Séria zdravej výživy Ktorá strava skutočne funguje pre šport - FAZ
„Držal som diétu a vzdal som sa mastných jedál a alkoholu - za dva týždne som stratil 14 dní.“ Cynické príslovie od obete diéty, ktorá zistila, čo objasňuje aj naša séria: väčšina diét je v zásade rovnaká, a to rovnako nezmyselná. Neexistuje diéta, ktorá by fungovala? Áno tam sú. Predstavujeme vám ich tu.
Najznámejšie z odporúčaných diét sa nazývajú „pudlová strava“ („Slimnet“), „strava Brigitte“ alebo „Fit for Fun“ - a tiež majú niečo spoločné, a to podstatné, čo predstavuje strava, ktorá vedie k úspechu: oni sú určené na dlhodobé obdobie, nesľubujú zázraky a pozostávajú z diéty, na ktorú si môžete (a mali) zvyknúť, pretože je zdravá, chutí dobre a drží váhu.
„Tí, ktorí chudnú a hladujú, robia niečo zle“
Takže ak patríte k odhodlaným ľuďom so zmyslom pre realitu, čo sa dá uskutočniť, viac informácií o strave pudlov sa dozviete napríklad na www.slimnet.de, ktorú vyvinul psychológ výživy v Göttingene, profesor Volker Pudel. Jeho účinnosť bola dokázaná: AOK („Chudnite na pôžitku“, „PfundsKur“) pomohla státisícom jej členov schudnúť v priebehu rokov.
"Ale nedeje sa to zo dňa na deň," zdôrazňuje Volker Pudel na domovskej stránke Slimnetu, ako tento program nazýva. "A tiež nie so zárukou." Iba školením, dlhodobou podporou, výživovo optimalizovanou stravou a flexibilnou kontrolou správania. “Pudlovú stravu je možné vykonávať online: zaregistrujte sa, sledujte týždenné školiace kurzy, vymieňajte si skúsenosti s ostatnými účastníkmi chatov, získajte podporu od tímu odborníkov. "Každý, kto chudne a hladuje, robí niečo zle," hovorí Pudel.
Počítanie kalórií je out: ale Tukom sa treba dôsledne vyhýbať
Prihlasujú sa k tomu aj vynálezcovia „Brigitteovej diéty“, ktorá je už dlho klasikou (www.brigitte.de). Praktický čitateľ zhŕňa: „Recepty sú vynikajúce, a ak sa vám niečo nepáči, môžete si ich vymeniť. Mimochodom, naučíte sa variť nízkotučné a natrvalo zmeniť stravu. Strava, ktorej sa môže držať naozaj každý. “S týmto úsudkom súhlasia aj odborníci, ako napríklad mníchovský odborník na výživu Friedrich Bohlmann:„ Musíte si to vyskúšať! “
Rovnako ako hlad, ani počítanie kalórií neprichádza do úvahy pri rozumných diétach, ako sú tu prezentované - to platí aj pre diétu „Fit for Fun“ (www.fit-for-fun.de). Naplní vás to napríklad tým, že sacharidy - zemiaky, chlieb, ryža a cestoviny, s výnimkou mastných cukroviniek - sú schválené všetky. „Iba tuk musí byť dôsledne odbúravaný“ - a to je tiež základným kritériom ďalších dvoch programov proti chudnutiu.
Strava môže byť zábavná
Princíp je rovnaký pre všetky tri pozitívne príklady stravovania: jedna sa vyvážene, zdravo a s nízkym obsahom tukov (málo, dokonca ani žiadna!), A programy sú štruktúrované tak, aby boli pre používateľov zábavné a boli prospešné pre ich zdravie - a tiež ich z dlhodobého hľadiska zoštíhliť bez obávaného, neskôr jo-jo efektu.
A tak je tiež zrejmé, čo to pojem „diéta“ v skutočnosti znamená: teda v doslovnom preklade nič iné ako „výživa“ - a v ideálnom prípade by to malo vyzerať ako úspešné „diéty“ na celý život bez ohľadu na to, z ktorej kompetentnej oblasti pochádzajú.