Sen výskumný chrismon
Christopher Winter: Space Shifter
Chrismon: Profesor Schredl, prečo môžu ľudia lietať v snoch?
Michael Schredl: Prečo to dokážu, zostáva záhadou dodnes. Ľahšie sa mi hovorí, čo k tomu cítiš: Sny o lete sa často spájajú s veľmi pozitívnymi pocitmi, napríklad so šťastím a ľahkosťou. Iba asi v tretine letových snov je zapojený strach a úzkostná otázka: či to pôjde dobre?
Často je to teda koniec koncov sen o slobode a dobrodružstve?
Pozitívne pocity súvisia s túžbou ľudí rozvíjať sa v každodennom živote. Ale pocity strachu súvisia aj s pocitmi v bdelom stave: Bude súčasná štastie šťastia trvať navždy? Letové sny tiež odrážajú to, čo sa v súčasnosti v človeku deje, nie na vizuálnej, ale na emočnej úrovni.
V skutočnosti nemôže nikto lietať. Sú sny iný svet? Možno aj opačný svet?
Ani ani. Sny nie sú svetom opačným, nie svetom paralelným. Osoba, ktorá sníva, je tá istá osoba, ktorá koná aj pri bdelosti. Sú to ten istý mozog, rovnaké spomienky, rovnaké myšlienky, rovnaké zážitky, teda ten istý svet z hľadiska subjektívneho zážitku.
Napriek tomu je v snoch veľa nezmyslov. Imitácia sa neodporúča.
Ak snívate o tom, že jednoducho dávate výpoveď v práci, poradil by som vám, aby ste to nerobili bezmyšlienkovite. Sen môže odrážať aj strach z neho. Sen nie je vyššia autorita, ktorá ukazuje správne rozhodnutie. Sen odráža očakávania, obavy a nádeje. A tieto nemusia byť v súlade s realitou a budúcim vývojom.
Denné a nočné zážitky sú teda niekedy úplne iné?
Č. To, čo zažívame v bdelom stave, sa deje v snoch a sny ovplyvňujú náš bdelý život. O tejto súvislosti vo vede neexistujú žiadne argumenty. Otázka skôr znie: čo sa vo sne vyskytuje a čo nie? Niektoré nepríjemné veci, ako napríklad dlhodobé sedenie v čakárni alebo vo vlaku, sa ťažko vyskytujú v snoch. Sen má tendenciu preberať ďalšie témy, ktoré sú dôležité pre osobný rozvoj: napríklad sociálne interakcie alebo intenzívne pocity. Môže to byť rozhovor s priateľom alebo flirt s kolegom. V snoch však existujú pocity, ktoré ľudia ešte nemali v bdelom stave - napríklad lietanie alebo vnímanie bolesti. Môžete tiež zažiť bizarné veci, ktoré sa nikdy nestanú, keď ste hore. Tu sa ukazuje tvorivá stránka snívania.
Príklad bizarného, prosím!
Jeden študent mi zo sna povedal toto: "Žil som s Indiánmi v horách, vo veľkom domčeku pre chodcov v džungli. V noci okolo prechádzali dva mravce, boli väčšie ako potkany. Keď som za nimi šiel, zobudil som ďalšiu časť mesta." „Univerzita“ bola hneď za rohom, hlinené steny bez strechy, lekcie takmer také zlé ako v skutočnosti, ale bolo tam veľa príjemných ľudí. V jednej miestnosti sa konala párty, na ktorej boli ľudia veľmi vulgárni. . “
Sen obsahuje viac než to, čo človek prežíva v bdelom stave?
Áno. Na jednej strane má skúsenosť vo sne rovnaký rozsah ako skúsenosť v bdelom stave. Sny nie sú len obrazy alebo emócie, ale myslia, konajú a majú pocit, akoby boli bdelé. Na druhej strane, snívanie, rovnako ako prebúdzajúci sa mozog, je schopné vytvárať nové obrazy a zážitky.
Všetko je to iba chémia?
Subjektívnu skúsenosť podľa mňa vždy sprevádzajú fyziologické mozgové procesy, či už človek bdie alebo spí. Ale skúsenosť sa nedá vysvetliť aktivitou nervových buniek; sú to dve rôzne úrovne, ktoré sú navzájom voľne spojené. Biologický stroj mozgu pracuje počas spánku trochu inak, ako keď je hore. Vedci to tiež používajú na vysvetlenie neobvyklých zážitkov, napríklad skokov scén a bizarných prvkov v snoch. Podobné je to so zážitkami na prahu smrti: mozog funguje v týchto stavoch inak ako v normálnom stave bdenia. Subjektívna skúsenosť je preto tiež odlišná.
Ženy snívajú inak, skúmali ste. Sny človeka sú častejšie o agresii, o zbraniach. Prečo?
Veľkú časť násilia v našom svete páchajú muži. Dnes dospelí muži nebojujú s inými ľuďmi; skutočnosť, že o tom stále častejšie snívajú, možno súvisí so skúsenosťami z ich detstva a mladosti a s obrazom mužov, ktorý v našej spoločnosti existuje, a s tým, ako je to niekedy veľmi zreteľne zobrazené v médiách. Takéto sny preto nie sú odrazom násilných fantázií dňa.
Muži sa považujú za páchateľov alebo obete?
Obaja - prežívajú vo sne agresorov a tiež prežívajú násilie.
Od koho pochádza väčšina násilia vo snoch?
Skúmali sme úzkostné sny detí a dospievajúcich. Je tam zaujímavý rodový rozdiel. Vyzerá to takto: Ohrozujúce osoby, ktoré sa objavia vo sne, sú 80 percent mužov, iba 20 percent žien. To jasne odráža prevahu mužov pri výkone násilia na celom svete.
Ženy snívajú o obetiach násilia častejšie ako muži?
Nie, celkovo sú násilné sny častejšie u mužov, či už v role páchateľa alebo obete. Okrem toho samozrejme existujú ženy, ktoré po sexuálnom zneužívaní v detstve ešte stále snívajú o desaťročiach neskôr, že sa stali obeťami tohto násilia.
Ak ženy a muži snívajú o sexe, čo s tým?
Zo všetkého, čo je možné.
Je dovolené mať zakázaný sex vo sne, s inými partnermi, iným spôsobom?
Všetko, čo si ľudia dokážu predstaviť vo svojich predstavách, sa vyskytuje aj v sexuálnych snoch. Existujú dokonca aj príklady žien, ktoré snívajú o sexe s mužmi, pre ktorých v skutočnosti nie sú také atraktívne. Ako som už povedal: sny, nie zbožné prianie, sny sú veľmi tvorivé.
Sen a realita sa opäť rozpadajú.
Povedzme lepšie: sen a činy. Skúmali sme frekvenciu sexuálnych snov. Nesúvisí to ani tak s tým, čo vlastne cez deň robíte, ako skôr s tým, ako často na to cez deň myslíte. Tento vzťah sa týka mužov a žien, ale pretože muži v priemere cez deň myslia na sex častejšie, nie je prekvapením, že sa im o ňom častejšie sníva aj v noci.
V snoch žien sa ľudia, ktorí zomreli, objavujú častejšie. Prečo?
Medziľudské vzťahy sú pre ženy dôležitejšie ako pre mužov, čo sa odráža aj v snoch. A tiež: ženy sa starajú o svojich príbuzných oveľa častejšie ako muži. Svet skúseností z prebudenia života má priamy vplyv aj na sny.
Sny žien sú častejšie o odevoch ako mužov, ale nie sú to dominantné témy snov. Klišé?
Ženy sa touto témou zaoberajú v priemere viac ako muži. Viac sa tým zaoberajú psychicky a kupujú si aj viac oblečenia, takže niet divu, že sa im o nich sníva častejšie.
Sny poskytujú podnety na zamyslenie, napríklad na zvládnutie niečoho, čo je spojené s strachmi, keď sú hore - napríklad nadviazanie kontaktu s niekým alebo odváženie sa zmeniť. Ako to?
Sny vychádzajú z aktuálnych problémov. Pretože problémy sa v snoch vyskytujú zblízka, niektoré sny vysielajú aj priame impulzy. Napríklad americký výskumník spánku William Dement, silný fajčiar, sníval o tom, že má rakovinu pľúc. Bol to lekár a videl obrazy svojich vlastných pľúc. Bol veľmi depresívny a myslel si, že neuvidí svoje deti vyrastať. Vo sne si iba abstraktne nepredstavoval rakovinu pľúc. Nie, všetko bolo veľmi skutočné a veľmi intenzívne. Po prebudení zo sna s veľkou úľavou prestal William Dement fajčiť.
Nemusí ísť o také dramatické veci, ale o stimuláciu vlastnej tvorivosti.
Príklad z jednej z našich štúdií: Vo sne niekto spieval, veľmi sa bavil. Zažil to ako veľmi skutočné. Keď sa zobudil, bolo mu jasné: To by tiež mohlo byť niečo pre môj bdelý život. Túžba bola taká silná, že sa z muža následne stal spevák.
Čo radíte ľuďom, ktorí sa v noci zľaknú a nemôžu zaspať?
Nočné mory sú hrozivým javom. Ak sa niekto zľakne, potom musíte rozlišovať: K dispozícii je nočné vyľakanie zo spánku NREM, kde si ľudia ťažko pamätajú, čo sa tam stalo. Zvyčajne sa to deje v prvej polovici noci. Názov je Pavor nocturnus alebo nočný strach. Tu môžete napríklad precvičiť relaxačné techniky pred spaním, aby sa tieto príhody stávali menej častými. Nočné mory sa zvyčajne vyskytujú v druhej polovici noci a zvyčajne sú príbehom, ktorý je rušný: vyhrážky, prenasledovanie, nehody, smrť, zranenia. Zaoberajú sa strachom a bezmocnosťou. Strach a bezmocnosť stúpa, keď sa tomu vyhýbate, takže, ako hovoríme my psychológovia, musíte sa pozerať strachu do očí a postaviť sa mu. To znamená: napíšte si sen, potom premýšľajte, ako možno situáciu uspokojivo vyriešiť, keď ste hore, a potom opakujte novú stratégiu raz denne počas dvoch týždňov. Takto sa dá precvičiť stratégia naučená počas dňa, aby pocit bezmocnosti nepokračoval v snoch. Povedané obrazne: aby silnejšie bdiace ego pomohlo slabšiemu vysnívanému egu. Pre väčšinu ľudí to funguje celkom dobre.
To vôbec neznie tak zložito.
Ani to nie je ono.
A funguje to pre všetkých?
S mnohými. Štúdie hovoria o približne 80 percentách postihnutých.
Svoje vlastné nočné mory môžete ovplyvňovať bez pomoci terapeuta?
Terapeutická pomoc často nie je potrebná. Ide o to, čeliť svojmu vlastnému strachu a mať z neho zisk. Iba ak to nefunguje, má zmysel vyhľadať odbornú pomoc.
Deti snívajú viac ako dospelí?
Č. Iné, ale už nie. Keby sme boli subtílni, mohli by sme povedať: Snívajú viac, pretože viac spia. Snívate počas celého spánku. Väčšina štúdií naznačuje, že deti si rovnako ako dospelí nemôžu pamätať svoje sny. Ale deti majú viac nočných môr a úzkostných snov. Môj predpoklad: Súvisí to s tým, že deti sa najskôr musia naučiť zvládať svoje obavy v priebehu svojho psychologického vývoja. Nie utekať pred strachom, ale pozrieť sa na to a čeliť výzve. To sa postupne učíte ako dieťa.
Mozog naďalej pracuje na našich problémoch v noci. Ale aj ich to rieši?
To by bolo pekné. Vieme, že sa nám snívajú problémy, ale priame riešenia sú veľmi zriedkavé. Ak je sen prežitý ako užitočný, nikdy si nemôžem byť istý, či k vyriešeniu problému došlo preto, lebo bol vysnívaný, alebo preto, že som sen zobudil v bdelom stave.
Príklad, prosím!
Podľa americkej štúdie sa rozvedeným ženám, ktoré snívajú o svojom bývalom manželovi, po roku darí lepšie ako ženám, ktoré o svojom bývalom manželovi nesnívajú. Dalo by sa predpokladať: Rozvod sa spracuje vo sne, a preto je potom zdravotný stav lepší. Môže to však byť aj takto: Ženy snívali, potom im povedali a premýšľali o sne a svojej životnej situácii, vďaka ktorej sa cítili lepšie. Tejto metodickej dileme sa nedá vyhnúť, pretože výskumník môže skúmať iba účinky zapamätaných snov.
Paul McCartney sa jedného rána zobudil s pôsobivou melódiou v hlave. Spočiatku nemohol uveriť, že je úplne nová. Text k nej bol napísaný o týždeň neskôr: Bola to pieseň „Včera“. Môžete sa skladať v spánku?
Paul McCartney bol skladateľ. Mozog naďalej pracuje v noci. Ak ste skladateľ, tak aj komponujete. Ako psychológ som vo sne ani neskladal pieseň, pretože sa ňou tiež cez deň nezaoberám.
Ďalší slávny príklad: chemik August Kekulé skúmal štruktúru benzénu. Vo sne uvidel hada, ktorý si hryzol vlastný chvost. Takto prišiel na myšlienku benzénového kruhu. Vierohodné?
Prečo nie? Ale každý snílek zostáva vo svojom odbore. Keby niekto iný sníval o hadovi, možno by dostal nápad: Toto je freudovský symbol a má niečo spoločné so sexualitou.
Ako postupujete pri vedomejšom zapamätávaní si svojich snov?
Existujú ľudia, ktorí si môžu svoje sny pamätať takmer každé ráno, a iní si ich pamätajú veľmi zriedka. Mimochodom, ženy sú na tom lepšie ako muži. Vysnívaná pamäť sa však dá trénovať. Ak sa intenzívnejšie zaoberáte svojimi snami alebo si napríklad vediete vysnívaný denník, potom sa snová pamäť masívne zvyšuje. Môj tip: pripravte si večer niečo na písanie. Odhodlajte sa pamätať si sny v noci alebo ráno. Keď sa zobudíte, neponáhľajte sa a zvážte, či tu bol sen. Ak je to tak, absolvujte sen niekoľkokrát vo svojej pamäti a/alebo si ho okamžite zapíšte. Mnoho ľudí hlási toto: vstávajú v noci po veľmi zaujímavom sne, sú odhodlaní si to ráno zapísať, idú spať a sen je preč. Takže: držte sa rýchlo, tu je mottom.
Môže sa okrem pamäti trénovať aj snová tvorivosť? To by bolo užitočné pre spisovateľa, dizajnéra, novinára alebo vedca.
Áno, funguje to. Z tohto dôvodu sme vytvorili a vyhodnotili denníkovú štúdiu. Skupinu študentov sme požiadali, aby si večer predstavili, aké tvorivé nápady by chceli vo svojich snoch zažiť. Riadením ich očakávaní sa zvýšila ich kreativita. Ukázalo sa to v nápaditých esejach, v nových experimentálnych usporiadaniach v laboratóriách, v chytrých hypotézach.
V náboženstvách sny často znamenajú správy, ktoré menia celý život človeka. Príklad: Jozef sníva o tom, že život jeho syna Ježiša je ohrozený, a unikne so svojou rodinou. Sú sny niečo božské?
Sny možno určite interpretovať nábožensky. Či sú božské alebo nie, je iná otázka. Sny v Biblii sú špeciálne literárne formy. Musíte tiež pamätať na to, že ľudia vtedy dávali snom iný význam ako dnes. Keď prorok povedal: Snívalo sa mi to a to, znamenalo to viac, ako keby povedal: Niečo ma napadlo pri obede. V Biblii sen zvyšuje hodnotu posolstva: Ak je za tým Boh, je nepochybné.
Aké sny sú na stránkach spoločného veriaceho človeka?
Len jeden príklad: Jedna staršia žena mi raz povedala, že sa jej sníval sen o Ježišovi, keď bola v nemocnici. Povedal jej, že bude v poriadku. Tento sen jej dal veľa krídel. Skutočne sa vzchopila a bola poslaná domov vyliečená.
Veľkí filozofi ako Aristoteles a teológovia ako Tomáš Akvinský odmietli tento sen ako čistú ilúziu zmyslových orgánov. Čo je také nebezpečné na snoch?
Vždy existovali obaja: obhajcovia a kritici výkladu snov. V druhom storočí nášho letopočtu bol tlmočník snov a autor Artemidorus v Efeze veľmi slávny. V stredoveku bolo veľa ľudí, ktorí niekedy nadmerne verili v sny. Boli vysnívané lexikóny: ak snívate to a to, potom sa stane to a to. To bol skutočný zdroj kritiky. Aj keď dnes vieme, že takéto symbolické lexikóny nie sú skutočne užitočné, ukázalo sa, že zaobchádzanie s vlastnými snami pomáha človeku napredovať na ceste psychologického vývoja.
Ženy snívajú častejšie čiernobielo?
Občas sa nájdu ľudia, ktorí tvrdia, že snívajú čiernobielo. Ale to nemá nič spoločné s vašim pohlavím. Je to len otázka pamäte. Ak farby nie sú súčasťou vysnívanej zápletky, je ťažké si to zapamätať. U študentov umenia sa farby objavujú v snoch oveľa častejšie, a to práve preto, že sú nimi cez deň viac zamestnané. Oveľa viac ľudí si dnes myslí, že snívali o farbách, možno preto, že v televízii je viac farebných filmov ako pred desaťročiami. Zohráva tiež úlohu, že sny sa považujú za vnútorné „filmy“.
Musíte sa zľutovať nad niekým, kto má na svoje sny málo spomienok?
Vôbec nie. Aj keď mňa osobne baví snívať a spomínať na neho.
Je to premárnená príležitosť. Pamätať na sny môže byť tiež pokladom!
Nepríjemné sny sú skôr príťažou - aj keď sú nakoniec užitočné pre osobný rozvoj, ak sa s nimi budete správať správne. Ale počet snov, ktoré si pamätáte, nemá nič spoločné s úrovňou vášho duševného zdravia. Otázka skôr znie: Chcete tento poklad použiť a vysporiadať sa s ním? Okrem toho existuje veľa ďalších krásnych spôsobov sebauvedomenia a sebauvedomenia.