Semená a orechy, ideálne pre diétu Diéta a chudnutie, Zdravie
Vedzte, že vás to nezbaví tuku. Sú zdravé a dobré počas diéty, ak ich konzumujete surové a udržiavate vyváženú stravu.
Semená boli vo výžive človeka už tisíce rokov, v skutočnosti patria medzi prvé jedlá, ktoré sme sa naučili jesť. Znížte hladinu cholesterolu, výskyt kardiovaskulárnych chorôb a rakoviny. Vďaka esenciálnym tukom, vláknam, vitamínom a minerálom, ktoré obsahujú, zlepšujú mozgové funkcie, zrak a pomáhajú najmä v čase intelektuálnej únavy. Ale sú dobré aj v období intenzívneho fyzického tréningu, pretože zmierňujú bolesti kĺbov a urýchľujú zotavenie. Pokiaľ sa konzumujú v surovom stave a pochádzajú z organických plodín, orechy a arašidy sú veľmi dôležité v anti-age diéte alebo na terapeutické účely. Doprajte si oriešky a vaša pokožka sa vám poďakuje, pretože ju hydratuje, upokojuje a zjemňuje. Ľanové semená sa naopak konzumujú pravidelne, znižujú nepríjemný vzhľad celulitídy a časom ju pomáhajú eliminovať.
Čo, ako a koľko jesť?
Hrsť 70 gramov - hrsť - orechov, lieskových orechov, mandlí, tekvicových alebo slnečnicových semien, spolu s pohárom vody alebo jogurtom na pitie sú dostatočným jedlom pre dni, keď nemáte čas pokojne sa najesť. líši sa; čím viac sortimentov, tým viac výhod. Je nevyhnutné dobre žuť, pretože proces trávenia začína v ústach, pôsobením enzýmov v slinách. Znížite tak tlak na pečeň a tráviaci systém. Ak navyše jete pomaly, stav sýtosti bude mozog vnímať rýchlejšie.
Organizačný trik
Či už je to občerstvenie za volantom alebo jedlo medzi stretnutiami v kancelárii, semená sú ideálne pre rušné dni.
Sú chutné, zdravé a ľahko sa dajú kúpiť. V taške majte vak, do ktorého ste vložili póry-
vás z vašej obľúbenej zmesi surových orechov. Sú vynikajúce, keď nemáte čas na ležérne stravovanie a ušetria vás od pokušenia ísť na prvé rýchle občerstvenie. Ale nenecháva ich dlho v taške; pomerne rýchlo utiekli, najmä ak ide o ekologické výrobky. Dobrú chuť!