Sex sa počíta ako školenie podnikateľov Bcr Club
Uverejnené 8. novembra 2018 00:11 GMT
Pokiaľ ide o spaľovanie kalórií, ak dáte ľuďom možnosť vybrať si medzi hodinou na schodolezcovi alebo takmer kedykoľvek, keď majú sex, je pravdepodobné, že si vyberú cvičenie, ktoré sa deje na plachtoch a nie v posilňovni. Koľko kalórii ale spáli priemerná relácia vodorovného potenia?
HuffPost požiadal odborníkov, aby nám ponúkli zníženie fyzických výhod sexuálnej aktivity. Tu by ste mali vedieť o spálených kalóriách a o tom, ako môže starostlivosť o seba zvýšiť vaše fyzické zdravie:
Áno, vedci majú skutočne údaje o tom, koľko kalórií priemerný človek spáli počas sexu ...
Antony Karelis, profesor vedy o cvičení na univerzite v Quebecu v Montreale, bol súčasťou výskumného tímu, ktorý uskutočnil štúdiu 21 heterosexuálnych párov skúmajúcich výdaj energie počas sexu. Pretože neexistovali žiadne také údaje, Karelis sa osobitne zaujímal o preskúmanie predmetu v jednotkách spálených kalórií, aby sa dal porovnať s tradičným cvičením.
Každý pár dostal pokyn, aby sa počas mesiaca uskutočnili štyri sexuálne stretnutia a nosili zbrane, ktoré zhromažďovali údaje, ako je napríklad telesná teplota. Informácie sa potom použili spolu s výškou a hmotnosťou na výpočet spálených kalórií v každej relácii. Priemerný počet kalórií spálených počas sexuálnej aktivity u mužov bol 101 kCal a 69,1 kCal u žien. Vedci tiež vypočítali údaj za minútu: muži spálili 4,2 kalórií za minútu a ženy 3,1.
Ale nakoniec sa to líši od páru k páru.
Karelisov výskum okrem iných obmedzení zahŕňal iba páry, ktoré boli na začiatku 20. rokov 20. storočia priame, zdravé a neobézne. Štúdia je teda skvelým miestom, kde začať, keď pochopíte energetické náklady na sex, ale nemôže poskytnúť presné kalorické údaje pre bežné páry, staršie páry alebo inú populáciu, ktorá tu nebola zahrnutá.
Ale aj bez konkrétnych údajov vieme, že nie každý aj tak počas sexuálnej aktivity spaľuje kalórie rovnakou rýchlosťou. Muži zvyčajne spálili viac kalórií ako ženy v štúdii, pretože ich telesná hmotnosť bola všeobecne vyššia a „čím ste starší, tým viac ich miniete,“ povedal Karelis. Ale všeobecne to platí pre každého, kto má vyšší index telesnej hmotnosti (BMI), bez ohľadu na pohlavie, dodal.
Vaše zdravie môže mať vplyv na spôsob spaľovania kalórií počas sexu.
Tí, ktorí trpia chronickými chorobami, ako sú srdcové choroby, rakovina alebo cukrovka, rovnako ako tí, ktorí žijú sedavým spôsobom života, môžu zo sexuálnej aktivity spáliť menej kalórií.
„Môže to vysvetľovať niekoľko faktorov, napríklad títo jedinci môžu mať vyššiu úroveň únavy ... nižšiu pohyblivosť a nižšiu úroveň kondície. Všetky tieto faktory môžu mať vplyv na spaľovanie kalórií, “uviedol Karelis.
Pre určité sexuálne polohy neexistujú žiadne prerušenia kalórií.
Dobré na Karelisovom výskume je, že poskytuje veľa mediálnych informácií. Čo je zlé, je to, že ak ste podrobní, je ťažké obmedziť energiu vynaloženú na reverzný cowgirl verzus psí štýl bez nového postupu.
Karelis uviedol, že účastníci štúdie absolvovali prieskum na každom sexe, v ktorom podrobne opísali svoje skúsenosti spolu s pozíciami, ktoré používali. Karelis spomenul, že väčšina účastníkov používala vždy dve alebo tri rôzne polohy, takže vieme, že údaje sú reprezentatívne pre viac ako jeden mesiac misionárskeho sexu. Ak by ste však nemali študovať s účastníkmi, ktorí majú sex iba v konkrétnej polohe, nemôžete dať dobrý pocit z toho, ako sa rôzne sexuálne pohyby hromadia proti sebe, chápané z kalorického hľadiska.
To, že nevieme, koľko kalórií spálite pri sexe v stoji, povedzme, neznamená, že nemôžeme rozlíšiť ďalšie výhody od rôznych polôh. Hannah Davis, certifikovaná špecialistka na vytrvalosť a kondíciu v Tennessee, povedala, že takáto pozícia môže pracovať, ak ste ten pravý, vaše svaly stehien a môže pomôcť vášmu partnerovi zlepšiť jeho rovnováhu. A ak ste počas misie na vrchole, pravdepodobne budú pracovať aj vaše extenzory chrbta. Všade strieborné obloženia.
Je nám ľúto, orálny sex pravdepodobne spaľuje menej kalórií.
Neexistuje dobrý spôsob, ako túto správu prelomiť, ale pretože orálny sex zvyčajne nevyžaduje veľa aeróbnej aktivity s celým telom, je pravdepodobné, že nespáli toľko kalórií ako pohlavný styk.
„Nemyslím si, že [orálny sex] tu hrá veľkú rolu, pokiaľ ide o výdavky na energiu,“ dodal Karelis. „Ale opäť je to vlastne hypotéza, a nie niečo, čo by sa dalo zdokumentovať.“
Sex by nemal nahradiť cvičenie ...
Malo by sa to chápať, ale pre každý prípad opakujeme: Sex je vynikajúca činnosť, ale nenahrádza pravidelnú kondíciu. Karelisova štúdia porovnávala spaľovanie kalórií účastníkov počas sexu s ich energetickým výdajom po 30 minútach na bežiacom páse.
Žiadne prekvapenie - sex vám to nenahradí ako náhradu za vašu kardio rutinu.
Podľa jeho zistení „behom trenažéra„ bol energetický výdaj počas 30-minútového cvičenia u mužov 276 kCal alebo 9,2 kCal za minútu a u žien 213 kCal alebo 7,1 kCal za minútu “. . (Opäť sex horel okolo 101 u mužov a 69 u žien.)
A rozhodne sa nesnažte pri chudnutí využívať sex. „Budete musieť vynaložiť obrovské množstvo energie na sex, aby ste začali uvažovať o použití tejto stratégie chudnutia,“ uviedol Karelis.
Existuje však mnoho ďalších zdravotných výhod.
Aj keď sa musíte držať rutiny v posilňovni, stále existuje veľa spôsobov, ako vám sex prospieva. Napríklad sa ukázalo, že sexuálna aktivita zvyšuje poznávanie u starších dospelých. Môže vám tiež pomôcť dobre si oddýchnuť: sexom sa uvoľňuje prolaktín, hormón, ktorý vám pomáha zaspať.
Cvičenie vám tiež môže pomôcť pracovať s rôznymi svalovými skupinami ako v posilňovni. Davis uviedol, že počas sexu môžu ženy zapojiť svaly panvového dna, ktoré, ako si všimli, časom alebo pri narodení oslabujú a sú rozhodujúce pre kontrolu močového mechúra.
A áno, existujú spôsoby, ako zlepšiť spaľovanie kalórií počas sexu.
„Číslo jedna, nech to vydrží dlhšie,“ povedal Davis. Čím ste aeróbnejší, tým viac kalórií spálite.