Severská chôdza - úžasné účinky na zdravie - lekáreň Alphega

zdravie

Severská chôdza je spôsob cvičenia vymyslený v severských krajinách ako letný tréning pre bežkárov, ktorý zahŕňa beh na lyžiach s lyžiarskymi palicami držanými v rukách. Tento šport so strednou intenzitou je z dlhodobého hľadiska mimoriadne prospešný z mnohých dôvodov.

Čo hovoria lekári

Moderný sedavý životný štýl, nedostatok každodenných fyzických aktivít a fyzického tréningu, je predispozíciou k chronickým chorobám, ako je cukrovka, obezita, vysoký krvný tlak a srdcové choroby. Severská chôdza kombinuje kardio cvičenia s pohybmi ramien a paží, nôh a brucha. Trénuje tak 80 - 90% svalov tela, v porovnaní s asi 50% pri bežnej chôdzi. Chrbtica sa predlžuje a telesná hmotnosť je lepšie podporená, zatiaľ čo posturálne svaly sú aktivované a cvičené správne. Na druhej strane lyžiarske palice pomáhajú udržiavať rovnováhu vďaka dvom ďalším kontaktným bodom so zemou.

Čo hovoria štúdie

Výhody severskej chôdze boli rozsiahlo študované nielen v severských krajinách, ale aj v stredomorských krajinách alebo v Spojených štátoch a výsledky výskumov v tejto oblasti sú relevantné pre zmiernenie príznakov alebo dokonca fyzické zotavenie sa z mnohých chorôb.

  • Ľudia so srdcovými nedostatkami majú úžitok zo zvýšenej odolnosti voči námahe, stabilizácie srdcového rytmu a krvného tlaku s podobnými účinkami na cukrovku spolu s chudnutím;
  • Starší ľudia s osteoartrózou dolných končatín môžu mať pozitívny vplyv na schopnosť a intenzitu cvičenia v dôsledku severskej chôdze bez negatívnych účinkov na vnímanie bolesti;
  • Pacienti s poruchami dýchania zaznamenali po severskej chôdzi zlepšenie absorpcie kyslíka;
  • V prípade Parkinsonovej choroby sa pozorovali pozitívne účinky na závažnosť ochorenia, chôdzu, rovnováhu, kvalitu života, funkčnú kapacitu a motorické funkcie;
  • Severská chôdza zlepšuje pohyblivosť kufra a posilňuje svaly chrbtice, čím zmierňuje chronické bolesti krku, ramien a chrbta, priaznivé účinky pri rakovine prsníka.

Severská chôdza v Rumunsku

Tento druh športu môžete praktizovať aj v Rumunsku. Potrebujete športovú obuv, dve lyžiarske palice, ktoré nájdete v obchodoch so športovými potrebami, park, les, horské chodníky alebo dokonca piesočná pláž.