Sex ťa neurobí štíhlym - Berliner Morgenpost
Mnohé z pravidiel rýchleho chudnutia sú iba fantáziou.
Foto: Getty Images/getty images/Fotografova voľba RF
Pokiaľ ide o chudnutie, takmer každý je odborníkom. "Musíte si stanoviť malé ciele." A skúste chudnúť pomaly, “hovoria. Alebo tiež: „Lezenie po schodoch dvakrát denne nechá zhodiť kilá.“ Takéto tipy na stravu už desaťročia strašia časopisy, čakárne a hlavy tých, ktorí chcú schudnúť. Mnohé z týchto tipov sú však nezmysly. Odborníci sa pozreli na známe tipy na chudnutie a odhalili ich ako mýty. Americkí vedci pod vedením Kristy Casazzovej z Alabamskej univerzity v Birminghame prezentujú svoje niekedy vytriezvúce výsledky v „New England Journal of Medicine“. Najznámejšie rady týkajúce sa stravovania nemohli byť nikdy dokázané, takže ich kvintesencia.
Hovorí sa napríklad, že pomalé chudnutie je najudržateľnejšia metóda. Ale ako vedci dokázali, pomalá strava nie je v žiadnom prípade lepším spôsobom, ako dosiahnuť trvalú váhu snov. Za pomalé chudnutie hovorí iba to, že nárazová strava je menej zdravá. Účastníci štúdie si však svoju váhu udržali bez ohľadu na rýchlosť chudnutia - alebo nie.
Rovnako ako pomalá strava sa neoplatí robiť v živote malé zmeny pre tých, ktorí chcú schudnúť. Pretože pokiaľ ide o chudnutie, platí nasledovné: nemotajte sa, ale plopujte. Dva ďalšie schody denne, aby sa pivné brucho len tak ľahko neroztopilo. Aj keď za deň spáli o 100 kalórií viac, za 35 dní vám to nepridá až o kilo menej. Vedci kedysi merali, že pri krátkych nárazových diétach by človek mal schudnúť jednu kilogramu na každých 3 500 kilokalórií spálených. Z dlhodobého hľadiska však zvyčajne musíte spáliť viac. Podľa vedcov to znamená, že by ste mali stúpať po schodoch ešte niekoľkokrát denne.
Aj pre mnoho matiek majú vedci pripravenú trpkú pravdu: Dojčenie, o ktorom sa mnoho desaťročí traduje, že chráni deti pred alergiami a obezitou, sa nezdá, že by malo nejaký konkrétny vplyv na telesnú hmotnosť dieťaťa. Ani dojčené deti nezískajú vysnívanú postavu, ani nespokojné deti sa v dospelosti nemusia trápiť s nadváhou. Podľa vytriezvenia záverov vedcov neexistuje žiadna súvislosť medzi dojčením dieťaťa a jeho neskoršou telesnou hmotnosťou.
Mnohí tiež veria, že ľudský obľúbený šport, sex, vás robí štíhlymi. Vedci to tiež skontrolovali. A tiež predstavujú malý príklad výpočtu. Mylná predstava je, že 100 až 300 kilokalórií je spálených počas sexu - každým z partnerov. Výpočet vedcov: sex spáli asi toľko kalórií ako chôdza miernym tempom, teda asi štyrmi kilometrami za hodinu. Priemerný sex však trvá iba šesť minút. Výsledkom je, že človek s telesnou hmotnosťou 70 kilogramov spotrebuje za sexuálny akt iba 21 kilokalórií - čo nie je ani kúsok čokolády. Potešenie vás znateľne zoštíhli. Pokiaľ však predohra nezačína dlhým behaním.