Šesť; cviky f; r štíhlejší H; Spaľovače tukov a chudých stehien - MSN

Prehľad

Toto cvičenie je špeciálne navrhnuté pre dnešnú zaneprázdnenú ženu. Žena, ktorá chce maximálny úspech bez toho, aby investovala príliš veľa času. A presne tak toto cvičenie funguje. Doprajte svojim nohám a zadku pevné švihnutie správnym smerom pomocou týchto účinných cvikov.

spaľovače

Ako funguje toto cvičenie?

Robte toto cvičenie 2-3 krát týždenne, nikdy však nie za sebou nasledujúce dni.

Ak vedľa seba vidíte číslo - napríklad 1A alebo 1B - znamená to, že by sa cvičenie malo robiť ako skupina. Urobte sériu od prvého cviku, potom si urobte prestávku v stanovenom čase. Potom prejdite na ďalšie cvičenie z tejto skupiny. Opakujte, kým nedokončíte všetky série pre jednotlivé cviky, a potom pokračujte do ďalšej skupiny.

Najlepšie výsledky dosiahnete po kardio tréningu alebo po doterajšej rutine silového tréningu.

Jednotka: Dokončite jednu sériu každého cviku na cvičnej jednotke, jednu po druhej, bez prestávok. Po dokončení týchto cvikov vykonajte jednotku znova - pracujte po jednej sérii bez prestávok medzi nimi. Pokračujte, kým nedokončíte zadaný počet celkových sád.

Sila: Dokončite všetky série cviku s prestávkami súčasne. Potom prejdite na ďalšie cvičenie.

Nadmnožina: Vykonajte dva po sebe nasledujúce cviky (ako jednu jednotku), bez prestávok.