Štíhla bielkovinová diéta Takto môžete jesť dosýta a chudnúť
Miska s vajcami a edamame - chudnutie s diétou "Lean Protein" môže byť také chutné a zdravé
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Každý, kto zistí, ako chudnúť zdravo, skončí vždy s rovnakým tipom: Strava bohatá na bielkoviny je bezpečný spôsob, ako schudnúť bez straty svalovej hmoty alebo hladovania. Preto je bielkovinová strava ideálna aj na jej dlhodobé udržanie. V tejto súvislosti sa nedávno objavil pojem „chudý proteín“. Vysvetlíme vám, čo to presne znamená a ktoré potraviny sú obzvlášť vhodné na chudnutie
Trend stravovania: Štíhly proteín
Okrem sacharidov a tukov je jedným z troch makroživín aj bielkovina. Aj keď ich vaše telo potrebuje všetky, bielkoviny sú jedným z najužitočnejších, keď chcete schudnúť. Zvyšuje metabolizmus tukov, udržuje konštantnú hladinu cukru v krvi a pomáha budovať svalovú hmotu.
Čo to teda vlastne je „Lean Protein“? Chudý proteín, čo tento výraz znamená, sa vzťahuje na potraviny s obsahom tuku menej ako desať gramov. Športovci prisahajú na tieto zdroje, pretože vás udržia sýtymi na dlhú dobu, ale majú veľmi nízky obsah tukov a kalórií. Takže týchto vecí môžete naozaj jesť do sýtosti bez pocitu viny.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Štíhly proteín: najlepšie jedlá na chudnutie
Dômyselná vec na tomto triku pri diéte: Existuje veľa rôznych zdrojov bielkovín, ktoré sú klasifikované ako „chudé bielkoviny“. Môžete ich preto ľahko začleniť do svojho jedálnička na raňajky, obed alebo večeru. Medzi „štíhly proteín“ patrí napríklad:
- Vajcia
- grécky jogurt
- Strukoviny (šošovica, hrášok, fazuľa)
- Tofu a tempeh
- kura
- Biele ryby, napríklad treska