže táto fáza prejde rýchlejšie ako pri iných kúrach.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
3. Tí, ktorí sú emočne labilní, majú tendenciu veľmi často jesť sladkosti! Namiesto toho zavolajte dobrému priateľovi, choďte na prechádzku alebo si vypočujte obľúbenú hudbu. Potom sa môžete týchto prvotných príznakov zbaviť úplne sami.