Zobúdzate sa so škrabancami. Čo by mohlo byť príčinou
Pre niektorých ľudí zobudenie znamená nájdenie škrabancov na pokožke bez jasných vysvetlení. Niekedy môžu byť také hlboké, že spôsobujú krvácanie alebo zjazvenie. Aké sú príčiny škrabancov spánku?
Keď je človek hore, môže nájsť rôzne spôsoby, ako upokojiť svrbivú pokožku, ale počas spánku nie je vždy k dispozícii rovnaká úroveň kontroly. Tu sú niektoré možné príčiny škrabancov spánku:
Kožné ochorenia
Koža má svoj vlastný cirkadiánny rytmus. Konkrétne môže mať kožná bariéra vyšší výskyt straty vody v noci, keď telo môže vylučovať ešte menej kortizolu (stresový hormón). Tieto faktory môžu spôsobiť svrbenie pokožky viac v noci. Medzi príklady kožných stavov, ktoré môžu spôsobiť škrabance počas spánku, patria atopická dermatitída, suchá pokožka, ekzémy, psoriáza a svrab.
Podľa článku v časopise Journal of Clinical Sleep Medicine lekári nevylúčili, že môže ísť o zreteľný stav pokožky, ktorý spôsobuje škrabanie v spánku. Tejto podmienke však zatiaľ nedali meno.
Alergické reakcie
Človek sa môže počas spánku poškriabať v dôsledku alergických reakcií na lieky, ktoré užíva večer. Svrbenie sa môže vyskytnúť aj vtedy, ak prostriedok na umývanie posteľnej bielizne dráždi pokožku. Medzi ďalšie príznaky, ktoré možno brať do úvahy pri prítomnosti alergickej reakcie, patria: ekzém, začervenanie kože, opuch kože alebo pier. Ak sa zobudíte s problémami s dýchaním, môžu signalizovať závažnú alergickú reakciu a mali by ste okamžite vyhľadať lekársku pomoc.
Iná osoba alebo domáce zviera
Príčinou škrabancov niekedy mohla byť spiaca partnerka, ktorá mala nočnú moru alebo domáce zvieratko (pes, mačka). Dajte si pozor na mačacie škrabance, pretože môžu mať na pazúroch rôzne baktérie, ktoré by mohli viesť k infekcii, ktorá zvyčajne spôsobuje miernu horúčku, zväčšenie lymfatických uzlín a bolesť žalúdka.
očné linky
Dermatografia je stav, ktorý lekári nazývajú aj „písanie na koži“. Tento stav pokožky môže spôsobiť, že sa u človeka objavia veľké, červené a červené škrabance podobné škvrnám po biči. Môžu sa objaviť aj po ľahkých dotykoch na pokožku.
Uhryznutie hmyzom
Ak vás počas spánku kousne hmyz (komár, pavúk atď.), Môžete sa poškriabať bez toho, aby ste si to uvedomili, a tak sa poškriabať. Ak viete, že sa do vašej miestnosti môže dostať hmyz, použite pred spaním repelent.
Úloha
Rastúce bruško počas tehotenstva môže viesť k vzniku strií, ktoré vyvolávajú pocit svrbenia. Ak je to váš prípad, nanášajte počas dňa aj pred spaním na pokožku brucha hydratačný krém.
námesačnosť
Námesačnosť je spánková porucha, ktorá spôsobuje, že človek vstáva z postele a chodí spať akoby bdelý, ale v skutočnosti spí. Ráno sa teda môžete zobudiť s ranami neznámeho pôvodu vrátane škrabancov.
Opravné prostriedky na nočné škrabance
Liečba škrabancov počas spánku závisí od príčiny problému. Ak je pokožka príčinou poškriabania, problém obvykle vyrieši jej ošetrenie. Ak budete mať svoje nechty krátke, môže to pomôcť znížiť riziko hlbokých a bolestivých škrabancov.
Tí, ktorí nevedia určiť hlavnú príčinu, môžu podniknúť kroky na zlepšenie spánku, ktoré zmiernia príznaky poškriabania. Tieto kroky zahŕňajú:
Zlepšenie hygieny spánku: Príklady zahŕňajú upustenie od používania stimulantov - napríklad kávy alebo cigariet - pred spaním, spánok v chladnej a tmavej miestnosti a upustenie od používania elektronických zariadení hodinu pred spaním.
Redukcia stresu: často pred spánkom myslíme na určité veci. V týchto chvíľach môžu byť prítomné stresujúce myšlienky a pocit stresu môže pokračovať aj počas spánku. Pomôcť môže meditácia, hlboké dýchanie alebo dokonca opakovanie pozitívnej frázy pred spánkom.
Vyhýbanie sa alkoholu: Alkohol môže mať vplyv na kvalitu spánku človeka, čo môže zvýšiť riziko námesačnosti vrátane škrabancov.
Prevencia nedostatku spánku: Výskyt porúch spánku sa môže zvýšiť, keď človek nemá dostatok spánku. Toto riziko môže pomôcť znížiť spánok v pravidelných intervaloch a dostatok spánku.
Ak ste prijali tieto opatrenia, ale situácia sa nezlepšila, vyhľadajte lekársku pomoc.